身體弱吃什么增加抵抗力？這六種食物是最好的選擇

文章來源：重慶送子鳥醫(yī)院      發(fā)布時(shí)間：2023-02-15

人體的免疫力不容小覷，一旦免疫力下降，就容易導(dǎo)致很多疾病。增強(qiáng)人體免疫力的方法有很多，如通過飲食或運(yùn)動(dòng)來進(jìn)行。下面送子鳥就來帶大家了解下身體弱吃什么增加抵抗力。

身體弱吃什么增加抵抗力

1、苦瓜

苦瓜雖然苦，但是營(yíng)養(yǎng)價(jià)值也很高。苦瓜能促進(jìn)人體免疫系統(tǒng)抵抗癌細(xì)胞。免疫力差的人經(jīng)常吃，可以提高人體抵抗力。免疫系統(tǒng)會(huì)繼續(xù)增強(qiáng)。

2、辣椒

辣椒含有豐富的維生素C、鐵、鈣、磷和維生素B族，可以預(yù)防和治療一些疾病。同時(shí)還有很多其他成分，可以抗氧化，保持呼吸道暢通，有效減少風(fēng)寒感冒。

3、菜花

菜花中含有相當(dāng)多的蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、膳食纖維和維生素。對(duì)老感冒抵抗力差的人要多吃菜花，菜花可以提高肝臟的解毒能力，提高身體的抵抗力，預(yù)防感冒，減少壞血病。

4、酸奶

抵抗力差的人，平時(shí)可以多喝酸奶。酸奶富含益生菌，有利于腸道健康，可以提高人體的消化能力，促進(jìn)營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的吸收，增強(qiáng)體質(zhì)。平時(shí)要堅(jiān)持均衡飲食，避免酗酒、挑食、偏食等不良飲食習(xí)慣。

5、蘿卜

蘿卜富含干擾素誘導(dǎo)劑，具有免疫功能。不僅如此，蘿卜還有防癌抗癌的作用。蘿卜中含有木質(zhì)素，可以提高巨噬細(xì)胞的活力，吞噬癌細(xì)胞。此外，蘿卜含有多種酶，能分解致癌的亞硝酸銨，有防癌作用。

6、茄子

茄子除了維生素A和維生素C含量較低外，其他維生素、脂肪、磷、鐵、多糖幾乎與番茄接近。而且蛋白質(zhì)中鈣的含量比西紅柿高三倍。茄子中的維生素E能增強(qiáng)細(xì)胞膜的抗氧化能力，抵抗有害自由基對(duì)細(xì)胞的傷害，預(yù)防動(dòng)脈硬化和高血壓。

小結(jié)

抵抗力弱的患者，平時(shí)可以多吃些高蛋白食物，如雞蛋、雞肉、牛肉、蝦、牛奶等。這類食物富含蛋白質(zhì)，屬于優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，容易被人體吸收利用，蛋白質(zhì)能有效提高抵抗力。