重慶女性如何調(diào)節(jié)內(nèi)分泌

文章來源：重慶送子鳥醫(yī)院      發(fā)布時間：2021-09-22

　　內(nèi)分泌失調(diào)對許多人來說都是一個問題。也許自己的情況不是很嚴重，還沒有到生病的地步，但有時也無法忍受。重慶送子鳥醫(yī)院指出：如臉上偶爾出現(xiàn)痤瘡、莫名其妙的體重增加、皮膚黝黑、暗沉等。應(yīng)注意內(nèi)分泌失調(diào)問題，在嚴重情況下，內(nèi)分泌失調(diào)會危及健康，通常會給女性帶來一些婦科疾病。那么，女性如何調(diào)節(jié)內(nèi)分泌?

　　1、經(jīng)常吃黃豆

　　黃豆和豆制品含有大量植物雌激素，預(yù)防乳腺癌能起著很重要的作用，尤其是黃豆能改變體內(nèi)激素的分泌。經(jīng)過研究表明，黃豆和豆制品就平衡體內(nèi)雌激素的作用。雌激素過低時，不妨吃一些黃豆和豆制品。

　　2、避免熬夜

　　睡眠不足會導(dǎo)致代謝紊亂，經(jīng)常熬夜或不定期工作的人，不僅看起來年齡較大，也會損害自身的健康，盡量不要熬夜，每天晚上是4小時或短時間的人，體內(nèi)代謝會存在問題。

　　3、泡澡

　　泡澡能保持身心平衡，高溫和反復(fù)沐浴時，能促進血管收縮和擴張，每次泡澡三分鐘休息5分鐘，然后反復(fù)進行，可以大量消耗能量，保證皮膚的光滑和吸引力，但是心臟不好的人盡量不要泡澡。

　　4、隨時隨地按摩

　　體內(nèi)淋巴液和血液循環(huán)是否暢通，將影響人體排泄廢物和毒素物質(zhì)的比例。按摩能促進血液循環(huán)和新陳代謝，盡快處理掉廢物和毒素。如從四肢和心臟開始按摩，促進淋巴血液的流動。

　　5、健康時獻血

　　獻血不僅能體現(xiàn)出社會公德，同時又能促進新陳代謝，不會損害自身健康，定期獻血也是保證健康的方法之一。

　　6、少吃快餐，遠離毒素

　　快餐容易讓女性患有心血管疾病和生殖系統(tǒng)腫瘤，不能攝入飽和脂肪，對雌激素的分泌會造成刺激，會促進乳腺癌細胞的形成，過量攝入人造激素就會影響內(nèi)分泌，盡量避免吃快餐。

　　7、333條規(guī)則

　　每周至少30次運動，每次至少半個小時，既能增強身體能量，同時又能燃燒卡路里，還能減輕體重，給身體的各個部位增加氧氣促進新陳代謝。

　　重慶送子鳥醫(yī)院提醒：每個人的內(nèi)分泌失調(diào)的情況都不同，內(nèi)分泌失調(diào)給患者帶來的影響很大，而且也會引起疾病，為了避免內(nèi)分泌失調(diào)，如果自身情況不是很嚴重，沒有出現(xiàn)疾病，可以按照上面所提示的內(nèi)容去操作。但是如果自身的情況比較嚴重，必須盡快到醫(yī)院診斷和治療，不要延誤治療的時間。