重慶不孕不育醫(yī)院哪家好多囊如何調(diào)整飲食,重慶不孕不育醫(yī)院排名

文章來(lái)源：重慶送子鳥(niǎo)醫(yī)院      發(fā)布時(shí)間：2022-12-09

重慶不孕不育醫(yī)院哪家好?多囊如何調(diào)整飲食?多囊尤其是肥胖型多囊不僅會(huì)影響女性的個(gè)人形象，還會(huì)讓女性受孕困難甚至反復(fù)妊娠失敗，那么，得了多囊，想懷孕怎么辦?除了我們所熟知的控制體重、促排卵以外，飲食調(diào)整是根本，不僅可增加胰島素敏感性，降低血清睪酮水平，還有助于恢復(fù)排卵功能，并改善面部痤瘡、多毛等癥狀。

01.這些食物要多吃

高纖維食物

可降低胰島素水平，降低炎癥和改善腸道細(xì)菌。高纖維食物包括：種子(奇亞籽、亞麻籽、葵花籽)、豆類(黑豆、扁豆、鷹嘴豆)、漿果(覆盆子、黑莓、藍(lán)莓)、全谷物(碾碎干小麥、藜麥、糙米、全燕麥)等。

低血糖指數(shù)(GI) 食物

血糖生成指數(shù)(GI)反映食物對(duì)餐后血糖影響的程度，一般來(lái)說(shuō)，人體消化低GI食物的速度較慢，意味著它們不會(huì)像其他食物(例如某些碳水化合物)一樣導(dǎo)致胰島素水平升高過(guò)快。低GI食物包括全谷物、豆類、堅(jiān)果、水果、淀粉類蔬菜和其他未加工的低碳水化合物食物。

抗炎食物和香料

重慶不孕不育醫(yī)院哪家好?多囊如何調(diào)整飲食?可以減少炎癥，改善多囊患者的胰島素抵抗，具有抗氧化等作用。較佳選擇包括：姜黃、番茄、羽衣甘藍(lán)、菠菜、杏仁和核桃、特的初榨橄欖油、亞麻籽油，藍(lán)莓和草莓、富含omega-3脂肪酸的魚(yú)，如鮭魚(yú)和沙丁魚(yú)等。

02.這些食物要少吃或不吃

富含精制碳水化合物的食物

可引起炎癥，加劇胰島素抵抗，應(yīng)避免或限制。主要包括白米、白面粉、白面包、通心粉、糕點(diǎn)等，日?？捎玫图庸さ墓任镞M(jìn)行替代，如糙米、野米、藜麥、燕麥米等。還有什么疑問(wèn)可以立即點(diǎn)擊在線咨詢專家，幫你詳細(xì)解答疑問(wèn)。

甜品和飲料

含糖量高，可能加劇胰島素抵抗。主要包括蛋糕、糖果、餅干、添加糖的酸奶等，日常建議少吃或不吃。

綜上所述

重慶不孕不育醫(yī)院哪家好?多囊如何調(diào)整飲食?溫馨提示：通過(guò)改變飲食和生活方式對(duì)于多囊女性的癥狀改善有重要作用，所以，趕緊行動(dòng)起來(lái)，吃出好孕來(lái)~