吃什么補(bǔ)鐵補(bǔ)血最快最好？這七種食物毫無懸念

文章來源：重慶送子鳥醫(yī)院      發(fā)布時(shí)間：2023-02-06

對于女性來說，每個(gè)月都會(huì)來月經(jīng)，月經(jīng)期間會(huì)大量失血，所以女性特別容易缺鐵性貧血。這時(shí)候就需要補(bǔ)鐵補(bǔ)血，通過一些食物達(dá)到很好的調(diào)理。下面送子鳥就來帶大家了解下吃什么補(bǔ)鐵補(bǔ)血較快較好。

吃什么補(bǔ)鐵補(bǔ)血較快較好

1.黑豆

黑豆也是典型的黑色食品。中醫(yī)記載，它能幫助腎臟生髓生血，同時(shí)能增加脾胃功能。總之，缺鐵引起的腎虛血虛患者可以多吃。

2.紅豆

紅豆不僅有補(bǔ)氣血的作用，還有補(bǔ)鐵的功效。因?yàn)?00g紅豆含有9.8mg的鐵，常吃紅豆可以很好的吸收鐵，從而達(dá)到膳食補(bǔ)鐵的目的。

3.黑米

黑米被稱為長壽米，說明多吃黑米有延年益壽、暖胃清肝潤腸的功效，對貧血引起的白發(fā)、腰膝酸軟、夜盲癥有明顯的改善作用。

4.葡萄

葡萄有補(bǔ)氣血、強(qiáng)筋骨的功效。中醫(yī)認(rèn)為葡萄是較好的補(bǔ)血食物。葡萄含有大量的葡萄糖，還含有鈣、磷、鐵等微量元素，對老年人、婦女和貧血患者有很好的滋補(bǔ)作用。

5.龍眼

龍眼不僅含有豐富的葡萄糖、蔗糖、蛋白質(zhì)等營養(yǎng)物質(zhì)，而且含鐵量也很高。長期食用桂圓有助于增加熱量，補(bǔ)充營養(yǎng)，從而有助于促進(jìn)血紅蛋白的再生，有助于達(dá)到補(bǔ)血的效果。

6、紅棗

大棗味甘，有養(yǎng)血安神、補(bǔ)氣血的功效。女性多吃紅棗可以補(bǔ)鐵補(bǔ)血。紅棗含有多種維生素和鐵。維生素可以提高人體對鐵的吸收率，所以吃紅棗是個(gè)不錯(cuò)的選擇。紅棗可以生吃，也可以煮粥煲湯。

7.豬肝

動(dòng)物肝臟含有大量的鐵，容易吸收。經(jīng)常吃動(dòng)物，肝臟可以為身體提供足夠的造血原料，可以使患者精神煥發(fā)，面色紅潤。豬肝含有豐富的蛋白質(zhì)、肝素和維生素，有助于改善貧血患者的造血系統(tǒng)，從而預(yù)防佝僂病。

小結(jié)

吃富含鐵的食物可以補(bǔ)鐵補(bǔ)血。魚、蘑菇、木耳都富含鐵，對缺鐵性貧血的治療效果明顯。貧血的人會(huì)出現(xiàn)精神萎靡、面色蠟黃、記憶力下降的癥狀。平時(shí)要保證營養(yǎng)全面均衡。氣血虧虛，免疫力和抵抗力下降，會(huì)發(fā)生細(xì)菌和病毒感染，影響正常健康。