長(zhǎng)高食物排行榜10強(qiáng)，常吃孩子長(zhǎng)得快身體棒

文章來(lái)源：重慶送子鳥(niǎo)醫(yī)院      發(fā)布時(shí)間：2023-02-18

父母都希望孩子能夠健康快樂(lè)的成長(zhǎng)，所以在日常生活上對(duì)孩子特別照顧，在飲食上也特別注意。孩子的身高也是家長(zhǎng)非常關(guān)心的問(wèn)題。下面就來(lái)帶大家了解下長(zhǎng)高食物排行榜10強(qiáng)。

長(zhǎng)高食物排行榜10強(qiáng)

1、蘋果

蘋果是所有水果中營(yíng)養(yǎng)較均衡的一種水果。多吃蘋果可以補(bǔ)充孩子成長(zhǎng)所需的營(yíng)養(yǎng)元素，增強(qiáng)免疫力。

2、茼蒿

杭茼蒿是一種味道奇特的菜肴。含有纖維、鈉、鉀等多種營(yíng)養(yǎng)元素。這些物質(zhì)可以促進(jìn)人體的新陳代謝，對(duì)兒童的生長(zhǎng)發(fā)育非常重要。

3、魚(yú)類

魚(yú)類是一種低脂肪高蛋白的食物。適當(dāng)食用魚(yú)類，尤其是三文魚(yú)、鱈魚(yú)等深海魚(yú)，不僅能為生長(zhǎng)和身高提供豐富的營(yíng)養(yǎng)支持，對(duì)大腦和神經(jīng)發(fā)育、視力保護(hù)也有很大幫助。

4、西紅柿

番茄是一種廣受贊譽(yù)的水果和蔬菜，對(duì)任何年齡的人都非常有益。番茄含有20多種胡蘿卜素、維生素C和維生素E，對(duì)兒童的生長(zhǎng)發(fā)育起著至關(guān)重要的作用。

5、雞蛋

雞蛋富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。100克雞蛋含蛋白質(zhì)13.3克，而一個(gè)雞蛋約65克，可為兒童提供約8克蛋白質(zhì)。100克雞蛋中含有234微克的維生素A，雞蛋中還含有微量的維生素D，以促進(jìn)鈣的吸收。

6、牛肉

牛肉是一種常見(jiàn)的肉類，含有豐富的動(dòng)物蛋白和高鈣。適當(dāng)?shù)娘嬍晨梢詾楣趋赖纳L(zhǎng)發(fā)育提供營(yíng)養(yǎng)基礎(chǔ)。相比豬肉，牛肉脂肪含量相對(duì)較低，一般不會(huì)增加發(fā)胖的風(fēng)險(xiǎn)。

7、花菜

花菜含有豐富的蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)、膳食纖維等元素。除此之外，它還含有比普通蔬菜更多的類黃酮、維生素K和鈣，對(duì)人體健康和生長(zhǎng)非常重要。

8、胡蘿卜

胡蘿卜含有豐富的蛋白質(zhì)和維生素，可以補(bǔ)充人體所需的營(yíng)養(yǎng)。此外，胡蘿卜可以生吃，也可以熟食。雖然味道可能很多人無(wú)法接受，但從整體營(yíng)養(yǎng)價(jià)值來(lái)看，胡蘿卜較對(duì)是一種值得長(zhǎng)期堅(jiān)持的食物。

9、茄子

茄子是為數(shù)不多的紫色蔬菜，也是餐桌上很常見(jiàn)的家常菜。它紫色的外皮富含維生素E和維生素P，是其他蔬菜無(wú)法比擬的。茄子纖維中含有的皂甙也有降低膽固醇的作用。

10、南瓜

南瓜營(yíng)養(yǎng)豐富全面。其果實(shí)含有糖、維生素、蛋白質(zhì)和人體所需的17種氨基酸。此外，南瓜富含鉀、鈣、鎂、硒、鐵、鋅等。雖然南瓜所含的胡蘿卜素略遜于胡蘿卜，但南瓜仍是胡蘿卜素之星，其胡蘿卜素含量是西瓜的8-20倍，是維生素a的優(yōu)質(zhì)來(lái)源。

小結(jié)

日常生活中，有很多食物可以促進(jìn)身體長(zhǎng)高。例如，你可以吃新鮮水果，如蘋果、西瓜、橙子、柚子或綠葉蔬菜。可以多吃些粗纖維食物，如菠菜、芹菜、白菜等，并促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)。此外，還可以多吃含鈣豐富的食物，如大豆、瘦肉、貝類、紫菜、蝦、魚(yú)，或者多吃乳制品、豆制品，這些都有助于身體長(zhǎng)高。