男性備孕 應做到“四要”與“四不要”，備孕期間能吃小龍蝦嗎 吃小龍蝦禁忌多

文章來源：重慶送子鳥醫(yī)院      發(fā)布時間：2023-05-03

男性備孕 應做到“四要”與“四不要”，備孕期間能吃小龍蝦嗎 吃小龍蝦禁忌多，女性備孕必吃的暖宮食物 七種食物宜食用

在平時的生活中，如果夫妻雙方想要一個健康的寶寶，就需要提供健康的精子與卵子結合才行。生活中，不乏有一些男將備孕計劃完全的推到女性的身上，而完全在備孕中，男性也同樣的發(fā)揮巨大的作用。下面，就為大家介紹一下，男性朋友們在備孕中該怎么做。

一、備孕爸爸“四要”要學會

1、要鍛煉身體

不論是媽媽還是爸爸，身體各項功能正常，才能夠正常的孕育小生命。而如果想擁有一個強健的體魄，就必須在平時的生活中加強一些運動，增強免疫力。一般的情況下，孕前鍛煉的時間應保持在每天1半個小時左右的時間，一般情況下最好是在清晨進行運動比較好。一些常見的鍛煉的運動項目主要有：慢跑、健美操、打拳等活動。不過在這里建議男性長時間的進行騎車活動。

2、要早睡早起

現(xiàn)在由于快節(jié)奏的生活，很多人在生活中睡眠的時間是非常不規(guī)律的。所以，在孕前就需要及時的調(diào)整作息時間。最好是準爸爸們也要保證每天晚上10點鐘以前就上床睡覺，堅持下去，可以是人體的生物鐘的處于一種正常的狀態(tài)。

3、要保持心情舒暢

通常的情況下，很多人都會認為，只有準媽媽會患上“抑郁癥”這種疾病，要知道情緒因素對男性性功能影響也是非常大的。對于那些經(jīng)常性的出現(xiàn)憂郁、煩惱男性來說，會使大腦皮質功能出現(xiàn)一定的紊亂，而相應的睪丸生精功能、性功能都出現(xiàn)一些不穩(wěn)定的因素，這樣的話在一定程度上就能夠影響精子的產(chǎn)生和質量。

據(jù)臨床的的調(diào)查發(fā)現(xiàn)，如果對于一些男性患有抑郁癥進行一定的干預的話，其受孕能力會得到很大的提高。因此，準爸爸如果在未來想要一個健康的寶寶的話，一定要保持良好的情緒才是。

4、要均衡飲食

另外，有一些專家指出，如果男性有偏食的習慣的話，其精子多數(shù)也是不健康的。因為精子的生成需要優(yōu)質蛋白質、礦物質以及一些微量元素等。因此，準爸爸在備孕期間要可以適當?shù)某砸恍╀\含量比較高的一些食物，因為，鋅這種微量元素，在一定程度上參與精子的生成與活動。

二、備孕爸爸“四不要”要謹記

1、不要吸煙，孕前3~6月戒煙

吸煙有害于健康，這是人人都知道的事情。對于備孕中的準爸爸們來說，這種危害更是非常要命的。因為煙霧中的尼古丁、鉛等有毒物質，在一定的情況下極易損傷睪丸中正常的生精細胞，誘發(fā)男性精子數(shù)量減少以及精子活力下降等情況的發(fā)生。

最新的一項研究已經(jīng)發(fā)現(xiàn)，男性若是每天吸煙數(shù)量過多的時候，其精子成活率就非常的低，由于精子的存活時間做多為2個月，因此，準爸爸們至少要提前3個月開始戒掉吸煙的壞習慣。

2、不要濫用藥物

現(xiàn)在很多的化學藥品，如雌激素、氯丙嗪等在一定程度上可以影響精子的生存能力，并且也會使精子出現(xiàn)畸形的可能性增加。所以說，一旦準爸爸們進入備孕狀態(tài)的話，千萬不可私自的用藥，以免精子受到影響。

3、不要飲酒

景富哦多年的臨床實踐表明，準爸爸喝酒以后要上的出來的寶寶，致畸率是非常高的，甚至可以達到30%。這是由于當男性體內(nèi)酒精含量過度候，精子的正常形態(tài)和活動度也會發(fā)生一些明顯的改變，甚至會直接將精子殺死，從而影響到女性的受孕和胚胎發(fā)育，引發(fā)寶寶出現(xiàn)先天智力低下。

4、不要長期久坐、坐浴、桑拿或穿緊身褲

近年來，IT男患有不育癥的幾率非常的大。這與他們的職業(yè)性質是由一定關系的。需要明確的是，如果長時間坐在電腦前，會影響到男性的睪丸的散熱功能以及血液循環(huán)的情況，會在一定程度上促使睪丸局部溫度明顯的增加，這樣的話就會影響精子的生成。另外，男性最好是不要長時間的坐浴或者桑拿。同時還需要特別的注意，盡量減少穿緊身褲的次數(shù)，以免高溫促使精子密度下降，影響到男性生育的情況。

