最好的孕婦食譜湯類(lèi)，產(chǎn)后穿什么樣的內(nèi)衣

文章來(lái)源：重慶送子鳥(niǎo)醫(yī)院      發(fā)布時(shí)間：2023-05-13

最好的孕婦食譜湯類(lèi)，產(chǎn)后穿什么樣的內(nèi)衣，女性產(chǎn)后如何恢復(fù)身體，孕期飲食要注意這4點(diǎn)

孕婦是人類(lèi)社會(huì)的一個(gè)特殊群體，她們無(wú)論在家庭、公共場(chǎng)所都應(yīng)該得到特殊的照顧。孕婦在懷孕期是需要加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)的特殊時(shí)期。因?yàn)樘旱某砷L(zhǎng)，發(fā)育所需的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)都來(lái)自母體，所以只有母體攝入足夠的營(yíng)養(yǎng)才能滿足胎兒發(fā)育所需。湯類(lèi)無(wú)疑是最佳孕婦攝取能量的最佳選擇，那么最好的孕婦食譜湯類(lèi)是什么呢？

最好的孕婦食譜湯類(lèi)

對(duì)于孕婦食譜湯這個(gè)問(wèn)題要引起重視，關(guān)于孕婦食譜湯這個(gè)問(wèn)題為您解答如下：

椰肉鴿湯：食譜原料主料：鴿肉250克、椰子500克；輔料：銀耳（干）25克、豬肉（瘦）50克、蜜棗10克；調(diào)料：赤砂糖10克

制作方法

1、將椰子去黑皮，椰肉切成小塊;銀耳用清水漲發(fā)，洗凈，撕成小朵。兩者放入開(kāi)水中煮5分鐘；將鴿宰殺洗凈，經(jīng)開(kāi)水燙過(guò)。

2、鍋內(nèi)加適量開(kāi)水，放入所有原料，燒開(kāi)后改用小火煮約3小時(shí)，加入適量紅糖即可。適用人群孕早期的準(zhǔn)媽媽健康提示此湯具有補(bǔ)益肝腎，強(qiáng)壯筋骨，養(yǎng)血安胎的作用。

蒜魚(yú)頭湯

食譜功效：清熱瀉火，健脾去濕，補(bǔ)腦益髓，醒神益智。孕婦常食胖頭魚(yú)可促進(jìn)胎兒大腦發(fā)育。里煲的食物，再搭配一些例如，枸杞，白果什么的，好些利于孕婦食用的營(yíng)養(yǎng)食物。

湯類(lèi)營(yíng)養(yǎng)豐富、容易消化，是孕婦最佳食品選擇，但是喝湯也是很講究的。俗話說(shuō)“飯前喝湯，苗條又健康;飯后喝湯，越喝越胖”孕婦也一定要科學(xué)合理的喝湯。但是也要注意膳食平衡，不要因?yàn)閼言芯涂裱a(bǔ)，湯類(lèi)以蛋白質(zhì)高的食物“為本”來(lái)煲就很好，營(yíng)養(yǎng)搭配起來(lái)不會(huì)讓自己喝不進(jìn)去就行，因?yàn)槿绻业臏苡湍?，這對(duì)于孕婦來(lái)講其實(shí)很難咽下去。當(dāng)然，食物來(lái)源也很重要，這是產(chǎn)品的關(guān)鍵，如果買(mǎi)些肉類(lèi)（無(wú)論白肉還是紅肉）最好是有產(chǎn)品認(rèn)證的，關(guān)鍵時(shí)期不要馬虎！

對(duì)于產(chǎn)后女性而言，新晉成媽媽?zhuān)粌H僅是角色的改變。而且在心里和生理上也有不同程度的改變。而最大的變化在于乳房的變化。所以以往的內(nèi)衣已經(jīng)不適合產(chǎn)后穿了，特別是很多產(chǎn)后媽媽要兼具哺乳的重大任務(wù)。那么這個(gè)時(shí)候產(chǎn)后穿什么樣的內(nèi)衣呢？產(chǎn)后選擇內(nèi)衣有哪些注意事項(xiàng)呢？

首先是布料的選擇

產(chǎn)后媽媽的內(nèi)衣一定不要選擇化纖材料。相應(yīng)的彈性好的純棉面料是最好的選擇。因?yàn)槊拶|(zhì)內(nèi)衣穿著更舒適，也更吸汗，可以有效的減少纖維塵粒進(jìn)入乳腺導(dǎo)管，有效的預(yù)防對(duì)乳汁分泌的影響。

