吃什么能排空大便？這八種食物堪稱腸道推屎機

文章來源：重慶送子鳥醫(yī)院      發(fā)布時間：2023-02-11

時代在發(fā)展，人在進步，因為現(xiàn)實生活中存在著各種各樣的因素，飲食不合理不健康，飯量少，飲水量不足，纖維素缺乏，肉類攝入過多，都會在一定程度上增加腸道問題的風(fēng)險。下面送子鳥就來帶大家了解下吃什么能排空大便。

吃什么能排空大便

1.芹菜

芹菜含有大量的維生素和纖維素，可以加速胃的蠕動。而且芹菜還含有豐富的鉀離子，可以減少缺水引起的便秘。

2.香蕉

香蕉含有大量水溶性植物纖維?？梢鹞改c液的分泌，從而將水分吸收到頑固性大便中，使大便變軟，易于排出。

3.紅薯

紅薯是一種粗糧，含有淀粉，可以幫助人們緩解便秘的痛苦。一般可以適當(dāng)用水煮紅薯處理。為了增加口感，還可以加入少量白糖。

4.蘆薈

蘆薈能美白肌膚，促進排便，改善新陳代謝，排除體內(nèi)毒素，調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，中和黑色素，促進血液循環(huán)，提高膠原蛋白合成效率。

5.蘋果

蘋果富含半乳糖醛酸和果膠。每天吃一個蘋果，可以加速腸胃蠕動，幫助清腸通便，促進腸道蠕動和排泄。還具有解毒清胃的功效。

6.火龍果

火龍果高纖維水果中含有豐富的水溶性膳食纖維，火龍果中的芝麻有促進腸胃消化的作用。如果孕婦有便秘，適量吃火龍果會有很好的治療效果。

7.黃豆

大豆的營養(yǎng)價值很高，也被稱為“豆中之王”、“田里之肉”。含有非常優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)和豐富的膳食纖維，有利于胎兒的發(fā)育，促進孕婦的新陳代謝。同時，豐富優(yōu)質(zhì)的膳食纖維可以緩解孕婦便秘。

8.蜂蜜

蜂蜜因其通便作用而聞名，喝蜂蜜水后，可以快速緩解便秘。因為它含有豐富的維生素和礦物質(zhì)，還能幫助人們軟化大便，所以對改善便秘和清除腸道內(nèi)的垃圾和毒素很有幫助。

小結(jié)

排空大便通?？梢赃m當(dāng)?shù)某韵憬叮O果，芹菜，葡萄以及谷薯類、堅果類，能用來增加腸道里面的糞便，可以促進大便盡快的排出體外。大便不通暢可能與長時間不良的飲食結(jié)構(gòu)或者大便長時間堆積有密切的關(guān)系，可能會導(dǎo)致大便干燥，排大便的次數(shù)明顯的減少，并且會引起排便的時間明顯的延長。