六個(gè)小妙招緩解頸椎痛，讓你不花錢就能擺脫痛苦

文章來(lái)源：重慶送子鳥醫(yī)院      發(fā)布時(shí)間：2023-03-04

頸椎痛是一種常見的現(xiàn)象，工作辛苦，經(jīng)常玩手機(jī)都有可能引起。頸椎痛不代表頸椎病，但發(fā)生時(shí)一定要引起重視。不良的生活習(xí)慣可以改善這種癥狀，避免頸椎病的發(fā)生。下面送子鳥就來(lái)給大家分享六個(gè)小妙招緩解頸椎痛。

六個(gè)小妙招緩解頸椎痛

1、刮痧

患有頸椎病的人可以在頸椎處涂抹油脂，再用刮痧板進(jìn)行刮擦，一直到皮膚發(fā)紅，有少量出血點(diǎn)為宜，可以有效的緩解因?yàn)轭i椎病帶來(lái)的疼痛、僵硬等癥狀。

2、拉伸

做拉伸運(yùn)動(dòng)可以使緊張的肌肉很快放松下來(lái)，促進(jìn)血液循環(huán)。具體做法是，保持肩膀不動(dòng)，依次向前低頭、向后抬頭、向左歪頭、向右歪頭。每個(gè)動(dòng)作都盡力做到極限，并且堅(jiān)持10秒鐘。

3、調(diào)整坐姿

正確的能夠減少頸部受力的坐姿應(yīng)該有三個(gè)90度：臀部靠椅子靠背使背和大腿呈90度，膝關(guān)節(jié)自然彎曲呈90度，雙腳自然垂直于地面呈90度。上身軀干和頸部直立，頭稍微向后伸迎合正常的生理彎曲。

4、熱敷

可以選擇熱敷的方法，而當(dāng)前熱敷的工具也有著眾多的選擇，可以選擇熱毛巾，也可以選擇暖寶寶或者是選擇熱水袋，具有著明顯的緩解效果。頸椎疼痛的出現(xiàn)，在選擇熱敷時(shí)也必須要注意，為了避免燙傷也應(yīng)該控制好溫度，如此也就有著更好的效果。

5、仰天長(zhǎng)嘯

兩腿分開站立，十指交叉置頸后，兩肘自然下墜，兩手給一定力量向前、下拉，頭后仰，后仰時(shí)要慢慢深吸氣，注意用力不要過(guò)大，身體后仰時(shí)應(yīng)該是身體較放松的時(shí)候，此時(shí)慢慢呼氣。

6、自我按摩療法

患了頸椎病后，可以將食指、中指、無(wú)名指放在頸椎棘突左右各1.5寸的部位，輕輕按摩這個(gè)部位。還可以通過(guò)屈、伸、側(cè)彎、旋轉(zhuǎn)等方式活動(dòng)頸部，都可以緩解頸部不適。

小結(jié)

頸椎疼痛是一種常見的臨床癥狀。前期可采取局部熱敷、休息、按摩等方法緩解頸椎疼痛。如果患者使用這些方法后仍不能有效緩解疼痛，建議及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院的脊柱外科就診。應(yīng)用針灸、牽引等方法綜合治療頸椎疼痛。