男性備孕中應做到“四要”與“四不要”已經(jīng)為大家講解的十分清楚了，希望一些打算要寶寶的男性朋友們在平時的生活中多注意這些事項，這樣的話，才能夠擁有一個健康聰明的寶寶。

在夏天，有很多食物很受大家的歡迎，特別是小龍蝦。很多人都喜歡在夏季約三五好友坐在一起，一邊聊天一邊吃小龍蝦。很多新聞都在報道某某地區(qū)小龍蝦的銷售量占全國最高，但是還有很多新聞報道有很多人因為食用小龍蝦過敏，所以有很多人都疑惑女性在備孕期間能否吃小龍蝦。

?小龍蝦在夏季是一種很受歡迎的食物，無論是男女老少都愛在夏季吃小龍蝦，有一些處于備孕期間的女性想吃小龍蝦，但是又擔心自己不能吃，所以備孕期間能否吃小龍蝦是很多女性都比較關注的問題。備孕期間可以吃小龍蝦，但是前提是女性對小龍蝦不過敏，而且身體也是比較健康的。小龍蝦有很多種類，例如基圍蝦、龍蝦、河蝦、對蝦等，制作小龍蝦的方法也有很多種，有清蒸、爆炒、油燜等制作方式，備孕期間可以選擇不同種類的龍蝦，不同方式的烹飪方法來食用。

雖然對小龍蝦不過敏而且身體健康的人在備孕期間可以吃小龍蝦，但是小龍蝦在食用過程中有很多禁忌。食用小龍蝦的禁忌有：1、不能與維生素C一起食用，與維生素C一起食用會導致食物中毒;2、不能與肉類和南瓜一起食用，肉類主要包括豬肉、狗肉、雞肉和鹿肉;3、食蝦時不要喝啤酒，蝦和啤酒一起食用會導致尿酸增多，從而誘發(fā)痛風的出現(xiàn);4、不能與某些水果一起食用，葡萄、石榴、山楂、柿子等是不能與小龍蝦一起食用的。

雖然在備孕期間可以食用小龍蝦，但是一定要控制食用小龍蝦的數(shù)量。小龍蝦的味道比較鮮美，而且還是滋補壯陽的好東西，但是小龍蝦也其他食物一起食用的話，會導致很多異?，F(xiàn)象的出現(xiàn)，例如食物中毒，所以在食用小龍蝦之前，一定要好好了解吃小龍蝦的禁忌。

有的夫婦是意外的懷孕，而有的夫婦會做好備孕措施再懷孕，與意外的驚喜相比，備孕更能達到優(yōu)生優(yōu)育的目的，除了男性要確保精子健康以外，女性也要讓子宮健康，這樣才能讓受精卵更好的著床生長，那么女性必吃的哪七種暖宮的食物呢?

第一種女性必吃的暖宮食物是桂圓肉，桂圓肉中每一百克含鐵量大約是三點九毫克，在水果中也屬含鐵量比較豐富的，可以起到溫熱補血的效果，但是只適合在備孕前吃，孕婦不宜吃。

第二種是桑葚干，桑葚干是水果還有其制品中含天然鐵最豐富的，被譽為補血果，女性可以將桑葚干煮成粥來食用。

第三種是枸杞，枸杞有著很好的滋補功效，能養(yǎng)肝，滋腎，潤肺，還有補虛益精，清熱明目的功效。

第四種是紅豆，紅豆性平味甘酸，富含著維他命B1、B2、蛋白質及多種礦物質，有著滋補強壯、健脾養(yǎng)胃的功效，既能清心火，也能補心血，同時還富含鐵質，能行氣補血，暖身驅寒氣。

第五種是黑棗，黑棗性溫味甘，富含著蛋白質、糖類、還有有機酸、維生素B和維生素E，磷、鈣、鐵等微量元素，有著補腎與養(yǎng)胃，延緩衰老、增強機體活力、美容養(yǎng)顏等功效。

第六種是黑豆，黑豆富含對身體有益的氨基酸，跟不飽和脂肪酸還有微量元素，能有效的防治高血壓，高血脂等疾病。

第七種是阿膠，阿膠能夠促進血中紅細胞和血紅蛋白的生成，還能促進鈣的吸收，可以防治貧血。

這七種就是女性必吃的暖宮食物，可以更好的讓女性受孕，此外，也要吃一些富含維生素，葉酸的蔬菜水果，保持良好的生活習慣，飲食習慣，有個好的情緒跟心態(tài)，避免長期熬夜，在健康的情況下受孕。