男性精子活力低 教你6招提高精子質(zhì)量

文章來源：重慶送子鳥醫(yī)院      發(fā)布時(shí)間：2023-05-21

想要女性成功受孕，除了女性自身質(zhì)量和其他原因，男性精子活力也很重要，如果精子活力差，沒辦法到達(dá)宮腔內(nèi)和卵子結(jié)合，就會(huì)使女性受孕幾率下降。所以男性要清楚知道日常哪些原因會(huì)導(dǎo)致精子活力下降，并且在備孕期間要如何提高精子質(zhì)量。

男性為什么會(huì)出現(xiàn)精子活力低？

男性如果存在生殖道感染或者男科疾病，如精索靜脈曲張都會(huì)導(dǎo)致精子質(zhì)量以及活力下降。另外促進(jìn)精子生成的主要激素有雄激素，一旦雄激素水平下降或者不足，精子在生成時(shí)就會(huì)受到影響而導(dǎo)致活力降低。

男性要怎樣做才能提高精子質(zhì)量？

1、戒煙戒酒

有調(diào)查顯示每天吸煙一包以下的男性精子活力會(huì)比不吸煙的男性弱，而在戒煙后雄激素水平會(huì)上升，精子質(zhì)量以及活力也會(huì)跟著提高。而酒精也一樣會(huì)對精子質(zhì)量造成影響，導(dǎo)致精子活力下降，所以男性在備孕期間要戒煙戒酒。

2、做到勞逸結(jié)合

不要使自己過于疲勞，適當(dāng)休息可以放松身心，但也要注意休息時(shí)間不能過長，盡量做到勞逸結(jié)合，這樣才能保證身體正常運(yùn)作，精子正常生存，活力和質(zhì)量都保持在正常范圍內(nèi)。

3、不要長時(shí)間禁欲

一些男性認(rèn)為頻繁性生活會(huì)導(dǎo)致精子流失過多，精子的生成速度跟不上性生活的速度，所以想要提高精子質(zhì)量就要禁欲。卻不知長時(shí)間禁欲反而會(huì)導(dǎo)致精子老化，老化的精子質(zhì)量活力就會(huì)受到影響，甚至?xí)霈F(xiàn)死精。

4、多吃精氨酸比較高的食物

精氨酸是一種可以促進(jìn)精子生成并且提高精子活力的物質(zhì)，所以在日?？梢远喑院羞@種物質(zhì)的食物，如泥鰍、墨魚、山藥、豆腐皮等。

5、放松情緒

壓力過大、情緒過于緊張都會(huì)對身體造成影響，時(shí)間一長會(huì)使身體處于亞健康狀態(tài)，也會(huì)對精子的成長造成傷害。所以要盡量放松，保持平和的心態(tài)，在享受生活的同時(shí)提高精子質(zhì)量。

6、多吃綠色蔬菜

各種綠色蔬菜中所含的維生素以及礦物質(zhì)都非常高，特別是維生素C、維生素E以及鋅元素，這些物質(zhì)有利于精子細(xì)胞生長，所以可以多吃，提高精子質(zhì)量和活力。

溫馨提示，男性想要提高精子質(zhì)量可以從日常中做起，特別是正在備孕的男性。不要以為自己可以不用多加理會(huì)，只要身體沒有問題就可以，如果長時(shí)間存在不當(dāng)?shù)纳盍?xí)慣以及傷害精子的行為，都會(huì)導(dǎo)致精子質(zhì)量下降，同時(shí)使女性受孕受影響。