能增強(qiáng)卵巢功能的運(yùn)動(dòng)方法,增強(qiáng)卵巢功能的瑜伽體式

文章來(lái)源：重慶送子鳥(niǎo)醫(yī)院      發(fā)布時(shí)間：2023-03-09

卵巢是女性的“青春之本”，在排卵期好好呵護(hù)卵巢，能夠調(diào)節(jié)體內(nèi)荷爾蒙，使面部肌膚細(xì)膩光滑、白里透紅，有助于保持肌膚的彈性和韌性。下面專門(mén)針對(duì)卵巢的運(yùn)動(dòng)，可以加快氣血循環(huán)，減少女性問(wèn)題，對(duì)卵巢的健康活力極有好處。

增強(qiáng)卵巢功能的運(yùn)動(dòng) 促進(jìn)氣血循環(huán)肌膚美

1、丟球運(yùn)動(dòng)。自然坐在椅子上，挺直腰背，雙手沖著天花板做拋球的動(dòng)作。在拋球時(shí)，一定要縮緊腹部以及臀部的肌肉。

2、提膝運(yùn)動(dòng)。半坐在椅子上，膝蓋彎曲，雙腳平放于地面，收緊腹部，腹部用力將雙腳抬離地面，保持穩(wěn)定。將上身往前傾，盡力將膝蓋拉向胸部，再將雙腳恢復(fù)原位即可。

3、瞪腿運(yùn)動(dòng)。平躺在墊子上，雙手置于頭后，利用腹部的力量將雙腿抬高至與地面呈45度，雙腿模擬蹬自行車的動(dòng)作，練習(xí)時(shí)，左腳踝要碰到右膝蓋。

4、提背運(yùn)動(dòng)。平躺在墊子上，脊椎盡量向上伸展，在頸椎后面放一條毛巾，雙手分別拉毛巾的兩端，收緊腹部，肩部、后背向上抬起，使上半身慢慢離開(kāi)墊子。

5、側(cè)臥休息：面向右側(cè)，側(cè)臥在床上，調(diào)整呼吸，慢慢平穩(wěn)心情。右側(cè)臥的臥姿能避免俯臥對(duì)身體器官的壓迫，防止長(zhǎng)期仰臥睡姿造成的子宮后位，起到保護(hù)子宮的作用。以姿勢(shì)正確流汗為佳。

以上動(dòng)作第1～4步，每一步持續(xù)練習(xí)8分鐘，整套練習(xí)30分鐘即可。如果練習(xí)時(shí)沒(méi)有出汗，則表明動(dòng)作還沒(méi)有完全到位。姿勢(shì)越正確，流的汗越多，血液循環(huán)才會(huì)加快，腹內(nèi)器官才能得到足夠的滋養(yǎng)，增強(qiáng)卵巢的功能。