備孕期間飲食注意事項有哪些 飲食原則的須知

文章來源：重慶送子鳥醫(yī)院      發(fā)布時間：2023-04-29

繁衍生殖后代一直是亙古不變的傳統(tǒng)，不僅是為了傳承后代，也是為了體驗當爸爸媽媽的感受，當然了，當爸爸媽媽并不是一件容易的事情，尤其在孩子生下來之后要喂奶、清理糞便、教它走路、說話等，可以說是一件很累的事情，但卻是光榮而幸福的。

當然了，懷孕的過程也是比較艱難的，需要從多方面進行考慮，尤其是備孕期間需要多加注意從多方面進行調(diào)理，要為了生下一個健康安全的孩子做出考慮，飲食是一個方面。那么，備孕期間有哪些飲食事項是需要注意的呢?

1、少吃腌制類食品

腌制類食物內(nèi)部含有亞硝酸銨，是一種毒性物質(zhì)，對人體身體健康有一定的影響。

2、戒煙酒

煙草中含有尼古丁、咖啡因、煙堿對人的神經(jīng)系統(tǒng)有影響，而酒精會導致血液中的雄激素睪酮數(shù)量減少，所以需要減少酒精的攝入，不然會危害精子和卵子的質(zhì)量。

3、不吃霉變食物

霉變的食物會有大量病菌和黃曲霉素，會感染人體，相信大家都不會吃的。

4、不吃含過氧脂質(zhì)的食物

一些油脂食物如餅干、糕點、油炸品等都是會產(chǎn)生過氧脂質(zhì)的，而過氧脂質(zhì)是一種不飽和脂肪酸的過氧化物，會對人體健康造成影響。

5、多吃水果蔬菜，補充維生素以及一些微量元素的攝入，可以每天喝一杯牛奶，補充蛋白質(zhì)，吃一顆蘋果，補充一定的營養(yǎng)物質(zhì)。

以上就是我給大家介紹的幾個備孕期間需要注意的飲食事項，備孕期間，無論男女，都需要注意自己的飲食習慣，不可一味放縱自己吃自己想吃的東西，不可挑食，要保證營養(yǎng)均衡，以清淡為主，還要保持良好的心態(tài)，這樣才能生出健康成長的寶寶。