重慶醫(yī)院女性應(yīng)該如何給自己心解壓

文章來(lái)源：重慶送子鳥醫(yī)院      發(fā)布時(shí)間：2023-07-26

我們都知道，好的心情會(huì)讓一個(gè)人精神煥發(fā)，準(zhǔn)備懷孕的媽媽們更是要保持良好的心理，讓自己放松，給自己營(yíng)造一個(gè)良好的心情環(huán)境，迎接寶寶的到來(lái)。

根據(jù)加州大學(xué)圣·迭戈分校的最新研究結(jié)果，專家們建議那些正在接受不孕不育治療的女性應(yīng)該少一些擔(dān)憂。研究發(fā)現(xiàn)，那些很少考慮輔助藥物和輔助生殖技術(shù)的作用的女性往往比那些非常在意這些問(wèn)題的女性更容易受孕。

《生育與不育》雜志發(fā)表了一項(xiàng)最新的研究報(bào)告，這項(xiàng)研究針對(duì)151名接受體外受精和輸卵管手術(shù)的女性，研究結(jié)果表明：那些總是在擔(dān)心治療過(guò)程的女性，卵子受精的幾率要比那些很少擔(dān)心這個(gè)問(wèn)題的女性低19%；那些總是在擔(dān)心會(huì)丟掉工作的女性，她們的卵子受精的幾率要比其他人的低30%。

在我國(guó)，約有10%的育齡夫婦存在著生殖障礙，并有逐漸增加的趨勢(shì)。我國(guó)將不孕癥定義為：婚后兩年，有正常性生活，未采取任何避孕措施仍不能受孕的人。如果，你也身處其中，正在經(jīng)歷等待的煎熬，《父母》雜志為期待做爸爸媽媽的你奉上如下小貼士，希望能夠幫助你擺脫困境：

1、了解事實(shí)。掌握排卵、受精和受精卵著床的基本原理，熟悉自己的月經(jīng)周期。這些可以幫助你在合適的時(shí)間安排性生活，為受孕成功增加機(jī)會(huì)。

2、耐心，再耐心。如果你沒(méi)有馬上懷孕，記住，你不孤獨(dú)！即便是身體健康的夫婦想要孩子，也是需要時(shí)間的。盡量不要被這個(gè)問(wèn)題所困擾，這只會(huì)使時(shí)間過(guò)得更慢。不過(guò)，如果你35歲以下，并且非常認(rèn)真地嘗試受孕已經(jīng)超過(guò)了12個(gè)月，或者你目前35歲以上，已經(jīng)努力了6個(gè)月，還不見(jiàn)動(dòng)靜，那么就該到醫(yī)院去就診，進(jìn)行相關(guān)的生殖能力的檢測(cè)。

3、采取一些新鮮的小技巧來(lái)延續(xù)高潮。“性”致盎然有助于增加受孕的幾率。如果僅僅是按部就班地把受孕當(dāng)成需要完成的任務(wù)，那么你還能期待自己有多少激情呢？別忘親密當(dāng)成任務(wù)來(lái)完成，運(yùn)用你的想像，讓氣氛更加熱烈一些！

4、尋求幫助。當(dāng)你努力使自己懷孕時(shí)，有時(shí)你會(huì)覺(jué)得人生的整個(gè)目標(biāo)就是為了要孩子。不要給自己這么大的壓力，有很多人像你一樣努力著——跟他們交流你的心得應(yīng)該是件很愜意的事情。比方說(shuō)，到網(wǎng)上準(zhǔn)備懷孕的論壇上和大家聊聊天，或者請(qǐng)醫(yī)生推薦一位生殖心理顧問(wèn)。

5、不要害怕花時(shí)間。如果受孕的準(zhǔn)備過(guò)程給你、你的丈夫或是你們之間的關(guān)系帶來(lái)了不好的影響，不要害怕停下來(lái)，讓身體和心理得到充分的放松。把排卵的周期放在一邊，不要再做時(shí)間表的奴隸了。放松下來(lái)，享受彼此的親密與陪伴。讓夫妻間的親密成為一種樂(lè)趣，不要再去理會(huì)那些生理周期了。

6、為好心的親友們準(zhǔn)備好問(wèn)題的答案。可以想像得到：一對(duì)正在努力受孕的夫婦總是要面對(duì)親友的一些問(wèn)題或者一些善意的建議。當(dāng)有人問(wèn)你到底準(zhǔn)備什么時(shí)候要孩子的時(shí)候，不要總是被你面對(duì)的問(wèn)題所困擾，直接笑笑說(shuō)：“我一知道自己懷孕了就第一個(gè)告訴你，好嗎？”

