過(guò)度肥胖會(huì)導(dǎo)致女性不孕不育！備孕要如何進(jìn)行減重呢？

文章來(lái)源：重慶送子鳥(niǎo)醫(yī)院      發(fā)布時(shí)間：2022-05-16

　　渴了累了來(lái)一杯“快樂(lè)水”，宅家無(wú)聊看劇也要來(lái)一杯“快樂(lè)水”......高糖飲料已經(jīng)成為了很多年輕人的“神仙快樂(lè)水”。除此之外，高油高糖的食物也是深受人們的喜愛(ài)。長(zhǎng)期大量攝入高油高糖的食物，容易導(dǎo)致過(guò)度肥胖。

　　重慶不孕不育醫(yī)院的醫(yī)生表示，“高糖飲料不僅會(huì)造成肥胖、心腦血管疾病、糖尿病、齲齒等常見(jiàn)的疾病，也是不孕不育的潛在因素之一。”

　　28歲的小陳，就是因?yàn)檫^(guò)度肥胖，飽受不孕不育的痛苦。經(jīng)過(guò)醫(yī)生指導(dǎo)減重后，重新備孕，終于迎來(lái)的自己的孩子。

　　那么過(guò)度肥胖為何會(huì)導(dǎo)致不孕不育?

　　1、女性過(guò)度肥胖會(huì)造成內(nèi)分泌紊亂和排卵障礙。尤其是有很多女性肥胖的原因大多數(shù)是因?yàn)槎嗄衣殉簿C合征。肥胖會(huì)導(dǎo)致高水平的胰島素，從而對(duì)腎上腺合成及其分泌雄激素產(chǎn)生了促進(jìn)作用。雄激素在卵巢內(nèi)會(huì)抑制卵泡的發(fā)育，造成卵巢層多囊狀態(tài)以及排卵障礙，繼而引發(fā)不孕癥。

　　2、男性過(guò)度肥胖，會(huì)使體內(nèi)的芳香化酶過(guò)于活躍，從而使更多的雄激素轉(zhuǎn)化為雌激素，導(dǎo)致雄激素水平下降。而且肥胖組織所分泌的瘦素，會(huì)對(duì)男性的精子產(chǎn)生不良影響。過(guò)度肥胖還會(huì)增加男性少精、弱精的發(fā)生。睪丸附近的脂肪組織過(guò)厚會(huì)導(dǎo)致陰囊溫度升高，從而影響到睪丸的生精功能，精子活力也會(huì)下降。

　　過(guò)度肥胖備孕應(yīng)該如何進(jìn)行有效的減重呢?

　　重慶不孕不育醫(yī)院醫(yī)生表示，肥胖者需要結(jié)合運(yùn)動(dòng)和飲食進(jìn)行減重，減肥困難中也可以通過(guò)中醫(yī)方案進(jìn)行減肥。

　　1、進(jìn)行一定量的有氧運(yùn)動(dòng)!

　　有氧運(yùn)動(dòng)的前15min，還是肌糖元作為主要的能源供應(yīng)，需要在運(yùn)動(dòng)后的12~20min后脂肪供應(yīng)才會(huì)開(kāi)始啟動(dòng)。因此一般都要求每周進(jìn)行3~5次，持續(xù)30min以上的有氧運(yùn)動(dòng)。推薦的有氧運(yùn)動(dòng)一般有跑步、快走、健身操、游泳等。

　　2、擁有良好的飲食習(xí)慣。

　　3、 學(xué)會(huì)放慢吃飯的節(jié)奏。優(yōu)育飽食信號(hào)傳導(dǎo)到大腦的速度慢，當(dāng)人吃飯速度過(guò)快時(shí)，大腦皮層無(wú)法及時(shí)接收到飽食信號(hào)，從而導(dǎo)致攝入過(guò)多的食物。因此放慢吃飯的節(jié)奏是有利于減少食物的攝入。

　　4、合理安排每日三餐。每日三餐的熱量射日比例應(yīng)該是，早餐35%、午餐40%、晚餐25%。不能加餐和吃零食。也不能不吃早餐和不吃晚餐。

　　5、低脂肪飲食：脂肪攝入所產(chǎn)生的能量低于總能量的30%，同時(shí)減少飽和脂肪酸(動(dòng)物性脂肪)，增加不飽和脂肪酸(植物類、奶類)的攝入。

　　6、地中海飲食：富含全谷類、豆類、水果、蔬菜和堅(jiān)果等植物性食物，適量攝入魚(yú)類和禽類。地中海飲食模式可以減少心血管代謝危險(xiǎn)因素和代謝綜合征的發(fā)生。

　　最后重慶不孕不育醫(yī)院還要提醒大家的是，除了過(guò)度肥胖會(huì)導(dǎo)致不孕，過(guò)度節(jié)食減肥也會(huì)不孕。所以，保持適當(dāng)?shù)捏w重，是很有必要的!