重慶醫(yī)院男人孕前“護精”有四原則 孕育營養(yǎng)缺鋅可不行

文章來源：重慶送子鳥醫(yī)院      發(fā)布時間：2023-06-18

從精子生物學特性來看，精子是雄性生殖細胞系發(fā)育的終端產(chǎn)物。在精子發(fā)生、形成和變形的過程中，由于細胞質(zhì)脫逸，胞漿中DNA修復酶丟失，使得DNA損傷與修復系統(tǒng)機能隨之丟失。1929年精子的中間值為9000萬/ml，而1979年的中間值為6000萬/ml，就是說一半男人的精子高于此數(shù)，一半男人低于此數(shù)。最近多爾蒂教授調(diào)查了132位男性大學生，發(fā)現(xiàn)其中的23%人的精子數(shù)量不到2000萬/ml。

容易受傷的精子

從精子生物學特性來看，精子是雄性生殖細胞系發(fā)育的終端產(chǎn)物。在精子發(fā)生、形成和變形的過程中，由于細胞質(zhì)脫逸，胞漿中DNA修復酶丟失，使得DNA損傷與修復系統(tǒng)機能隨之丟失。因此它不能像體細胞和卵細胞那樣能夠自行修復90%以上的原發(fā)性遺傳物質(zhì)的損傷。在人體各種細胞中，只有精子具有這樣的特性。另外，與其他各種細胞相比，精子對有毒物質(zhì)更為敏感。生精細胞始終處于快速分裂狀態(tài)，而男性從胚胎中后期一直到老年，會連續(xù)不斷地生成精子。

在快速的生精過程中，各種有害因素產(chǎn)生的危害作用在蓄積和累加之后明顯增大。隨著近年來對基因的研究和認識的深入，人們更加明確，相對于X染色體而言，Y染色體所攜帶的基因更容易發(fā)生突變。

懷孕，并不是女人一個人的事情！健康寶寶來源與一個健康的精子和卵子的結(jié)合！所以不能忽視另一半——老公的精子健康！

孕前老公“護精”四原則

1、保持適當?shù)倪\動

運動不僅可以保持健康的體力，還是有效的減壓方式。壓力大的男人更可以考慮每天運動30-45分鐘。要注意的是，運動應(yīng)以不引起疲勞為準，應(yīng)穿寬松的衣服，有利于散熱。

2、定期體檢種疫苗

男性的免疫能力其實并不如女性可靠。定期體檢不僅可以預防很多疾病，接種疫苗則可以預防一些傳染病、特別是可能影響生殖健康的傳染病。

3、學會清潔自己

男性應(yīng)該養(yǎng)成好的衛(wèi)生生活習慣，因為隱私部位有時更容易藏污納垢。應(yīng)每天對包皮、陰囊進行清洗；要避免持續(xù)兩小時以上的下列

活動，如穿緊身而透氣性差的褲子、泡熱水澡、洗桑拿、騎自行車、駕車、坐沙發(fā)等。如果實在不可避免，應(yīng)每隔1小時“冷靜”幾分鐘。脫離接觸放射性物質(zhì)、高溫、汽車廢氣及農(nóng)藥等環(huán)境。如果想要孩子，最好脫離此類環(huán)境半年后再做安排。

4、保證營養(yǎng)……

男人通常存在營養(yǎng)過剩的問題，不過為了健康生育，男人應(yīng)著重多攝入蔬菜水果和海產(chǎn)品，并定期攝動物肝臟。

提高精子質(zhì)量的方法

在有近300萬英國男子因生活習慣不良而出現(xiàn)不育癥狀的今天，英國生育問題專家溫斯特終于發(fā)現(xiàn)了解決方法：精子成長只要4個月時間，只要馬上改變生活習慣，就能立竿見影提高精子質(zhì)量和數(shù)量。

1、多參加鍛煉。研究表明，男性身體過度肥胖，會導致腹股溝處的溫度升高，損害精子的成長，從而導致不育。因此，體重控制在標準范圍內(nèi)可以提高精子的質(zhì)量。不過，鍛煉強度要適中，劇烈的運動，如馬拉松和長距離的騎車等仍然會使睪丸的溫度升高，破壞精子成長所需的涼爽環(huán)境。騎車還會使脆弱的睪丸外囊血管處于危險之中，因此，建議騎車時要穿有護墊的短褲，并選擇減震功能良好的自行車。

2、少去桑拿房、蒸氣浴室。高溫蒸浴直接傷害精子，還抑制精子生成。

3、戒煙。數(shù)據(jù)顯示，44%的人認為，吸煙是精子數(shù)量下降的最主要因素，因此戒煙勢在必行。

4、適度飲酒。大量飲酒可導致精子質(zhì)量下降，男性應(yīng)嚴格按照每日14—28個標準杯（含酒精8—9克），女性減半的推薦量來執(zhí)行。

5、向麻醉劑說不。麻醉劑、毒品等對精子也有極大危害，而且還會持續(xù)很長時間。

孕育營養(yǎng)缺鋅可不行

由于缺鋅會使血液中的睪丸酮的濃度下降，必然就會影響精子的生成、成熟和性功能。鋅還直接參與精子的糖酵解和氧化過程，保持精子的細胞膜的完整性和通透性，并維持精子的活力。缺鋅則使精子的活力下降，從而不能完成從子官頸到子宮、輸卵管的漫長征途。鋅缺乏對男性生殖器官的影響也是很大的，缺鋅時，還可以使前列腺炎、精阜炎等經(jīng)久不愈，所有這些因素都可能造成男性不育。

缺鋅對孕婦的不良影響。缺鋅會發(fā)生流產(chǎn)、早產(chǎn)、死胎、胎兒各器官先天性畸形，并伴有中樞神經(jīng)系統(tǒng)和骨骼的嚴重損害。通常，孕婦從懷孕第二個月起，血鋅水平隨著孕期的增長而下降，其原因是胎兒對鋅的需求量不斷增加。正常足月產(chǎn)婦的血鋅濃度比未懷孕婦女低約50%，而這時胎兒的血鋅濃度與孕婦差不多。在晚期妊毒癥、早產(chǎn)和過期妊娠者的血液中，鋅濃度明顯低于正常孕婦。早產(chǎn)兒的血鋅濃度也低于足月產(chǎn)的新生兒，因為孕婦體內(nèi)的鋅含量嚴重不足，通過胎盤輸送給胎兒的鋅就會減少，分娩后乳汁中的鋅含量也會減少，這就會影響寶寶的生長發(fā)育。

缺鋅的一般對策。正常人每天的鋅需要量約為15毫克，而世界衛(wèi)生組織建議孕婦每天鋅的攝入量為20毫克。缺鋅的主要原因是食物中攝取的鋅不足，應(yīng)多吃一些含鋅量豐富的食物，如牡蠣、瘦肉、豬肝、花生、核桃、芝麻、蛋黃等。對于有明顯缺鋅癥狀的人，可在醫(yī)生診斷后服用鋅劑藥物治療。值得一提的是，補鋅不能盲目，長期過量補鋅有害無益?？茖W家發(fā)現(xiàn)，過量攝取鋅會對銅的吸收有抑制作用。銅也是人體生長發(fā)育所必須的微量元素之一，對人體的新陳代謝有著重要的調(diào)節(jié)作用，如果肌體內(nèi)缺銅也會影響健康。