生活習(xí)慣上怎么預(yù)防男性不育 做好這5點(diǎn)很有必要

文章來源：重慶送子鳥醫(yī)院      發(fā)布時間：2023-05-17

男性不育困擾著很多育齡期的男性，也毀滅了很多家庭的幸福。男性不育癥之所以發(fā)病率這么高，其實(shí)與生活中的一些不良生活習(xí)慣有很大的關(guān)系，要想預(yù)防不育癥，戒掉這些不良生活，保持健康的生活方式，那么不育癥的幾率就會大大降低。

那么生活上到底要怎么預(yù)防男性不育呢？

1、戒煙戒酒

生活中有很多男性都有吸煙喝酒的習(xí)慣，特別是年輕男性，工作上需要應(yīng)酬交際，往往拒絕不了吸煙喝酒。但是這種不良習(xí)慣會影響生育能力，經(jīng)常吸煙會影響精子的生成與活力，即使受孕成功，也會影響下一代的健康。適度飲酒危害不大，但是長期過量飲酒很傷身，而且會導(dǎo)致精子數(shù)量減少，還會引起其他方面的疾病，比如肝腎疾病等。

2、保持正常的體重

現(xiàn)在很多男性都有體重過重的現(xiàn)象，因?yàn)橛捎诠ぷ鞣泵?，抽不出時間健身，而且日常飲食過于豐富，吃得多動得少，容易導(dǎo)致身體過度肥胖。我們知道身體肥胖易誘發(fā)多種疾病，比如三高疾病、脂肪肝等，不僅如此，還會影響生育能力，肥胖會影響精子的生成與質(zhì)量，所以男性要重視體育鍛煉來控制體重，日常要保持健康飲食。

3、正確鍛煉

生活中有的男性還是很喜歡運(yùn)動的，但是要注意鍛煉的技巧，不能過度鍛煉，鍛煉強(qiáng)度過高易導(dǎo)致精子數(shù)量減少，劇烈運(yùn)動時會引起睪丸部位的溫度升高，就會影響精子的生成。所以，適度運(yùn)動才是健康的方式，可以堅(jiān)持跑步、游泳等有氧運(yùn)動，最好每周堅(jiān)持3次運(yùn)動，每天堅(jiān)持半小時，既有利于健康，也不會影響生育。

4、洗澡溫度不要過高

有的男性喜歡做桑拿，雖然桑拿很享受，但是桑拿時水溫過高，長時間桑拿的話就會影響精子的生成。日常洗澡的水溫也不要過高，如一定要桑拿的話要控制次數(shù)與時間，每次桑拿時間不要超過15分鐘。

5、不用濫用藥物

我們知道有的藥物的副作用比較大，有一些抗生素會影響生活的生成與質(zhì)量，會導(dǎo)致精子數(shù)量過少，而且會導(dǎo)致精子活力下降。所以，不要一點(diǎn)點(diǎn)小病就濫用抗生素，一定要用藥的話，要在醫(yī)生的指導(dǎo)下正確用藥。

育齡期的男性要重視生活調(diào)養(yǎng)，要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，保持有規(guī)律的作息，不要久坐，不要熬夜，少使用電子類產(chǎn)品，適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行戶外運(yùn)動，管理好自己的心態(tài)，保持積極樂觀的心態(tài)，健康的飲食習(xí)慣，做好生活中的小細(xì)節(jié)，那么不育癥就會遠(yuǎn)離你。