如何改善卵巢功能,卵巢功能不好怎么調(diào)理

文章來源：重慶送子鳥醫(yī)院      發(fā)布時間：2023-03-08

女性卵巢健康與否直接影響到女人的容貌，既然卵巢對女人的容顏如此重要，那么女性就非常有必要去好好保護自己的卵巢。女性到中年以后，卵巢功能開始衰退，這時排卵數(shù)減少，激素分泌水平下降，甚至月經(jīng)停止，乳房松軟萎縮，其他性征退化，內(nèi)外生殖器萎縮，女性也漸漸失去昔日青春光彩。因此，女性，特別是中年女性要注意保養(yǎng)卵巢。那么，應該如何保養(yǎng)卵巢，如何改善卵巢功能呢？

首先，卵巢早衰與月經(jīng)初潮年齡有關，月經(jīng)初潮年齡越早，卵巢功能衰退得越早。

其次，卵巢早衰與生育狀況有關，首孕年齡越大，卵巢衰退越早;哺乳時間越長，卵巢衰退越晚;口服避孕藥時間越長，卵巢衰退越晚。

第三，卵巢早衰與生活習慣有關，缺乏鍛煉、生活不規(guī)律、煙酒刺激多的女性，卵巢功能衰退早;而堅持健康飲食，生活規(guī)律，堅持鍛煉的女性卵巢功能衰退晚。

第四，塑身內(nèi)衣的壓迫，導致卵巢發(fā)育受限，功能受損，容易發(fā)生早衰。尤其是少女長期穿緊身衣，不僅會影響發(fā)育，還會誘發(fā)乳腺增生或囊腫等疾病。

第五，生活節(jié)奏快，心理壓力大，也會導致女性卵巢功能早衰，提前出現(xiàn)更年期癥狀。

卵巢保養(yǎng)的方法

1、多服食維生素C和維生素E

有研究指出，如果可以每天攝取90毫克的維C和30毫克的維生素E，就可以將患卵巢癌的機率降到50%。這可以通過日常的食物進食來獲取，但若卵巢已處于不健康的狀態(tài)，這并不足夠，要保護好卵巢健康，還應該咨詢醫(yī)生獲取適量的藥物來補充。

2、多吃高鈣的食物

多吃高鈣食品能夠保護卵巢的健康，它可以降低卵巢癌的發(fā)病率，并且對與其他身體疾病也有很大的益處，可以強健骨骼，使身體強壯。

3、多吃含葉酸的食品

葉酸中含有水溶性的維生素B，多吃這類食物可以大大降低患卵巢疾病的機率。綠色蔬菜、柑橘類的水果和全谷物都含有大量的葉酸，為了保護卵巢，女生們應該多吃這類食物。

4、香菇

香菇有消食、去脂的作用，它所含有的纖維素能夠促進腸道蠕動，防止便秘情況，同時還能減少腸道對于膽固醇的吸收，香菇中的核酸物質(zhì)有促進膽固醇分解的作用。

5、戒煙少喝酒

抽煙喝酒本身就會影響健康，女性抽煙喝酒還會影響到卵巢的健康，過量就很可能導致內(nèi)分泌失調(diào)、卵巢萎縮等。

6、保持良好心態(tài)

都市人工作壓力大，女性工作要勞逸結(jié)合，不要過分操勞。壓力過大會導致失眠、內(nèi)分泌失調(diào)、免疫功能下降、代謝紊亂，這樣會令體內(nèi)的酸性物質(zhì)沉積而引起癌癥發(fā)生

7、注意加強體育鍛煉

一定要找機會去運動，每天至少半小時，增強體質(zhì)，提高免疫力。而且較好在陽光下運動，這樣可以減少體內(nèi)酸性物質(zhì)的形成。酸性物是引起癌癥的重要成分。

8、規(guī)律生活

睡眠要規(guī)律，進食要規(guī)律，運動也要規(guī)律。生活要過得井井有條，讓身體產(chǎn)生良好的習慣，不要徹夜玩樂或通宵作業(yè)，這樣才能讓身體處在一個規(guī)律的狀體上，卵巢的健康也會得到保障。

專家提醒：女性除了在孕前養(yǎng)成一個良好的生活習慣，注意飲食之外，對于有生育需求的女性，較好選擇一家專業(yè)醫(yī)院進行孕前檢查，在醫(yī)生指導下做好孕前備孕工作，有利于生育健康寶寶。