八種降糖水果，好吃不胖快記在小本本上

文章來源：重慶送子鳥醫(yī)院      發(fā)布時(shí)間：2023-03-05

高血糖是糖尿病的前兆，如果血糖長期居高不下，很容易患上糖尿病。而且血糖升高會(huì)對(duì)人體血管、神經(jīng)、重要器官造成損害，合理的飲食有利于血糖的控制。很多人都知道有些水果可以幫助降血糖，但是不知道哪些水果可以降血糖。下面送子鳥就來給大家分享八種降糖水果。

八種降糖水果

1、柚子

柚子的糖分很少，還有鉻，一種類似胰島素的成分。這種物質(zhì)可以促進(jìn)胰島素的正常功能。如果經(jīng)常吃一些柚子，可以起到很好的降血糖作用。

2、蘋果

蘋果含有大量的果膠和膳食纖維，這兩種物質(zhì)都能降低膽固醇和血糖，使血糖保持在正常水平。蘋果的吃法比較多，直接吃，榨成蘋果汁，和芹菜一起煮，所以降血糖的效果比較明顯。

3、櫻桃

櫻桃含有豐富的維生素和多種礦物質(zhì)，其花青素具有抗氧化作用，對(duì)血糖影響不大。可以直接吃，也可以和西米一起吃，幫助降血糖。

4、山楂

山楂中的有機(jī)酸和黃銅成分有降低血清膽固醇含量的作用，所以吃山楂還能起到降血糖、降血脂的作用。

5、楊桃

楊桃是一種多水少熱的水果，具有清熱解毒、消積導(dǎo)滯、利咽通便等多種功效。同時(shí)還能降低血糖，維持血糖的正常水平。

6、獼猴桃

獼猴桃維生素豐富，含糖量低，營養(yǎng)全面。是一種富含膳食纖維的低脂食品，也是糖尿病患者的理想水果。獼猴桃含有肌醇這種天然物質(zhì)，能調(diào)節(jié)體內(nèi)激素，有效降低人體的糖代謝。獼猴桃含有豐富的維生素C和多種微量元素，還能提高體內(nèi)的胰島素，對(duì)血糖的平衡有很大的作用。

7、菠蘿

菠蘿水分多，但含糖量少，不僅能利尿消腫、清熱解暑，還能改善血糖，增加飽腹感。所以瘦身階段吃菠蘿也是比較好的選擇。

8、西紅柿

西紅柿也屬于蔬菜和水果。它們的含糖量相對(duì)較少，但含有大量的維生素C，維生素C是一種重要的物質(zhì)，可以清除體內(nèi)的膽固醇、脂肪等物質(zhì)，大大降低血液粘度，從而保證胰島素的正確分泌。經(jīng)常食用西紅柿還可以增加人體對(duì)胰島素的敏感性，有助于血糖下降。

小結(jié)

水果中基本都含有一些糖分，所以糖尿病患者不宜過多食用。糖尿病患者一般應(yīng)遵循少食多餐的原則。在血糖控制良好的情況下，可以適當(dāng)吃一些含糖量較低、膳食纖維較多的水果作為輔食，不會(huì)使血糖升高太多，但不會(huì)對(duì)血糖產(chǎn)生降血糖作用。