心梗最怕三種運(yùn)動(dòng),常做讓心臟越來(lái)越健康
文章來(lái)源:重慶送子鳥醫(yī)院 發(fā)布時(shí)間:2023-02-17
近年來(lái),心臟病的發(fā)病率逐漸上升,甚至可能對(duì)生命健康造成嚴(yán)重威脅。同時(shí)還會(huì)引起各種癥狀,如心絞痛、心率加快等。心肌梗塞是一種常見的類型,患者在平時(shí)一定要做好心臟護(hù)理。下面送子鳥就來(lái)帶大家了解下心梗較怕三種運(yùn)動(dòng)都有哪些。
心梗較怕三種運(yùn)動(dòng)
1、騎自行車
騎自行車是一項(xiàng)簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng),主要靠?jī)蓷l腿蹬。運(yùn)動(dòng)雖然比較簡(jiǎn)單,但也能燃燒體內(nèi)脂肪,促進(jìn)體內(nèi)血液循環(huán),有時(shí)還能促進(jìn)患者胃腸蠕動(dòng),所以對(duì)血栓也比較好。
2、散步
散步是一種難度很低但鍛煉效果很好的有氧運(yùn)動(dòng)。步行可以幫助用戶改善現(xiàn)有的心肌梗塞問題。所以,如果擔(dān)心被心梗困擾,不妨每天飯后適當(dāng)散步,保證自己的心肌血液循環(huán),降低心梗的發(fā)生率。
3、做手指鍛煉
業(yè)余時(shí)間可以根據(jù)自己的情況做手指運(yùn)動(dòng),讓手指關(guān)節(jié)彎曲拉伸。手指上也有很多穴位,可以刺激這些穴位,從而促進(jìn)血液循環(huán),預(yù)防心肌梗塞。而且這個(gè)練習(xí)很方便,隨時(shí)都可以做,所以大家不妨根據(jù)實(shí)際情況來(lái)選擇運(yùn)動(dòng)。
預(yù)防心梗較好的方法
1、健康飲食
三高容易誘發(fā)心梗,所以一定要均衡飲食,千萬(wàn)不要暴飲暴食,避免食用高脂肪和飽和脂肪酸的食物,減少膽固醇的攝入。每日鹽含量不應(yīng)超過六克。
2、注意保暖
冠心病人也要注意保暖,可以降低心肌梗死的概率。冬季是冠心病較多發(fā)的季節(jié),冬季氣候變化大?;颊咭欢ㄒ皶r(shí)加減衣物,減少心梗的發(fā)生頻率。
3、適量鍛煉
冠心病患者心肌梗死發(fā)生率高。這類患者應(yīng)根據(jù)自身的實(shí)際情況選擇合適的運(yùn)動(dòng)方式,如慢跑或散步,可以增強(qiáng)心肺功能,滋養(yǎng)心肌,促進(jìn)側(cè)支循環(huán)變得更加通暢,使心肌得到充分的供血。
4、保持適度運(yùn)動(dòng)
保持科學(xué)規(guī)律的運(yùn)動(dòng)有利于身心健康,防止超重引起血脂血糖升高,降低心肌梗死風(fēng)險(xiǎn)。平時(shí)多做有氧運(yùn)動(dòng),比如游泳、跳繩、慢跑等。,能增強(qiáng)心肺功能,同時(shí),還能增強(qiáng)心肌供血。避免過多的心理壓力,學(xué)會(huì)放松心情,并保持良好的生活習(xí)慣,每天保證八小時(shí)睡眠。
小結(jié)
心?;颊哌m合做一些有氧運(yùn)動(dòng),包括散步、慢跑、打太極拳等。心梗患者要注意循序漸進(jìn)的鍛煉,不要急于求成。因?yàn)樾募」K篮?,支架置入只是解決了原有的堵塞血管的問題。血管開通后,之前壞死的心肌已經(jīng)得到處理,壞死的心肌會(huì)在心臟形成疤痕,心臟功能無(wú)法完全恢復(fù)。心梗后,運(yùn)動(dòng)要循序漸進(jìn),讓心臟慢慢適應(yīng)。不要?jiǎng)×疫\(yùn)動(dòng),增加心臟負(fù)荷。
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