掌握5原則，預(yù)防男性不孕不育

文章來源：重慶送子鳥醫(yī)院      發(fā)布時(shí)間：2022-07-05

　　1.拋開不良的生活習(xí)慣

　　男性若有酗酒習(xí)慣或是已經(jīng)成了老煙槍(一天抽煙超過20支)的話，要小心求子之路恐怕越來越遙遠(yuǎn)了，煙酒中的有害物質(zhì)都不利精子的生存，務(wù)必要戒除。

　　避免抽煙、酗酒與熬夜、穿緊身褲(牛仔褲、貼身內(nèi)褲)，或是習(xí)慣浸泡熱水澡、洗三溫暖，對(duì)精子也會(huì)造成直接傷害。

　　2.吃對(duì)食物很重要

　　無肉不歡、嚴(yán)重偏食者，也要趕快調(diào)整飲食了。燒烤或是香腸、培根等加工食物少吃點(diǎn)，改以綠 {MOD}蔬菜替代并均衡攝食，可吸收優(yōu)質(zhì)的維他命A、C、E，幫助精子的生成。鋅、硒等微量元素及堅(jiān)果、魚類中富含的Omega-3脂肪酸，這些皆有利于精子細(xì)胞的成長(zhǎng)。

　　3.激烈運(yùn)動(dòng)要避免

　　規(guī)律的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣對(duì)精子的生成是否有影響還尚未有定論，但可以確定的是長(zhǎng)期且持續(xù)性的激烈運(yùn)動(dòng)，絕對(duì)會(huì)對(duì)生理方面有害。

　　相當(dāng)風(fēng)行的自行車運(yùn)動(dòng)，若沒有做好防護(hù)措施，在摩擦、撞擊或陰囊溫度升高的情形下，都將損害精子的健康狀態(tài)。

　　4.放松心情，助性+助孕

　　男性在工作或生活壓力過大時(shí)，容易引發(fā)性欲低下，無法勃起射精的狀況，多多從事可使自己放松的活動(dòng)，但如果像是以抽煙來紓壓，那可就不太妙。重慶送子鳥醫(yī)院建議可與另一半夜間散個(gè)步或泡澡等，放松的享受兩人時(shí)光對(duì)助孕大有效果喔!

　　5.遠(yuǎn)離有害環(huán)境

　　長(zhǎng)期暴露在高溫、放射線或化學(xué)工業(yè)的環(huán)境里，對(duì)生殖系統(tǒng)傷害極大，像是必須接觸乙二醇等化學(xué)物質(zhì)的油漆工作或裝潢師也容易有不孕現(xiàn)象。即便生活中難免要接觸許多含有輻射的產(chǎn)品，但只要減少接觸的時(shí)間或做好防護(hù)，都可減低不良影響。