重慶醫(yī)院3個動作深的前列腺喜歡 堅持做可改善前列腺功能

文章來源：重慶送子鳥醫(yī)院      發(fā)布時間：2023-07-05

前列腺除了能分泌前列腺液外，也具有控尿作用，在生殖系統(tǒng)方面發(fā)揮著重要作用。但前列腺卻非常脆弱，縱欲、久坐不動、長期憋尿、喝水太少、沒有注意個人衛(wèi)生等，可造成前列腺充血和水腫，降低前列腺抵抗力，增加患前列腺炎風險。其實，前列腺炎就如同感冒一般，雖然發(fā)病率高，但能治愈。患者除了積極配合醫(yī)生治療外，還需做好日常調(diào)養(yǎng)和預防，推薦三個簡單易行的小動作能改善前列腺功能。

哪些小動作能改善前列腺功能？

1、前列腺按摩

首先把肛門和直腸下段用清水清洗干凈，采取下蹲姿勢或是側(cè)向屈曲臥位，中指順著肛門在直腸前壁觸摸前列腺，按照外-上-內(nèi)-下的方向緩慢按壓，每次按壓3~5分鐘左右就行，一星期按摩次數(shù)控制在三次以內(nèi)。通過按摩能促進炎癥物質(zhì)排出，改善前列腺血液循環(huán)，緩解小腹脹痛和會陰部不適感。值得注意的是，此方法僅僅是一種輔助治療手段，無法替代正規(guī)治療。

2、提肛運動

首先保持全身心放松，吸氣的時候用力收縮肛門周圍肌肉，使得肛門向上提，維持呼吸2~3秒鐘；呼氣時使得肛門周圍肌肉放松，維持2~3秒鐘后再做一樣的動作，反復做30次就行，一天做3~5次。通過提肛運動能讓會陰部肌肉規(guī)律性收縮和舒張，使得前列腺得到良性按摩，幫助減輕前列腺充血和水腫問題，同時也能減輕前列腺炎癥。

3、溫水坐浴

溫水坐浴能促進局部肌肉放松，改善血液循環(huán)，利于前列腺炎性因子吸收，減輕前列腺水腫。不過，睪丸對溫度特別敏感，超過36℃就會降低睪丸生精功能，所以有生育需求的男性不能溫水坐浴。

溫馨提示

男性應養(yǎng)成主動喝水的習慣，無心臟病和心臟病的前提下，一天的喝水量應達到2000毫升左右，能促使前列腺分泌物排出，維持前列腺健康。不管因為什么因素都不能憋尿，憋尿會使得攜帶微生物的尿液反流，造成前列腺感染。避免久坐，每天有30分鐘以上的運動，比如散步、慢跑或八段錦等，能改善會陰部血液循環(huán)，增強抗感染能力。男性應嚴格控制脂肪和加工肉類攝入，適當?shù)难a充鋅、硒、維生素E以及番茄紅素等；定期去醫(yī)院做直腸指診和PSA檢查。