正在備孕的夫妻要如何做到優(yōu)生優(yōu)育

文章來源：重慶送子鳥醫(yī)院      發(fā)布時(shí)間：2022-12-12

正在備孕的夫妻要如何做到優(yōu)生優(yōu)育?優(yōu)生優(yōu)育是我們都知道的，也是有生育計(jì)劃的夫妻都想的，生育寶寶也是一個(gè)家庭的大事，很多夫妻也是都很關(guān)注優(yōu)生優(yōu)育的。然而，優(yōu)生優(yōu)育并不需要大費(fèi)周章，預(yù)備孕媽媽應(yīng)當(dāng)從自己的身體條件和身處環(huán)境出發(fā)，才能合理地調(diào)整好身體，為寶寶的到來做好準(zhǔn)備。

孕前體檢

孕前體檢是必須要做的，不要認(rèn)為自己沒什么疾病就把這一步給直接忽略掉，孕前體檢是檢測(cè)夫妻雙方的健康程度，是否會(huì)影響懷孕的成功幾率、日后寶寶的發(fā)育健康等等，所以如果有準(zhǔn)備計(jì)劃生孩子的夫妻，一定要一起到醫(yī)院做好檢查。

科學(xué)飲食，合理搭配

女性多吃富含鋅的食物，如豆類、花生、小米、蘿卜、大白菜、牡蠣、牛肉、雞肝、雞蛋、豬肉等，可以提高卵子的活力。另外葉酸對(duì)孕婦非常重要。一般人每天攝入0.4~0.8mg葉酸，或服用葉酸復(fù)合維生素。

戒煙忌酒

抽煙喝酒會(huì)影響精子和卵子的質(zhì)量，加速它們的老化。熬夜、吸煙、嗜酒等不健康的生活方式都需要改正，如果自己都沒有一個(gè)健康的生活，又怎么能有一個(gè)健康的寶寶呢。

學(xué)會(huì)減壓，輕松生活

平時(shí)不要有生氣暴躁等不良的情緒，有專家表示女性的情緒波動(dòng)對(duì)于懷上的成功率也會(huì)有一定的影響，同房時(shí)候雙方較好保持放松愉悅的心情。說一說自己的病情，點(diǎn)擊在線醫(yī)生，一對(duì)一地咨詢!

堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)

在準(zhǔn)備懷孕前的幾個(gè)月里，夫妻雙方應(yīng)該每天鍛煉30分鐘，鍛煉的強(qiáng)度不會(huì)讓他們第二天感到疲勞。

當(dāng)然，準(zhǔn)備懷孕的夫婦也需要去醫(yī)院找醫(yī)生進(jìn)行孕前評(píng)估、檢查、咨詢!醫(yī)生可以根據(jù)每個(gè)人的具體情況制定檢查計(jì)劃，給出科學(xué)合理的建議!