重慶備孕前補(bǔ)充營養(yǎng)六建議醫(yī)院

文章來源：重慶送子鳥醫(yī)院      發(fā)布時間：2023-03-26

為了使得自己的孕期順利進(jìn)行，為了使得生出的寶寶更為健康，這就需要大家積極進(jìn)行備孕，尤其是備孕期間應(yīng)該知道怎么進(jìn)行補(bǔ)充營養(yǎng)，補(bǔ)充營養(yǎng)的講究也是很多的，下面主要給大家詳細(xì)介紹的就是備孕前補(bǔ)充營養(yǎng)六建議?

1.合理使用避孕藥物。準(zhǔn)備懷孕前3個月合理使用避孕藥，避孕藥不當(dāng)服用容易引起體內(nèi)水溶性維生素如葉酸、B族維生素及鋅、鐵等微量元素缺乏，因此大家應(yīng)該慎重服用。

2.增加精子和卵子的活力。為了增加精子和卵子的活力，建議在備孕期間多吃瘦肉、蛋類、魚蝦、肝臟、豆類及海產(chǎn)品，同時還需要多吃新鮮的水果和蔬菜，這樣就可以改善精子和卵子的質(zhì)量，幫助提高受孕概率。

3.要注意補(bǔ)水。身體充足水分幫助清除體內(nèi)的各種代謝毒物如重金屬，增強(qiáng)免疫功能和抗病力，備孕期間應(yīng)該多喝水，少喝含咖啡因、色素、香精等人工制作的飲料或果汁。

4.飲食要回歸自然。備孕前、懷孕之后應(yīng)該選用新鮮、無污染的蔬菜、瓜果，多吃一些野菜和野生食用菌，日常飲食上避免含食品添加劑、色素、防腐劑的食物，這樣的飲食就是有助于形成優(yōu)良的胚胎。

5.飲食上要多樣化。備孕期間日常飲食上應(yīng)該注意飲食上要多樣化，食物要吃得雜一些，不要偏食或忌口，特別是五谷雜糧應(yīng)該注意多吃一些。

6.注意在體內(nèi)儲存鈣和鐵。孕前應(yīng)多食用魚類、牛奶、奶酪、海藻、牛肉、豬肉、雞蛋、豆類及綠黃色蔬菜等食物，這些食物注意在體內(nèi)儲存鈣和鐵。

上述主要給大家詳細(xì)介紹的就是備孕前補(bǔ)充營養(yǎng)六建議?備孕前補(bǔ)充營養(yǎng)應(yīng)該做到的就是合理使用避孕藥物、增加精子和卵子的活力、要注意補(bǔ)水、飲食要回歸自然、飲食上要多樣化、注意在體內(nèi)儲存鈣和鐵等，這樣的飲食習(xí)慣均是大家應(yīng)該知道和了解的。