吃什么水果能長(zhǎng)高？常吃8種水果助孩子長(zhǎng)高個(gè)

文章來(lái)源：重慶送子鳥醫(yī)院      發(fā)布時(shí)間：2023-03-03

每個(gè)父母都希望自己的孩子健康、高大、強(qiáng)壯。雖然孩子的身高受遺傳因素影響，但后天因素也很重要。對(duì)于還在青春期成長(zhǎng)的朋友來(lái)說(shuō)，水果是幫助他們長(zhǎng)高的較佳食物，因?yàn)樗泻胸S富的維生素，對(duì)人體的生長(zhǎng)有很大的作用。下面就來(lái)帶大家了解下吃什么水果能長(zhǎng)高。

吃什么水果能長(zhǎng)高

1、西梅

西梅的營(yíng)養(yǎng)價(jià)格很高，不僅含有大量的維生素和纖維素，還含有豐富的礦物質(zhì)，可以促進(jìn)骨骼的生長(zhǎng)。

2、香蕉

香蕉營(yíng)養(yǎng)豐富，含有維生素A、維生素C、纖維素、蛋白質(zhì)、糖、鉀等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，對(duì)孩子長(zhǎng)高更有幫助。

3、火龍果

火龍果是一種低熱量高纖維食品，能促進(jìn)腸道蠕動(dòng)、消化和營(yíng)養(yǎng)吸收。此外，它含有豐富的礦物質(zhì)，可以幫助人們長(zhǎng)高。

4、雪梨

雪梨的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值比較高，而且能軟化血管，加快營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)在體內(nèi)的運(yùn)輸，使?fàn)I養(yǎng)物質(zhì)迅速被人體消化或吸收，從而保證骨骼細(xì)胞的健康，有助于長(zhǎng)高。

5、蘋果

蘋果是一種大家都非常熟悉的水果。俗話說(shuō)“天天——蘋果，讓醫(yī)生遠(yuǎn)離我”。蘋果不僅含有豐富的維生素，還含有許多有益于骨骼發(fā)育的微量元素。

6、柑橘

柑橘含有豐富的維生素，如維生素A、維生素B1、維生素C等，能增加血管彈性，促進(jìn)全身的血液循環(huán)和營(yíng)養(yǎng)吸收。每天適量吃柑橘，對(duì)增加身高有很大幫助。

7、草莓

草莓是人體必需的纖維素、鐵、鉀、維生素C和類黃酮的重要來(lái)源。這些營(yíng)養(yǎng)素對(duì)生長(zhǎng)發(fā)育有很好的促進(jìn)作用，對(duì)老人和孩子大有裨益。草莓的營(yíng)養(yǎng)成分很容易被人體消化吸收，多吃也不會(huì)感冒，不會(huì)上火。是老少皆宜的健康食品。

8、獼猴桃

獼猴桃含有維生素A、維生素C、維生素E等多種維生素。同時(shí)，它還含有大量的微量元素和礦物質(zhì)，如鎂、鉀、氨基酸、天然肌醇等。這些物質(zhì)可以在一定程度上滿足兒童身高發(fā)育的需要，從而促進(jìn)其生長(zhǎng)發(fā)育。

小結(jié)

在兒童的生長(zhǎng)發(fā)育過(guò)程中，需要不斷攝入各種營(yíng)養(yǎng)素，適當(dāng)攝入水果中富含的維生素、單糖、膳食纖維等營(yíng)養(yǎng)素，有利于兒童的生長(zhǎng)發(fā)育。因此，提倡均衡飲食，充分利用各種食物的協(xié)同作用，可以提高兒童的生長(zhǎng)發(fā)育速度，避免生長(zhǎng)發(fā)育遲緩。