重慶如何補(bǔ)充雌激素不發(fā)胖醫(yī)院

文章來源：重慶送子鳥醫(yī)院      發(fā)布時間：2023-03-27

女人都有三大愛好：愛吃、愛美、愛逛街。吃得好、吃得健康才能讓自己變得更美。女人45以后，卵巢功能下降，雌激素分泌減少，身體就會出現(xiàn)月經(jīng)不調(diào)、潮熱、失眠、心悸等癥狀，讓女性朋友很苦惱。

有一些女性吃激素類的保健品，希望得到改善。但是，保健品的副作用非常大，長久來看，對健康是很不利的，如何補(bǔ)充雌激素不發(fā)胖呢，下面介紹以下5種食物，既補(bǔ)充雌激素，又健康安全有效。

一、蜂蜜茶

蜂蜜又稱“營養(yǎng)黃金”，目前研究出來的蜂蜜的營養(yǎng)物質(zhì)就多達(dá)180多種。蜂蜜所含的糖主要是葡萄糖和果糖，是一種單糖，不經(jīng)人體的胃腸道就可以直接被人體吸收。傾，城蜜用低于50度的溫開水沖服，可以補(bǔ)充身體的能量，調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，促進(jìn)卵巢的年輕。

二、百合蓮子粥

百合和蓮子都屬溫性食物，一起煮，加入冰糖，口味清香甘甜。一方面可以寧心安神、健脾補(bǔ)腎，有助睡眠；另一方面可以改善貧血，滋養(yǎng)容顏。是一種老少皆宜的健康食物。更年期女性常喝吃，功效堪比雌激素。

三、阿膠

自古阿膠就是女人保養(yǎng)的圣品。主要由驢皮熬制而成，不溫不燥，是強(qiáng)身健體的滋補(bǔ)佳品。阿膠富含豐富的蛋白質(zhì)，搭配大棗、核桃、芝麻、冰糖等熬制成綢膏，溫開水沖服可以增強(qiáng)抵抗力，滋潤皮膚。使皮膚光滑細(xì)膩有光澤。

四、黃豆

黃豆含有豐富的發(fā)抖異黃酮，是一種類雌激素。可以煮黃豆吃，也可以磨成豆?jié){喝，不僅可以補(bǔ)充身體的雌激素，還可以補(bǔ)充蛋白質(zhì)和鈣，對年期女性的貧血、骨質(zhì)疏松等，也有很好的預(yù)防和緩解作用。

五、胡蘿卜

胡蘿卜又稱“小人參”，可見其營養(yǎng)價值之高。胡蘿卜富含的胡蘿卜素具有抗氧化的功效。經(jīng)常吃胡蘿卜，體內(nèi)的抗氧化劑濃度就會高于普通人，皮膚皺紋就會很少，更顯年輕魅力。常吃胡蘿卜還可以預(yù)防血管硬化，增強(qiáng)抗病能力。胡蘿卜煮粥、炒菜、涼拌都很美味。