降尿酸的8種食物，多吃少受罪痛風(fēng)不再來

文章來源：重慶送子鳥醫(yī)院      發(fā)布時(shí)間：2023-02-06

現(xiàn)在生活水平提高了，可以隨意選擇自己喜歡的東西，不合理的飲食習(xí)慣也會導(dǎo)致“三高”和較近的第四高——高尿酸。雖然高尿酸不一定會導(dǎo)致痛風(fēng)，但要預(yù)防痛風(fēng)，一定要減少嘌呤含量高的食物，多吃能降低尿酸的食物，從而幫助身體排出尿酸。下面就來帶大家了解下降尿酸的8種食物都有哪些。

降尿酸的8種食物

1.獼猴桃

獼猴桃還含有豐富的維生素C，并含有堿性物質(zhì)，能促進(jìn)尿酸的溶解。此外，獼猴桃含有鉀，能促進(jìn)尿酸排泄。

2.番茄

西紅柿富含胡蘿卜素、維生素C等。，可以增加血管的通暢度，有效防止自由基對我們細(xì)胞的傷害，減少身體產(chǎn)生的嘌呤含量。

3.芹菜

芹菜含有豐富的鉀、胡蘿卜素等營養(yǎng)成分，具有消腫、利尿、降血壓、通便的作用。還能有效防止人體尿液的堆積，對于高尿酸人群是個不錯的選擇。

4.薏米

薏米中嘌呤的含量較低，其豐富的膳食纖維能有效促進(jìn)我們胃腸道的蠕動，具有利尿、利尿的作用，使我們能順利排出尿酸，達(dá)到預(yù)防和改善痛風(fēng)的效果。

5.土豆

土豆中的蛋白質(zhì)容易被人吸收，不會對身體造成嚴(yán)重負(fù)擔(dān)。是非常適合痛風(fēng)患者的食物。土豆還富含鉀，有助于人體排出多余的廢物和尿酸，減少痛風(fēng)發(fā)作。

6.黃瓜

黃瓜營養(yǎng)元素豐富，酶活性比較高。經(jīng)常吃黃瓜可能會促進(jìn)身體的新陳代謝，促進(jìn)血液循環(huán)，加快體內(nèi)尿酸的排泄，對痛風(fēng)患者非常有益。

7.番石榴

番石榴是一種低嘌呤的水果，富含維生素和蛋白質(zhì)，屬堿性食物。適當(dāng)食用有利于調(diào)節(jié)人體酸堿平衡。高尿酸患者在日常生活中應(yīng)適當(dāng)食用番石榴，有利于降低尿酸，補(bǔ)充人體營養(yǎng)。

8.卷心菜

卷心菜還含有豐富的維生素C，可以幫助我們的身體調(diào)節(jié)自身免疫力，有效緩解關(guān)節(jié)炎帶來的不適。丙酸能抑制糖轉(zhuǎn)化為脂肪，是肥胖痛風(fēng)患者的好食物。

小結(jié)

降尿酸較快的食物有胡蘿卜、芹菜、菠菜、香蕉等。豆腐和奶制品也能起到一定的降尿酸作用。同時(shí)也可以多喝牛奶，牛奶富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，有助于降低血液中的尿酸。尿液酸度高可能是因?yàn)槌粤肃堰屎扛叩氖澄?，所以日常生活中要避免吃嘌呤含量高的食物，如動物?nèi)臟、海鮮等。