夏季準(zhǔn)媽媽怎么洗澡，準(zhǔn)媽媽如何化解孕期尷尬

文章來源：重慶送子鳥醫(yī)院      發(fā)布時間：2023-05-13

夏季準(zhǔn)媽媽怎么洗澡，準(zhǔn)媽媽如何化解孕期尷尬，夏季準(zhǔn)媽媽如何驅(qū)蚊，女性孕期科學(xué)喝水新指南

孕期媽媽的離不開日常的保健。那么你知道孕期媽媽怎么洗澡有益健康呢?

次數(shù)

每天最多洗三次澡

婦產(chǎn)科專家表示，婦女懷孕以后，皮膚上皮屑會增多，汗腺及皮脂腺的分泌也旺盛，因此孕婦必須注意皮膚衛(wèi)生。洗澡不僅能使身體保持清潔，還能促進(jìn)血液循環(huán)、消除疲勞。

然而次數(shù)要適當(dāng)，夏季酷熱，每天洗澡可以兩次，但不要超過三次，洗太多次澡不僅累人，對皮膚也不好。

時間

每次10-15分鐘為宜

洗澡的時間不宜過長。浴室內(nèi)溫度較高、氧氣提供相對不足，加之熱水的刺激會引起全身的毛細(xì)血管擴(kuò)大，使孕婦腦部的供血不足，容易出現(xiàn)頭昏眼花、乏力胸悶等癥狀。同時胎兒也會出現(xiàn)缺氧、胎心率加快的癥狀。嚴(yán)重者還可使胎兒神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)育受到不良影響。

婦產(chǎn)科專家建議，洗澡時間控制在10-15分鐘為宜。另外，饑餓時、飽食后1小時以內(nèi)都不宜洗澡。

方式

最好淋浴

最好采取立位淋浴，不要坐浴，避免熱水浸沒腹部，如感到累或不舒服時可以休息一下。

婦產(chǎn)科專家說，孕婦懷孕后內(nèi)分泌變化比較大，陰道內(nèi)具有滅菌作用的酸性分泌物減少，體內(nèi)的自然防御機(jī)能降低，此時如果坐浴感染的機(jī)會增加。另外，坐浴還容易引起窒息，對胎兒也不好。

誤區(qū)

冷熱水交替影響胎兒

洗澡水調(diào)至溫?zé)?，和體溫差不多或者比體溫略高，一般來說水溫應(yīng)在38℃以下。因?yàn)槿绻疁鼗蚴覝剡^高，很可能因?yàn)槿毖鯇?dǎo)致胎兒發(fā)育不良。

有的女性為了皮膚保健在淋浴時會冷熱水結(jié)合，這種方法對孕婦來說很容易影響子宮和胎兒，不足取。

孕期媽媽因?yàn)樯碓?，容易引起總總不適，那么應(yīng)該如何有效應(yīng)對這些不適呢?

不合時宜打嗝、放屁

少吃豆子等產(chǎn)氣食物

過多的氣體是最常見的孕期綜合征，尤其是懷孕早期三個月。問題的根源在于懷孕時高水平的孕激素減緩了胃的運(yùn)動，產(chǎn)生出過多的氣體，并且促使人體不斷去排出它們例如在不合適的場合大聲打嗝。

化解辦法：少食多餐，減少攝入豆子和菜花等容易產(chǎn)生氣體的食物，碳酸飲料、蘇打水及其他產(chǎn)氣飲料要盡量避免。如果有燒心的感覺，可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用含碳酸鈣的藥片。

突如其來的嘔吐

含一塊姜汁味道的硬糖

關(guān)于早孕時晨吐的恐怖故事流傳甚廣，但是許多準(zhǔn)媽媽仍預(yù)料不到的是，從感覺惡心，到胃里翻江倒海，再到控制不住地嘔吐，這個過程是多么短暫、迅速!

