補充膠原蛋白吃什么最好？6種食物讓你養(yǎng)出嫩彈少女肌

文章來源：重慶送子鳥醫(yī)院      發(fā)布時間：2023-02-18

相信大家對膠原蛋白都很熟悉，尤其是女性朋友對膠原蛋白更熟悉，因為皮膚中需要膠原蛋白。如果我們的皮膚缺乏膠原蛋白，就會導致皮膚出現(xiàn)皺紋、老化、暗沉，所以及時補充膠原蛋白非常重要。下面就來帶大家了解下補充膠原蛋白吃什么較好。

補充膠原蛋白吃什么較好

1、花膠

口香糖的主要成分是膠原蛋白、多種維生素、鈣、鋅、鐵、硒等微量元素。而高蛋白低脂肪的特點，讓女性滋補起來不用擔心發(fā)胖，有滋陰補腎的功效。

2、鮭魚

鮭魚中的膠原蛋白含量很高，結構接近人體，很容易被人體吸收。另外，魚脂肪含量低但營養(yǎng)豐富，吃多了也不用擔心肥胖。

3、豬蹄

豬蹄富含膠原蛋白，但脂肪含量低于肥肉。中醫(yī)認為，豬蹄性平，味甘咸，營養(yǎng)堪比熊掌；豬蹄中的膠原蛋白還能促進頭發(fā)和指甲的生長，保持皮膚柔軟細膩，改善全身微循環(huán)。

4、豆類食物

豆類食物種含有一種能加速膠原蛋白再生的物質，還能減輕皮膚氧化，從而延緩衰老。比如豆?jié){、豆?jié){、豆腐都是豆類，但豆類畢竟是發(fā)制品，所以為了防止上火，還是少吃豆類為好。

5、銀耳

銀耳具有性溫的特點，富含植物膠原蛋白，無疑是較適合女性補充身體的食物。此外，銀耳具有健脾開胃、滋陰潤肺的功效，非常適合女性在干燥的秋季食用。此外，長期食用銀耳也有保濕作用。

6、紅色蔬菜

女性可以多吃紅色蔬菜，如西紅柿、甜菜、紅辣椒等。，這些都很好。紅色蔬菜富含番茄紅素和維生素C，能促進良好的抗氧化和抵抗力，有效增強皮膚膠原蛋白含量，延緩衰老，使皮膚更加水潤有光澤。

小結

膠原蛋白的補充通?？梢酝ㄟ^吃豬蹄、豬皮、雞爪來完成，可以有效補充身體所需的膠原蛋白，增加皮膚的彈性和韌性，起到美容養(yǎng)顏的作用，有助于減少皺紋。但吃的時候也要注意適量，盡量不要一次吃太多，以免增加腸胃負擔。此外，日常生活中也要注意防曬。