其次是款式

相對(duì)于以往我們隊(duì)內(nèi)衣的選擇，在外觀和顏色上下功夫，希望內(nèi)衣可以更好地的襯托乳房，甚至是為了搭配衣服。在產(chǎn)后媽媽而言，內(nèi)衣的款式選擇往往更多的注重其實(shí)用性，滿足母乳的需求，因此開(kāi)口的內(nèi)衣是最好的選擇。大部分時(shí)候哺乳期媽媽需要一手抱寶寶，以后解開(kāi)內(nèi)衣的扣環(huán)，方便哺乳。所以開(kāi)口式樣的內(nèi)衣是最好的選擇。而且大部分的內(nèi)衣都是需要有乳墊或者是輔助帶，這樣的作用是為了可以幫助吸收外溢的乳汁。也可以改善內(nèi)衣因?yàn)殚L(zhǎng)期乳汁濕到而長(zhǎng)斑。可以選擇市面上專(zhuān)門(mén)的哺乳內(nèi)衣。內(nèi)衣也可以適當(dāng)?shù)拇笠惶?hào)。以免影響美觀。

再次顏色

以往我們選擇內(nèi)衣，當(dāng)然希望可以根據(jù)自己要搭配的衣服顏色還有喜好來(lái)選擇內(nèi)衣顏色，而在產(chǎn)后內(nèi)衣盡量的避開(kāi)深色，最好可以選擇淺色的內(nèi)衣。

而相對(duì)于哺乳期媽媽而言，產(chǎn)后媽媽在結(jié)束哺乳期以后，這個(gè)時(shí)候因?yàn)閼言衅陂g的乳房韌帶拉伸和哺乳因素，乳房會(huì)出現(xiàn)不同程度的下垂，所以在哺乳期結(jié)束以后，為了恢復(fù)乳房的完美體形，可以選擇產(chǎn)后塑身專(zhuān)用文胸?？梢赃_(dá)到乳房塑身的目的。如果文胸選擇得當(dāng)又佩戴得當(dāng)?shù)脑?，可以很好的達(dá)到脂肪移位的效果，從而起到塑胸的目的。不過(guò)對(duì)于這類(lèi)的內(nèi)衣選擇一定要注意，選擇品牌內(nèi)衣可以保證質(zhì)量安全，也可以達(dá)到更為理想的效果，而且需要注意的是如果在穿著過(guò)程中出現(xiàn)任何的不適，一定要停止使用，以免因此影響到乳房的健康。

對(duì)于產(chǎn)后的媽媽而言，很多媽媽因?yàn)樘幱诓溉槠冢虼顺鲩T(mén)的時(shí)間比較少，也為了更方便哺乳，會(huì)選擇不穿內(nèi)衣，雖然說(shuō)哺乳更方便，但是這段時(shí)間寶寶經(jīng)常的吮吸和乳房增大，如果不穿內(nèi)衣的話，更容易造成乳房下垂。所以不要怕麻煩，堅(jiān)持穿內(nèi)衣，才是最好的保護(hù)乳房方式。

當(dāng)然產(chǎn)后媽媽的乳房經(jīng)常要哺乳寶寶，因此內(nèi)衣一定要及時(shí)的更換，保持干凈整潔。最好可以單獨(dú)洗滌，放在溫水中用手洗。使用清潔劑也要盡量的使用中性的清潔劑。更不要和內(nèi)褲和襪子一起洗，避免造成二次污染，影響到乳房清潔，從而以影響到寶寶健康。(99健康網(wǎng)(www.99.com.cn)專(zhuān)稿，如需轉(zhuǎn)載請(qǐng)注明出處。)

生育是女人一生中很重要的一件事，因?yàn)榕陨聦殞?，消耗的身體能量很多，所以產(chǎn)后女性身體普遍比較虛弱，身體抵抗能力都很低，所以一般情況下女性產(chǎn)后都要護(hù)理，也就是我們?nèi)粘Ｉ钪兴f(shuō)的“做月子”。做好產(chǎn)后護(hù)理對(duì)于產(chǎn)婦的身體健康恢復(fù)才有利，那么女性產(chǎn)后恢復(fù)，飲食上要遵循哪些原則呢？下面，小編就帶大家一起來(lái)看看吧！

1、口味要盡量清淡

雖然生菜沙拉、水煮青菜是減肥者理想的食物，但是如果在上面涂上厚厚的一層沙拉醬、肉醬，那減肥計(jì)劃就全泡湯。因?yàn)橛?、味精、醬油等調(diào)味料都是高熱量的東西。

2、食物至少咀嚼10—20次后再吞咽

聰明的瘦身法應(yīng)該盡量拉長(zhǎng)用餐時(shí)間，一般一餐至少花20分鐘以上。而更重要的是要細(xì)嚼慢咽，每口至少咬10—20下才可下咽，這樣既可提早產(chǎn)生飽腹感，又不增加胃的負(fù)擔(dān)。

