緩解大姨媽疼痛的8種食物，助你輕松度過生理期

文章來源：重慶送子鳥醫(yī)院      發(fā)布時(shí)間：2023-02-22

每個(gè)月都會(huì)有幾天女性因?yàn)榻?jīng)期而感到煩躁，很多都要避口。如果他們不注意，就很容易陷入病根。在經(jīng)期不能吃辛辣生冷的食物，因?yàn)檫@樣會(huì)加重痛經(jīng)，甚至延遲月經(jīng)。下面就來給大家分享幾種緩解大姨媽疼痛的食物。

緩解大姨媽疼痛的食物

1、生姜

生姜有發(fā)汗、散寒等功效。，可以促進(jìn)身體的血液循環(huán)，提高新陳代謝。同時(shí)能使身體微微出汗，促進(jìn)寒氣排出，緩解宮寒引起的經(jīng)期疼痛癥狀。

2、瘦肉

因?yàn)樵陆?jīng)量多不僅會(huì)導(dǎo)致痛經(jīng)，還會(huì)導(dǎo)致缺鐵，所以吃瘦肉可以幫助補(bǔ)鐵，避免貧血，可以增強(qiáng)身體的抵抗力，所以對(duì)緩解痛經(jīng)很有幫助。

3、玫瑰花茶

經(jīng)期泡一杯玫瑰花茶，可以理氣解郁，緩解情緒，平衡內(nèi)分泌。調(diào)節(jié)女性生理問題的功能。經(jīng)期的女性有預(yù)防痛經(jīng)的能力。平時(shí)生活中也可以多喝泡泡，可以緩解疲勞，提高體質(zhì)，調(diào)理氣血。

4、牛奶

牛奶營養(yǎng)豐富，其中的蛋白質(zhì)和色氨酸可以緩解精神壓力，放松心情，同時(shí)還可以補(bǔ)充身體的營養(yǎng)，增強(qiáng)體質(zhì)。月經(jīng)期適量吃牛奶可以有效緩解腹痛癥狀。

5、紅棗

紅棗的主要作用是補(bǔ)血。女性生理期多吃紅棗可以補(bǔ)血。紅棗可以補(bǔ)血益氣，對(duì)女性健康非常有好處。需要注意的是，紅棗較好泡水或者煮粥，這樣藥效會(huì)更好。

6、蘋果

蘋果富含人體所需的營養(yǎng)、碳水化合物和果膠，維生素含量也很高。蘋果可以降低血液粘度，擴(kuò)張人體血管。女性痛經(jīng)時(shí)可以多吃蘋果，可以活血化瘀。

7、桑葚

在月經(jīng)來之前，女性朋友可以吃一些桑葚，也可以緩解痛經(jīng)。此外，桑葚不僅可以緩解痛經(jīng)，還可以改善血液供應(yīng)，促進(jìn)紅細(xì)胞的生長，預(yù)防白細(xì)胞減少，調(diào)節(jié)女性朋友的月經(jīng)過程。

8、紅糖

紅糖有補(bǔ)血補(bǔ)氣、暖胃的作用。女性痛經(jīng)時(shí)，可以喝一杯紅糖水，可以有效幫助緩解痛經(jīng)。此外，紅糖具有活血化瘀的作用，能使女性身體迅速升溫。月經(jīng)前后，如果女性覺得身體不好，也可以喝紅糖水，也有很好的效果。

小結(jié)

來月經(jīng)的時(shí)候有疼痛不適癥狀?？梢赃m量喝點(diǎn)紅糖水和姜湯，可以緩解經(jīng)期痛經(jīng)的不適。或者建議你吃溫?zé)岬氖澄?，如紅棗、桂圓、熱牛奶、羊肉、牛肉等，還能溫暖子宮，改善宮寒引起的痛經(jīng)不適。