男人備孕最怕弱精癥 保持這6個(gè)好習(xí)慣，弱精癥會遠(yuǎn)離你

文章來源：重慶送子鳥醫(yī)院      發(fā)布時(shí)間：2023-06-01

弱精癥是指精子的活動低下，向前運(yùn)動的精子比較少，容易影響生殖。只有向前運(yùn)動的精子才可能會和卵子結(jié)合形成受精卵。如果精子的活動力低下，運(yùn)動方式主要為轉(zhuǎn)圈，緩慢向前，那容易出現(xiàn)不育癥。由于現(xiàn)在的生活環(huán)境、飲食、作息等方式的改變，造成男性的弱精癥出現(xiàn)的概率增加了，因此要找到一些方法去預(yù)防弱精癥。

男性如何預(yù)防弱精癥？

1、積極運(yùn)動

每日的運(yùn)動對身體的血液循環(huán)很有幫助，提高身體的免疫力和抵抗力。對男性或者女性都是很有好處。根據(jù)自身適合的運(yùn)動強(qiáng)度，不要追求過于高強(qiáng)度的鍛煉。男性要避免長時(shí)間坐著，久坐影響會陰部的血液循環(huán)，壓迫前列腺，前列腺液容易出現(xiàn)炎癥，會進(jìn)一步影響精液，造成精子的活動性下降，死亡率增加。因此每隔半個(gè)小時(shí)要活動一下，預(yù)防弱精癥。

2、遠(yuǎn)離有害環(huán)境

有害環(huán)境一般會以為是刺鼻的物質(zhì)進(jìn)入身體。其實(shí)還有一些平時(shí)不太注意的地方，也是會造成精子的質(zhì)量問題。比如衣服的洗衣液殘留、不適合的沐浴液等都會導(dǎo)致精子的活動性降低。因此生活中要多注意一些不起眼的有害環(huán)境。

3、積極治療疾病

疾病噎死導(dǎo)致弱精癥出現(xiàn)的原因之一。比如尿道炎、前列腺炎、精囊炎等泌尿生殖系統(tǒng)的疾病都可能會造成精子的質(zhì)量問題，所以出現(xiàn)這些疾病的話一定要及時(shí)對癥治療。

4、規(guī)律作息

現(xiàn)代人的工作、學(xué)習(xí)壓力都會導(dǎo)致熬夜、晚睡，長時(shí)間的睡眠不足會導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)，影響精子的質(zhì)量，活動性降低，同時(shí)還會出現(xiàn)頭疼、脫發(fā)、長痘等一系列疾病。

5、補(bǔ)充鋅硒元素

鋅和硒是促進(jìn)睪丸生成精子的營養(yǎng)物質(zhì)之一，鋅和硒能提高精子的活力，促進(jìn)它的運(yùn)動，缺鋅和硒會導(dǎo)致精子無法在子宮和輸卵管內(nèi)向前運(yùn)動和卵子結(jié)合，就容易出現(xiàn)不育癥。

6、健康飲食

辛辣、刺激、油膩的食物，都會對生殖系統(tǒng)產(chǎn)生影響，尤其是煙和酒，更容易進(jìn)入血液，造成精子質(zhì)量低，影響生育。多吃蔬菜水果，會提供精子的形成所需的營養(yǎng)物質(zhì)，避免弱精癥的產(chǎn)生。

溫馨提示：

弱精癥要多加預(yù)防，從生活的方方面面著手，養(yǎng)成健康良好的生活習(xí)慣。男性穿著寬松舒適的褲子，有助于保護(hù)精子。