看女人是怎樣調(diào)節(jié)內(nèi)分泌失調(diào)的,女人怎樣調(diào)節(jié)內(nèi)分泌

文章來(lái)源：重慶送子鳥醫(yī)院      發(fā)布時(shí)間：2023-01-09

在30多歲的白領(lǐng)女人中，有27%的人存在著不同程度的內(nèi)分泌失調(diào)的現(xiàn)象，嚴(yán)重地影響了生活與工作。因?yàn)楝F(xiàn)在的生活壓力以及工作壓力都很大，導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)的較多，那要怎樣來(lái)調(diào)節(jié)內(nèi)分泌呢？送子鳥醫(yī)院的專家說(shuō)，女人要調(diào)節(jié)內(nèi)分泌關(guān)鍵還是要看自己。

1.　　黃豆與女人

黃豆和豆制品中含有大量植物雌激素，在預(yù)防乳腺癌方面扮演重要角色，尤其是黃豆，可以改變體內(nèi)激素的分泌。臨床醫(yī)學(xué)研究顯示，黃豆及豆制品具有平衡體內(nèi)雌激素的作用，當(dāng)體內(nèi)雌激素太低時(shí)，黃豆或豆制品會(huì)使它增加，但當(dāng)雌激素太高時(shí)，黃豆或豆制品也會(huì)使它減少。合理的攝取黃豆來(lái)治療內(nèi)分泌失調(diào)時(shí)果的你不妨試試。

2.　不熬夜平衡內(nèi)分泌失調(diào)

睡眠不足會(huì)導(dǎo)致新陳代謝失調(diào)。經(jīng)常熬夜或作息不正常的人不僅老得特別快，健康也會(huì)嚴(yán)重受損，所以能不熬夜就盡量別熬夜吧!每晚睡眠4小時(shí)或不足4小時(shí)的人，身體新陳代謝在碳水化合物的處理上會(huì)出現(xiàn)問題?！　〔话疽蛊胶鈨?nèi)分泌失調(diào)

不熬夜平衡內(nèi)分泌失調(diào)，要提高睡眠質(zhì)量，可以在上床睡覺之前的2～3小時(shí)內(nèi)進(jìn)行鍛煉，可使睡眠保持平穩(wěn)。同時(shí)，在睡前泡個(gè)熱水澡或者喝杯熱牛奶也有好處。

3.　泡澡可是減壓的好方法

泡澡是維持身心平衡Ψ簡(jiǎn)單的方法之一，利用高溫反復(fù)入浴的方式，可以促進(jìn)血管收縮、擴(kuò)張。每次泡澡3分鐘，休息5分鐘再入浴，重復(fù)三次，就能在不知不覺中消耗大量能量，效果相當(dāng)于慢跑一公里。泡澡也能促進(jìn)老舊角質(zhì)更新，保持肌膚光滑細(xì)致。讓內(nèi)分泌失調(diào)“泡掉”。

送子鳥醫(yī)院的專家指出，要治療女性的內(nèi)分泌失調(diào)其中心理因素很重要，保持平靜的心態(tài)，想開點(diǎn)，不要給自己太大的壓力，在緊張的工作中找出時(shí)間去放松。