重慶備孕男性的精子質(zhì)量如何提升，備孕男性必須補(bǔ)充營養(yǎng)元素醫(yī)院

文章來源：重慶送子鳥醫(yī)院      發(fā)布時間：2023-04-07

現(xiàn)在大多夫妻都知道的也不僅僅是女性朋友一個人的事情，男性也要做好很好的工作，男性朋友最關(guān)鍵的一點(diǎn)就是要保證精子活力，提高精子質(zhì)量，男性朋友就要確保高質(zhì)量的精子，也要預(yù)防各種疾病的困擾，而這個時候大家就要飲食健康了，只有飲食健康，才能保證充沛的體力和精力完成受孕過程。

一、蛋白質(zhì)。

優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)可以顯著地提高精子的數(shù)量和質(zhì)量，所以大家就應(yīng)該多吃一些瘦肉，乳類食品蛋類食品蛋白質(zhì)含有人體所必需的脂肪酸，可以通過人體自身的合成，但是我們一定要知道蛋白質(zhì)雖好，但是也不能攝取過量。

二、礦物質(zhì)和微量營養(yǎng)素。

人體當(dāng)中的礦物元素和微量元素對男性朋友的生育能力有著重要的影響，比如說大家應(yīng)該補(bǔ)充一些鋅元素、硒元素等，如果體內(nèi)缺乏鋅元素的話，會導(dǎo)致男性朋友的性腺功能下降，這樣就會使得精子生成量減少，如果缺乏硒元素的話，則會導(dǎo)致精子的活動力下降，缺乏錳元素則會導(dǎo)致精子的成熟障礙。

三、含鎂食物。

鎂元素可以提高人體的心的活動，降低血壓，提高男性朋友的生育能力，所以男性朋友早餐應(yīng)該吃加牛奶的燕麥粥和香蕉，含鎂較多的食物有大豆燕麥粥通心粉等。

四、提高精子質(zhì)量的食物

植物的種子可以起到養(yǎng)腎補(bǔ)陽的功效，比如說韭菜，另外也有蓮子枸杞首烏、板栗、腰果、桑葚等都可以養(yǎng)陽，男性朋友應(yīng)該多吃一些，如果大家吃一些玉米、全麥類食物的話，也可以補(bǔ)充維生素，因為缺乏維生素的話，有可能導(dǎo)致性腺激素分泌量過少。

通過上文的介紹，現(xiàn)在大家應(yīng)該知道備孕男性朋友的精子質(zhì)量應(yīng)該如何提高了吧，因為生活當(dāng)中很多男性朋友因為生活工作壓力比較大，所以常常熬夜，加上飲食不善，這就導(dǎo)致他們的精子質(zhì)量比較低，按以上我們向大家推薦的這些食物可以有效的提高精子質(zhì)量，所以大家應(yīng)該多吃一些。