男人什么時(shí)期生育能力最強(qiáng) 提高生育能力要做好這3件事

文章來(lái)源：重慶送子鳥醫(yī)院      發(fā)布時(shí)間：2023-05-18

都知道女性有最佳生育能力，在最佳生育能力階段因?yàn)榧に赝?，卵子質(zhì)量較高。此時(shí)受孕幾率也會(huì)跟著提高。而很多人并沒有想到男人也有最佳能力，時(shí)間段，精子在這個(gè)階段也比較旺盛。所以想要懷孕的男女不妨了解一下。

男人精子旺盛時(shí)期是什么時(shí)候？

一般來(lái)講，35歲前是男性精子最旺盛的階段，而進(jìn)入35歲后是精子的分水嶺。雖然在這個(gè)階段精子并不會(huì)快速衰老，但是精子出現(xiàn)基因變異的幾率會(huì)比較高，而且精子活動(dòng)能力有明顯下降現(xiàn)象，活動(dòng)能力差和畸形的精子數(shù)量會(huì)增加20%。所以男性在35歲前精子是最旺盛階段，此時(shí)精子各方面都處于健康良好的狀態(tài)。

而30~35歲這個(gè)時(shí)間段是男人的最佳生育年齡，因?yàn)檫@個(gè)年齡階段男性身體各方面強(qiáng)壯，除了有良好的身體素質(zhì)、經(jīng)濟(jì)、心理都逐漸接近穩(wěn)定，也有養(yǎng)育孩子的能力，加上精子旺盛。質(zhì)量高，生育孩子是最佳時(shí)間段。

男性要怎樣做提高自己的精子質(zhì)量？

1、堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)

在目前很多男性因?yàn)楣ぷ骱荛L(zhǎng)時(shí)間久坐，導(dǎo)致前列腺反復(fù)被壓迫并且充血，睪丸周圍環(huán)境溫度過(guò)高導(dǎo)致精子被影響，所以要適當(dāng)提升運(yùn)動(dòng)，避免久坐，。每天堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)可以提高身體素質(zhì)的同時(shí)促進(jìn)新陳代謝，使血液流通加速的同時(shí)還能保持精致旺盛。

2、補(bǔ)充鋅

鋅是精子在生成時(shí)不可缺少的物質(zhì)，當(dāng)身體缺乏鋅精子在生成時(shí)質(zhì)量會(huì)下降，所以要補(bǔ)充足夠的鋅，可以從食物中攝取，多吃生蠔，牡蠣等食物。另外除了鋅，其他微量元素也要補(bǔ)充足夠，如各種維生素。

3、避免過(guò)度性生活

可能一些男性仗著自己年輕，認(rèn)為看重這些并沒有什么不好。卻不知過(guò)度性生活會(huì)導(dǎo)致精子生成的速度跟不上，導(dǎo)致精液中的精子數(shù)量少，質(zhì)量差。對(duì)于想要備孕的男性來(lái)講，保持在每周兩次性生活左右即可。

溫馨提示，男性隨著年齡增長(zhǎng)，精子質(zhì)量會(huì)逐漸下降，生育能力也會(huì)逐漸受影響。所以可以采取一些措施來(lái)提高精子質(zhì)量，但要注意把握最佳生育年齡生育是對(duì)自己對(duì)孩子的負(fù)責(zé)。而在備孕前要做全身檢查，看是否存在疾病，積極治療才能避免精子出現(xiàn)問題，生育能力受影響。