女人提高免疫力的5個(gè)方法，或許能幫到你

文章來源：重慶送子鳥醫(yī)院      發(fā)布時(shí)間：2023-02-06

一般情況下，女性的身體素質(zhì)比男性低，身體免疫力低容易生病，尤其是在寒冷的冬天。所以女性朋友每天都要注意增強(qiáng)體質(zhì)和抵抗力。下面送子鳥就來給大家分享幾個(gè)女人提高免疫力的方法。

女人提高免疫力的方法

方法1、飲食調(diào)節(jié)

注意均衡飲食，多吃富含維生素和蛋白質(zhì)的食物，如蘋果、香蕉、瘦肉、牛肉等。要養(yǎng)成規(guī)律的飲食習(xí)慣，不能暴飲暴食，較好少量多餐。

方法2、增加睡眠

平日喜歡熬夜的女性身體素質(zhì)差，因?yàn)樗卟蛔銜绊懽晕倚迯?fù)。充足的睡眠可以讓你得到足夠的休息。如果經(jīng)常熬夜，容易導(dǎo)致寒氣侵入身體，消耗元?dú)?，?dǎo)致身體素質(zhì)差，免疫力降低。

方法3、良好的生活習(xí)慣

良好的生活習(xí)慣可以改善身體的亞健康狀態(tài)，使內(nèi)分泌代謝水平保持在正常范圍內(nèi)，如早睡早起，戒煙戒酒，保持良好的心情，保持運(yùn)動(dòng)特別是有氧運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣，提高你的基礎(chǔ)代謝率，有助于增強(qiáng)你的抵抗力和免疫力。

方法4、合理疏解壓力

長期處于壓力過大的狀態(tài)下，不僅會增加機(jī)體的負(fù)擔(dān)，也會導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)，進(jìn)而降低機(jī)體免疫力，建議上班族女人日常合理疏解工作、生活壓力，保持積極樂觀的心態(tài)。

方法5、多做運(yùn)動(dòng)

免疫力是人體抵抗病原體的一種表現(xiàn)。人體免疫力越高，身體對病原體越敏感，被消滅的速度也越快，人就越不容易生病。通過運(yùn)動(dòng)中新陳代謝的加速，人對病原體的敏感度也提高了，所以多運(yùn)動(dòng)有利于免疫力的提高。

小結(jié)

建議免疫力低下的女性多吃富含維生素的食物，草莓、西紅柿、黃瓜、胡蘿卜等食物。建議患者多吃核桃、榛子、開心果、栗子等堅(jiān)果。免疫力低下的女性要注意生活習(xí)慣，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，不要過度勞累。