3、搭配健康消脂飲食

如果過(guò)度限制熱量攝取，往往會(huì)令人餓得半途而廢，但若選擇有營(yíng)養(yǎng)的食物很容易攝入過(guò)多熱量，平時(shí)多吃一些清淡蔬果，帶有植物纖維的蔬果，脂肪堆積嚴(yán)重可以搭配健康的天然食品幫助代謝體內(nèi)多余脂肪，自然恢復(fù)身材。

4、不要大吃大喝

感到肚子餓時(shí)，就選擇性的吃點(diǎn)水果，緩解饑餓。因?yàn)檫^(guò)度饑餓狀態(tài)下會(huì)比正常狀態(tài)下吃得更多。

5、平衡膳食

這是最基本也是最重要的一條原則。葷素搭配，營(yíng)養(yǎng)均衡，既要讓自己的身體能攝取足夠的營(yíng)養(yǎng)，又要避免營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩。

女性產(chǎn)后注意事項(xiàng)

1、意保護(hù)頭發(fā)婦女產(chǎn)后易脫發(fā)。所以產(chǎn)后應(yīng)注意飲食多樣化，及時(shí)補(bǔ)充蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)，以有助于頭發(fā)的生長(zhǎng)。

2、意保護(hù)面容婦女產(chǎn)后因身體疲勞，又要護(hù)理嬰兒，睡眠不足，會(huì)使面部皮膚松馳，所以應(yīng)保證每天睡眠不少于8小時(shí)。如面部有淺蝴蝶斑，則應(yīng)避免過(guò)多日照，搽祛斑霜。

3、注意保護(hù)牙齒、眼睛婦女產(chǎn)后牙齒易松動(dòng)，宜堅(jiān)持刷牙，適當(dāng)補(bǔ)鈣及適量維生素A，B，使眼睛明亮。

4、注意保持體態(tài)婦女產(chǎn)后會(huì)引發(fā)“生育性肥胖癥”，應(yīng)注意合理飲食，不要過(guò)量，宜少食多餐，要葷素合理搭配，少吃動(dòng)物脂肪及甜食。同時(shí)，要積極堅(jiān)持適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，以防止肥胖。

99熱心醫(yī)生溫馨提醒，女性生產(chǎn)后要好好的調(diào)理身體，還要注意一些生活習(xí)慣，以免落下一些病根，產(chǎn)后多臥床休息，少食生冷食物。

女性朋友們?cè)诔蔀樵袐D的那一刻起，總是需要充足的飲食營(yíng)養(yǎng)來(lái)護(hù)理身體。大家都知道的是，飲食營(yíng)養(yǎng)對(duì)于孕媽咪們而言是十分重要的。今天，小編就來(lái)向大家介紹一下有助于孕媽咪睡眠的飲食注意事項(xiàng)吧！

1、睡前別吃辣咸食物

辣椒、大蒜及生洋蔥等辛辣的食物，會(huì)造成某些人胃部灼熱及消化不良，從而干擾睡眠。另外，高鹽分食物會(huì)使人攝取太多鈉離子，促使血管收縮，血壓上升，導(dǎo)致情緒緊繃，造成失眠。如果本來(lái)就已有高血壓病史，進(jìn)食高鹽分食物很有可能引發(fā)高血壓性頭痛及中風(fēng)。

2、睡前別吃脹氣食物

有些食物在消化過(guò)程中會(huì)產(chǎn)生較多的氣體，從而產(chǎn)生腹脹感，妨礙正常睡眠。如豆類(lèi)、包心菜、洋蔥、綠椰菜、球甘藍(lán)、青椒、茄子、土豆、紅薯、芋頭、玉米、香蕉、面包、柑橘類(lèi)水果和添加木糖醇（甜味劑）的飲料及甜點(diǎn)等。

3、睡前別吃過(guò)于油膩的食物

晚餐豐盛油膩，或進(jìn)食一堆高脂肪的食物，會(huì)加重腸、胃、肝、膽和胰的工作負(fù)擔(dān)，刺激神經(jīng)中樞，讓它一直處于工作狀態(tài)，也會(huì)導(dǎo)致失眠。最聰明的做法是，把最豐盛的一餐安排在早餐或午餐，晚餐則吃得少一點(diǎn)、清淡一點(diǎn)，比如，晚餐做一些芹菜百合，這樣的晚餐能起到安眠的作用。

4、巧吃纖維過(guò)粗的蔬菜

像韭菜、蒜苗、芥菜等這些纖維過(guò)粗的蔬菜都不容易消化，即使要吃，也應(yīng)該炒爛一點(diǎn)，且不要放太多油鹽。盡量多吃水煮、清燉、清蒸食物，少吃煎炸、燒烤。另外，食物宜軟不宜硬，尤其做米飯時(shí)，應(yīng)盡量軟一點(diǎn)。

99熱心醫(yī)生溫馨提醒，孕婦的飲食需要合理的搭配，膳食要以清淡，好吸收為主，少吃這四類(lèi)食物，以免影響寶寶的發(fā)育。