美食減壓可行嗎,做美食是一種減壓方式

文章來源：重慶送子鳥醫(yī)院      發(fā)布時間：2022-12-20

男人壓力大的時候會酗酒，女人呢，女人不高興了，壓力大的時候會酗酒和暴飲暴食，看來這男女減壓都和自己的胃過不去，美食減壓可行嗎？這些慰藉食物是否可以減少人的壓力呢？人們對那些用來幫助緩解緊張情緒、放松神經(jīng)的食物起的名字，即通過食用喜愛的食物來達到心理上的暗示作用。

　　　　　　　　　　　

慰藉食物到底有沒有用？據(jù)了解，雖然這些食物對保持身材不利，但是對心情確實是有著有利影響的。當(dāng)人有孤獨感的時候，即使只是想一想那些平時愛吃的土豆泥、雞湯、巧克力，就能變得開心起來。

那么，白領(lǐng)美食減壓到底應(yīng)該怎么做呢？美食減壓講究的是均衡營養(yǎng)，合理膳食。

美食減壓，理想的食譜首先要保證營養(yǎng)均衡，糖、蛋白質(zhì)、脂類、礦物質(zhì)、維生素等必須的營養(yǎng)物質(zhì)，在每天的膳食中一個也不能少。但通過美食減壓的白領(lǐng)們還應(yīng)注意：

美食減壓1.脂肪類食物不可多食，也不可不食

因為某些脂類是大腦運轉(zhuǎn)所必需的，缺乏脂類將影響思維；但若食用過多，短期內(nèi)會產(chǎn)生昏昏欲睡的感覺，長期如此，則會在體內(nèi)堆積，形成脂肪。

美食減壓2.維生素是Ω的減壓劑

從事文字工作或經(jīng)常操作電腦者容易眼肌疲勞、視力下降，維生素A對于預(yù)防視力減弱有一定的效果，所以要多吃魚肉、豬肝、韭菜、鰻魚等富含維生素A的食物；

經(jīng)常呆在辦公室里的人日曬機會少，容易缺乏維生素D，需多吃海魚、雞肝等富含維生素D的食物；營養(yǎng)專家認(rèn)為，面對令人擔(dān)憂的事情或持續(xù)不斷的壓力，身體會產(chǎn)生心跳加速、血壓升高、肌肉收緊等“攻擊或逃避反應(yīng)”，這時特別需要身體提供營養(yǎng)素、維生素和額外的能量。

當(dāng)人承受巨大的心理壓力時，身體會消耗大量的維生素C，應(yīng)注意多攝取諸如洋蔥、青椒、菠菜、花菜等富含維生素C的蔬果。

許多營養(yǎng)學(xué)家將B族維生素視為減壓劑，它可以調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，平衡情緒，松弛神經(jīng)。B族維生素含量較多的食物有：胚芽米、糙米、全麥面包、深色蔬菜、低脂牛奶、豆?jié){、蛋、菠菜、番茄等。

美食減壓可行？送子鳥醫(yī)院的自己表示，女性壓力大有可能會內(nèi)分泌失調(diào)，內(nèi)分泌絮亂有可能會導(dǎo)致女性不孕產(chǎn)生，所以，人不要壓抑自己的個性，長期壓抑的情緒有可能會造成人精神崩潰。通過美食減壓是一種方法，還有大哭也是一種宣泄。