晚上吃什么不會(huì)胖？6種食物好吃不胖還助眠

文章來(lái)源：重慶送子鳥(niǎo)醫(yī)院      發(fā)布時(shí)間：2023-02-18

很多女生喜歡晚上吃東西，但是又怕晚上吃東西會(huì)胖，所以很多女生都很糾結(jié)，經(jīng)常管不住自己的嘴。他們會(huì)想吃一些不會(huì)讓他們發(fā)胖的東西。下面就來(lái)帶大家了解下晚上吃什么不會(huì)胖。

晚上吃什么不會(huì)胖

1、土豆

土豆是天然的減肥食品，而且很有營(yíng)養(yǎng)。它熱量低，不含膽固醇或脂肪。晚上吃飯不會(huì)胖，睡得更香。

2、綠色果蔬汁

綠色果蔬汁的種類很多，但里面的成分都是純天然的，既能解決饑餓，又能滿足營(yíng)養(yǎng)需求，補(bǔ)充身體水分，熱量低，不會(huì)導(dǎo)致身體發(fā)胖。

3、魷魚(yú)干

魷魚(yú)中的膽固醇多集中在其內(nèi)臟，魷魚(yú)可食部分的膽固醇含量不高，不必?fù)?dān)心因食用魷魚(yú)而導(dǎo)致膽固醇攝入量增加。所以，對(duì)于怕胖的人來(lái)說(shuō)，吃魷魚(yú)是個(gè)不錯(cuò)的選擇。

4、蜂蜜

蜂蜜中所含的脂肪酸能有效促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，從而幫助我們改善便秘的窘境。同時(shí)，蜂蜜還可以幫助我們的身體有效排出毒素，恢復(fù)平坦的小腹。不僅如此，蜂蜜還含有豐富的維生素和礦物質(zhì)，這兩種物質(zhì)都可以幫助我們調(diào)節(jié)腸胃。

5、香蕉

晚上吃香蕉不會(huì)導(dǎo)致肥胖。吃香蕉可以穩(wěn)定血清素，去除黑色素。香蕉含有鎂，有助于肌肉放松，睡覺(jué)時(shí)放松。香蕉也含有大量的纖維素。多吃可以幫助腸胃通暢，幫助排毒，體內(nèi)毒素排出順暢。

6、燕麥

燕麥也是晚餐的理想選擇。研究發(fā)現(xiàn)，燕麥含有大量的營(yíng)養(yǎng)成分，如維生素B、檸檬酸、葉酸、泛酸、維生素E等。這些營(yíng)養(yǎng)素有很好的降血糖和減肥效果。另外，適當(dāng)多吃燕麥也可以幫助我們改善血液循環(huán)，促進(jìn)新陳代謝。當(dāng)體內(nèi)的垃圾毒素被釋放出來(lái)，體重自然會(huì)下降。

小結(jié)

如果晚餐均衡健康不過(guò)度，吃什么都不會(huì)胖。肥胖的主要原因是攝入的熱量大于消耗的熱量。減肥和預(yù)防肥胖較根本的方法就是控制熱量的攝入，增加能量消耗。晚餐以主食的厚度為準(zhǔn)，七八成飽，新鮮蔬菜水果必不可少，但不能過(guò)量。