重慶備孕女性必須遵循的5大飲食習(xí)慣醫(yī)院

文章來源：重慶送子鳥醫(yī)院      發(fā)布時(shí)間：2023-04-07

女性在備孕期間，飲食調(diào)理是很關(guān)鍵的，要注意及時(shí)補(bǔ)充身體所需的各種營養(yǎng)素，只有健康的身體，才能更好的達(dá)到優(yōu)生優(yōu)育的效果，因此在備孕期間的女性，在飲食上要遵循五大習(xí)慣，具體是哪五大飲食習(xí)慣呢?下面讓我們一起來了解一下女性備孕時(shí)的飲食調(diào)理。

備孕女性飲食調(diào)理：

一：要保證熱能的充足供給，女性在孕前如沒有攝取足夠熱量，不能保持正常范圍內(nèi)的體重和體脂，那么生育力也是會(huì)下降的，所以平時(shí)在飲食中要注意充足的熱能供給，以供給性生活的消耗，同時(shí)也為受孕積蓄一部分能量，這樣才能讓“精強(qiáng)卵壯”，為受孕和優(yōu)生創(chuàng)造更好的條件。

二：要保證充足優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的供給，不管是男方還是女方，在備孕時(shí)都要攝取優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，這樣才能保證受精卵的正常發(fā)育。蛋白質(zhì)可是構(gòu)成生命體的重要組成部分，同時(shí)也是生成精子的重要原材料，所以孕前夫妻要注意合理補(bǔ)充富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物。尤其是一些高齡女性孕前更要注重優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的供給。

三：保證脂肪的供給，脂肪是保證機(jī)體熱能的主要來源，它含有的脂肪酸是構(gòu)成機(jī)體細(xì)胞組織不可缺的物質(zhì)，因此備孕期女性增加優(yōu)質(zhì)脂肪的攝入對(duì)懷孕有益。性激素也是由脂肪中的膽固醇轉(zhuǎn)化來的，而且脂肪中還含有精子生成所需的必需脂肪酸，如缺乏不只會(huì)影響精子的生成，還可引起性欲下降。

四：注意保證攝入充足的無機(jī)鹽和微量元素，備孕女性要注意攝入充足的鈣質(zhì)、鐵、鋅、銅等，這些是構(gòu)成骨骼、制造血液、提高智力和維持體內(nèi)代謝平衡不可缺的。

五：適量的維生素，備孕女性還要注意補(bǔ)充適量的維生素，維生素對(duì)精子、卵子及受精卵的發(fā)育與成長都有利，不過如攝入過量維生素也對(duì)身體不利，如其中脂溶性維生素就會(huì)對(duì)身體有危害，所以建議可從飲食中攝入，而慎重補(bǔ)充維生素制劑。

以上就是關(guān)于女性備孕期間的五大飲食原則，當(dāng)然也不是說吃得越好就越健康，主要還是營養(yǎng)要均衡，備孕期女性只有安排好合理的孕前飲食，才能更好的保證身體所需要的各種營養(yǎng)，從而為受孕后胎兒提供良好的營養(yǎng)。不過有的食物是不能盲目補(bǔ)充的，要注意，合理飲食就好。