人在特定情況下適合吃的食物

文章來源：重慶送子鳥醫(yī)院      發(fā)布時間：2023-01-14

女孩失戀了，有可能會暴飲暴食，或者買衣服消費等來減壓，其實飲食是有講究的，在特定情況下適合吃的食物是不一樣的，壓力過大時“宜吃”低脂酸奶或湯匙混合堅果。肥胖時“宜吃”：魚肉、雞肉、蔬菜和水果等。

送子鳥醫(yī)院的營養(yǎng)專家指出，這些特定情況下適合吃的食物是怎樣的。

１．能量不足時“宜吃”：什錦果仁。葡萄干提供的鉀有助于身體將糖轉化成能量。堅果富含鎂，鎂對新陳代謝、神經功能及肌肉功能都重要；“忌吃”：濃咖啡飲料。雖然咖啡因有提神作用，但是咖啡中的大量糖分會使血糖升高，不利健康。

２．需提高腦力時“宜吃”：西紅柿、藍莓、橘子。此類食物中的多種抗氧化劑有助于保護大腦免受自由基損傷，進而降低老年癡呆癥和帕金森癥的危險；“忌吃”：冰淇淋。甜食會使體內葡萄糖含量大起大落，導致注意力分散。

３．醉酒后“宜吃”：橙汁。橙汁中的果糖使酒精代謝加速25%。其中的維生素C也有助于防止醉酒后的細胞受損。

４．壓力過大時“宜吃”：低脂酸奶或混合堅果。酸奶是賴氨酸Ω的食物來源之一，堅果富含精氨酸。賴氨酸和精氨酸能減少你的擔憂；“忌吃”：碳酸飲料。

５．感覺悲傷時“宜吃”：蛋類及綠葉蔬菜。甜菜和菠菜等綠葉蔬菜富含B族維生素，有利于血清素等“好感覺激素”的生成，從而改善腦部的血液循環(huán)，減輕焦慮癥狀.振作精神、鎮(zhèn)定情緒等；“忌吃”：白巧克力，白巧克力不算真正意義上的巧克力，其中不含固體可可粉。白巧克力無法像黑巧克力一樣刺好感覺激素”的生成。

６．肥胖時“宜吃”：魚肉、雞肉、蔬菜和水果。魚肉及家禽蛋白能提供能量，加速新陳代謝，既解饞，又有助于減肥。而高蛋白飲食和蔬菜水果也有助于增強肌肉減肚腩；“忌吃”：濃湯和多鹽零食。食物過咸，喝水就多，胃部就會變成一個“水皮球”。因此，鹽焗堅果、薯片等多鹽食物應盡量避免。

以上的這些在悲傷時候、肥胖時候、壓力過大時候吃的食物都是不一樣的，現在的你處于那種狀態(tài)，朋友們你可以對癥來吃。