化解辦法：在晚上服用孕婦復(fù)合維生素，同時吃點(diǎn)零食，將會緩解第二天早晨的惡心和嘔吐。如果效果不明顯，可以與醫(yī)生協(xié)商將維生素處方換成低鐵的品種，因?yàn)殍F可能是導(dǎo)致惡心的主要元素。還可以嘗試佩戴有很好彈性的腕帶，給手腕適當(dāng)?shù)膲毫τ兄跍p輕惡心和突然的嘔吐。還可以含一塊檸檬或姜汁味道的硬糖或是碎冰，同樣具有減輕惡心的作用。

惱人的尿意

常做提肛運(yùn)動

“打車到辦公室的半個多小時都忍不住想上衛(wèi)生間。”“全家一起郊游，我上廁所的次數(shù)比3歲的侄子還多。”“夜里每隔兩個小時就會被憋醒。”許多準(zhǔn)媽媽都有類似的苦惱。

問題出在不斷增大的子宮壓迫膀胱，使膀胱的有效容積變小，即使很少量的尿液也會產(chǎn)生尿意。日間減少飲水會對白天的活動有幫助，但晚上就要補(bǔ)充較多的水分，那就意味著夜間的多次衛(wèi)生間之旅。

化解辦法：可以采取盆腔底部肌肉鍛煉法，即平臥床上，深深吸一口氣，然后用力提肛8~12次，每次8~10秒鐘，這種方法可以鍛煉尿道括約肌與會陰陰道肌肉，對減輕尿失禁有一定效果。這種鍛煉不要等到懷孕了才做，從準(zhǔn)備懷孕時就可以開始進(jìn)行。

陰道分泌物增多

公文包里帶著內(nèi)褲

懷孕期間陰道分泌物增多，帶來氣味、瘙癢以及黏糊糊的難受感覺。你會想：上班要帶幾條內(nèi)褲才夠?這種惱人的情況仍然要?dú)w咎于孕激素和胎兒不斷增加的體重。

化解方法：使用優(yōu)質(zhì)的衛(wèi)生護(hù)墊并經(jīng)常更換，不但能夠讓會陰部位保持清潔干爽，還會消除氣味、瘙癢和其他不適感。當(dāng)然，可以在公文包里多帶幾條內(nèi)褲，隨時更換。

會陰部腫脹、發(fā)紅

戴一條支撐子宮的腹帶

懷孕期間，會陰部位由于血流量和液體的增加，出現(xiàn)輕度的腫脹是正常的。但如果會陰部位的皮膚呈現(xiàn)發(fā)亮的紅色或是藍(lán)紫色，就意味著可能出現(xiàn)了靜脈曲張。

化解辦法：要經(jīng)常抬高雙腳，以幫助靜脈血液回流。最好戴上一條彈性很好的，具有支撐隆起子宮作用的腹帶。當(dāng)然一定要將這種情況告知醫(yī)生，醫(yī)生會根據(jù)癥狀的輕重決定是否采取進(jìn)一步的措施。

透支的記憶

讓準(zhǔn)爸爸幫忙分擔(dān)壓力

拿起話筒想給客戶打電話卻不記得他的名字，要么就是在超市里茫然地走來走去，忘記了該買什么。這樣的心不在焉和健忘，通常出現(xiàn)在懷孕3~6個月，苦惱著大多數(shù)的準(zhǔn)媽媽。

這回完全歸咎于孕激素就不免有些冤枉它了，準(zhǔn)媽媽們繁忙的日程表似乎應(yīng)該承擔(dān)更大的責(zé)任。當(dāng)你履行工作職責(zé)的同時擔(dān)心著寶寶在腹中的成長，為孕期綜合征而苦惱，考慮自己的職場前景，還要操心嬰兒室的布置和寶寶用品的準(zhǔn)備，大腦時不時短路一下就很正常了。

化解辦法：首先要承認(rèn)我們不能同時做好每一件事。尋求支持，比如讓準(zhǔn)爸爸分擔(dān)一部分壓力，調(diào)整好自己的節(jié)奏，記憶力減退的情況就會有所改善。

非常情緒化

咨詢心理醫(yī)生

孕激素可以讓平素羞怯的女人變得咄咄逼人，求勝心更強(qiáng)，更加具有競爭性。然而這只是變化的一面，另一方面高漲的激素水平使懷孕的女人變得感情脆弱，非常情緒化。

化解辦法：孕激素導(dǎo)致的性情變化應(yīng)該是短時期的，情緒波動也是一過性的。但是，如果你經(jīng)常生氣或是悶悶不樂，甚至在一天的大部分時間里都在哭泣，那就最好去咨詢心理醫(yī)生。有時懷孕會帶來并非完全由孕激素所致的情緒問題。

孕媽媽們，為了你和孩子的健康，讓我們健康開心的度過孕期吧!

