男人備孕少不了，男人備孕期間要做好這4點(diǎn)

文章來(lái)源：重慶送子鳥醫(yī)院      發(fā)布時(shí)間：2023-05-15

女性擁有孕育胎兒的子宮，但它只是為胎兒的發(fā)育提供了“房子”以及糧食，而這個(gè)種子卻是需要男女共同來(lái)培育的，種子質(zhì)量的高低直接決定了胎兒的優(yōu)劣。因此當(dāng)你們?cè)诳紤]生育大計(jì)時(shí)，可別忽視了男人的備孕問(wèn)題。

備孕期間男人該怎么做？

1、選好褲子、內(nèi)褲

大部分男性對(duì)穿著并不是特別在意，但衣物的質(zhì)地、色澤、彈性都有可能會(huì)影響到身體健康。有的褲子或者內(nèi)褲容易掉色可能會(huì)使生殖器部位皮膚受到化學(xué)染色劑的污染，影響包皮性能；貼身衣物質(zhì)地較硬，人們?cè)诨顒?dòng)肢體時(shí)，這類硬質(zhì)衣物就會(huì)頻繁摩擦皮膚，可能會(huì)使生殖器被磨損；內(nèi)褲比較緊時(shí)就會(huì)使生殖器無(wú)法快速散熱，而且影響局部循環(huán)，這都會(huì)間接的影響到生育能力。因此建議選擇質(zhì)地較為柔軟的棉質(zhì)內(nèi)褲，盡量少穿牛仔褲這類透氣不太好的褲子，衣褲寬度要適中，不要為了美感而穿緊身褲。

2、盡量不要讓自己長(zhǎng)時(shí)間處于高溫環(huán)境

男性的新陳代謝速度比較快，機(jī)體能夠快速產(chǎn)生大量熱量，而當(dāng)男性長(zhǎng)期在高溫環(huán)境中工作生活，不僅會(huì)使機(jī)體大量排汗，還會(huì)破壞生殖器部位的低溫環(huán)境，可能會(huì)使已經(jīng)生成的精子被“熱死”。因此如果已經(jīng)有生育計(jì)劃，建議提前調(diào)整工作環(huán)境，改善精子的生存環(huán)境，從而提高生育質(zhì)量。

3、多吃些有助性功能的食物

隨著精液的排出，男性的精氣也會(huì)有一定的虧損，想要及時(shí)補(bǔ)足精氣，不能單純的依靠身體自行恢復(fù)，還要通過(guò)飲食調(diào)整才能使機(jī)體盡快恢復(fù)最佳狀態(tài)。備孕期的男性可以多吃些韭菜、胡蘿卜、西紅柿、豆制品，這些都能夠?yàn)槟行蕴峁┐罅课⒘吭?，有助于精子的生成；但進(jìn)補(bǔ)的同時(shí)需要盡量避免攝入那些容易傷精的食物，例如奶茶、咖啡、酒、腌制品等。

4、多活動(dòng)下肢

精液的釋放離不開前列腺的調(diào)節(jié)，而前列腺最怕久坐，久坐會(huì)使它長(zhǎng)時(shí)間承受重壓，不僅會(huì)使局部循環(huán)變差，還會(huì)使該部位的括約肌機(jī)能變差，不利于前列腺液的分泌以及精液的排放。因此在日常生活中，非必要時(shí)盡量不要久坐，可以多參加一些戶外活動(dòng)，使下肢肌肉得到鍛煉，增強(qiáng)局部肌肉的調(diào)節(jié)能力，使生成的優(yōu)質(zhì)精液能夠正常釋放。