7、放縱自己。在努力受孕的過(guò)程中總是充滿著希望、失望、和令人瘋狂的等待。所以這個(gè)時(shí)候最應(yīng)該善待自己和丈夫?！懊總€(gè)月的老朋友”又不受歡迎地來(lái)了？盡量使自己感覺(jué)更好些吧——修修指甲、喝一杯巧克力奶昔、吃一頓燭光晚餐、看兩場(chǎng)時(shí)下最火爆的音樂(lè)會(huì)……關(guān)鍵是要讓自己感到滿足和快樂(lè)，因?yàn)槟鞘悄銘?yīng)該得到的！

下面是三位曾經(jīng)和正在經(jīng)歷著等待的女性，想對(duì)大家說(shuō)的話：

我的一切治療正在進(jìn)行之中，因?yàn)槠綍r(shí)上班，不想因?yàn)橹委煹⒄`工作，也不想因?yàn)檎?qǐng)假而把自己的隱私公布于眾，所以，我就選擇了一家口碑比較好的私立診所，里面的老專家是他們從公立醫(yī)院請(qǐng)來(lái)的，經(jīng)驗(yàn)很豐富，而且因?yàn)榫驮\人數(shù)少，所以醫(yī)生格外的耐心，診所里的服務(wù)也很周到。第一次醫(yī)生讓我做了一些化驗(yàn)，因?yàn)槲业脑陆?jīng)周期很不規(guī)律，她先給我開(kāi)了促排卵的藥，調(diào)整我的排卵時(shí)間，她還給了我一張記錄體溫的表格，讓我回去每天堅(jiān)持測(cè)量體溫，這樣如果不出意外的話，兩三個(gè)月以后，就能大概掌握我的排卵規(guī)律了，受孕也就相對(duì)容易了。不過(guò)，還要看其他的檢查報(bào)告，才能知道最后的情況。

因?yàn)橥ǔＪ侵苣┤ピ\所，我就把它當(dāng)成了休閑度假的一部分，老專家在看病之余，還會(huì)和我聊聊養(yǎng)生、保健之類的常識(shí)，開(kāi)導(dǎo)我放棄功力、急躁的心態(tài)，還給我將一些治療了很多年都未能如愿以償?shù)膽言?，后?lái)卻在打算放棄的時(shí)候，意外懷孕的夫婦的故事，幫助我緩解了很多壓力。我想我做媽的愿望不久就能實(shí)現(xiàn)的！我也希望和我情況相似的姐妹們能和我一樣，讓自己能夠天天快樂(lè)！

——未來(lái)的菲寶寶媽

等待的痛苦我知道有多么難耐！我身邊的同學(xué)、好朋友，甚至是年齡相仿的同事都一個(gè)個(gè)如愿以償?shù)刈隽藡寢專删褪俏?年了一點(diǎn)動(dòng)靜都沒(méi)有。偶爾，“老朋友”會(huì)晃點(diǎn)我一下，但是，當(dāng)我充滿期待，準(zhǔn)備去醫(yī)院做檢查的時(shí)候，又惡作劇地出現(xiàn)了。當(dāng)時(shí)的感覺(jué)真是又恨，又無(wú)奈。我也找了醫(yī)生看了兩回，都說(shuō)沒(méi)問(wèn)題，讓我再等等看。真是感覺(jué)煩透了！干嗎這樣苦著自己呢！我和老公一商量，如果我們這輩子注定沒(méi)孩子，我們兩個(gè)人也要快快樂(lè)樂(lè)地過(guò)一輩子。于是去年圣誕節(jié)我們自己給自己放假，去了一次法國(guó)，沒(méi)想到圣誕之旅竟給我?guī)?lái)了意外的收獲――――我的女兒遙遙。現(xiàn)在遙遙已經(jīng)滿100天了。

—遙遙媽

我曾經(jīng)懷孕過(guò)3次，都意外的流掉了。也曾經(jīng)抱怨過(guò)，為什么老天爺就對(duì)我那么不公平？經(jīng)過(guò)一段的治療之后我第4次懷孕了，別人介紹了一個(gè)老中醫(yī)給我，聽(tīng)說(shuō)保胎醫(yī)術(shù)非常高。我一直吃他的中藥，并且在床上躺了6個(gè)月，是那種一動(dòng)都不敢動(dòng)，除了上廁所、吃飯，我甚至很少坐起來(lái)，連上網(wǎng)都是用筆記本放在床上。我難過(guò)的時(shí)候就開(kāi)解自己，做媽媽不容易，現(xiàn)在就是孩子在考驗(yàn)我呢！不能到外面走動(dòng)，我就經(jīng)常到網(wǎng)上和大家聊聊外面的情況，聽(tīng)聽(tīng)媽媽們說(shuō)說(shuō)自己寶寶吃喝拉撒的成長(zhǎng)故事，日子也就一天天過(guò)來(lái)了。再有兩周就是預(yù)產(chǎn)期了，我想我快熬到頭了！