怎么樣才算真正的絕經(jīng)，通過哪些癥狀可以判斷已經(jīng)絕經(jīng)

文章來源：重慶送子鳥醫(yī)院      發(fā)布時間：2022-04-12

　　女性絕經(jīng)就意味著身體進(jìn)入快速衰老的階段了，特別是卵巢。那么在生活中，究竟怎么樣才算真正的絕經(jīng)，通過哪些癥狀可以判斷已經(jīng)絕經(jīng)呢，我們一起來了解一下吧。

　　怎么樣才算真正的絕經(jīng)，通過哪些癥狀可以判斷已經(jīng)絕經(jīng)

　　在臨床上對于絕經(jīng)有很明顯的定義，那就是女性超過一年或以上不來月經(jīng)就算真正絕經(jīng)了，也就是說最后一次月經(jīng)停止，之后一年沒有再來，說明絕經(jīng)了。在臨近要絕經(jīng)的時候，有的人會兩三個月來一次月經(jīng)，或者半年來一次，這不能說明是絕經(jīng)，而是圍絕經(jīng)期。

　　在我國，女性的絕經(jīng)年齡平均在45-55歲，在真正絕經(jīng)之前會有一個圍絕經(jīng)期，很多人以為這已經(jīng)是絕經(jīng)的表現(xiàn)了，但實(shí)際上并不是的，只有月經(jīng)徹底不來一年才算絕經(jīng)，這一點(diǎn)大家要注意。

　　絕經(jīng)后怎么調(diào)理身體

　　前面我們說到，女性在真正絕經(jīng)之后身體就會進(jìn)入快速衰老的階段，這時候肯定是需要好好調(diào)理身體的。下面是絕經(jīng)后調(diào)理身體的一些方法：

　　第一，在心態(tài)上，大家一定要明白絕經(jīng)是一個正常的生理過程，這時候可能出現(xiàn)注意力不集中、情緒波動大、焦慮不安或者情緒低落、抑郁等情緒癥狀，大家一定要積極主動進(jìn)行調(diào)節(jié)，選擇輕松的娛樂方式或者外出旅游散心，必要時也可以選擇到醫(yī)院尋求醫(yī)生的幫助。

　　第二，在飲食上，真正絕經(jīng)的女性需要增加粗糧的攝入，減少脂肪攝入，粗糧中含有比較多的膳食纖維和維生素B族，這都是絕經(jīng)期后女性需要的物質(zhì)，適當(dāng)?shù)亩鄶z入一些，能夠幫助保護(hù)心血管，還能緩解絕經(jīng)后出現(xiàn)的不適情況。

　　另外，水果和蔬菜也不能少，蔬菜和水果當(dāng)中含有比較多的維生素和礦物質(zhì)，還有膳食纖維，抗氧化的效果也比較好。很適合絕經(jīng)后女性吃的，幫助女性延緩衰老，也能幫助改善絕經(jīng)的一些不良癥狀。

　　第三，在生活上，絕經(jīng)后的女性朋友更應(yīng)該建立健康的生活方式，平時積極鍛煉，可以適當(dāng)跑步，也可以選擇瑜伽、游泳、舞蹈等健康的健身方式，這樣可以在身體機(jī)能下降的時期，還保持較高的免疫力，同時也可以延緩衰老的速度。

　　以上就是怎么樣才算真正的絕經(jīng)以及絕經(jīng)后怎么調(diào)理身體這兩個內(nèi)容了，希望重慶送子鳥醫(yī)院整理的本文可以讓大家正確了解絕經(jīng)和絕經(jīng)后的調(diào)理，建立健康的心態(tài)和體魄。