炎熱潮濕的天氣，對于孕育小生命的準(zhǔn)媽媽們來說是非常嚴(yán)峻的考驗(yàn)。那么準(zhǔn)媽媽們，如何應(yīng)對蚊子的困擾呢？

防蚊不用風(fēng)油精

都說懷孕的人愛招蚊子，新陳代謝比正常人要快的孕婦的確更受蚊子青睞。不過，使用驅(qū)蚊產(chǎn)品時，準(zhǔn)媽媽們尤應(yīng)注意。市婦兒保健中心孕嬰教育資深講師宋晨介紹說，像花露水這種夏天被廣泛使用的驅(qū)蚊產(chǎn)品，孕婦并不適用，如果其中含有麝香等成分的話，大量使用便可引起子宮收縮，嚴(yán)重的甚至?xí)乖袐D流產(chǎn)。至于風(fēng)油精和清涼油，所含成分如樟腦、薄荷、桉葉油等，均可經(jīng)皮膚吸收，并通過胎盤進(jìn)入胎兒體內(nèi)影響其生長發(fā)育。尤其是樟腦，有引起胎兒畸形、死胎或流產(chǎn)的可能，懷孕頭3個月更要特別注意。另外，其他驅(qū)蚊產(chǎn)品，包括噴霧式殺蟲劑、蚊香等，其主要有效成分都是胺菊酯、氯菊酯等，它們不僅“對魚、蠶有害”，孕婦也應(yīng)遠(yuǎn)離。

一般來說，不推薦孕婦采用化學(xué)驅(qū)蚊方法，最好還是使用蚊帳這種最為安全有效的防蚊用品，當(dāng)然，電蚊拍或滅蚊燈也是不錯的選擇。

為了寶寶的健康，準(zhǔn)媽媽只有才能選擇正確的驅(qū)蚊方法，才能永葆健康。

喝多少水才合適

懷孕后，由于基礎(chǔ)代謝增加，孕媽媽體內(nèi)水的消耗量也相應(yīng)增加。通常，孕媽媽除每日飲食中的水分外，約需另補(bǔ)充1500毫升水（約3～4杯），以補(bǔ)充母體的消耗。水在身體里代謝最迅速，反應(yīng)最靈敏。當(dāng)人感到口渴時，常表示人體內(nèi)某部分細(xì)胞或某部分組織失水。

但是，孕媽媽不要等到口渴后才喝水。當(dāng)孕媽媽感到口渴時，說明體內(nèi)的水分平衡已經(jīng)失調(diào)，細(xì)胞呈輕度的缺水狀態(tài)，如果在口渴時才去喝水，已經(jīng)為時已晚。小編建議，孕媽媽可以根據(jù)尿液的顏色來判斷飲水是否足夠。當(dāng)尿液呈澄清或淡黃色，說明飲用的液體足夠了；尿色深黃，則提示需要增加飲水量。

因此，孕媽媽平時要養(yǎng)成良好的飲水習(xí)慣。經(jīng)常喝水，但每次喝水可以少喝點(diǎn)，多喝幾次，使身體中有充足的水分。一般情況下，上午可以多喝點(diǎn)，下午以后逐漸減少飲水量，這樣夜間就不用頻頻起床了。

孕期飲水時間有講究

1。孕媽媽餐前可空腹喝水。在每日的三餐前都可適當(dāng)?shù)暮炔糠炙?，這是因?yàn)樵陲埱昂人?，水只會在胃中停留幾分鐘的時間，很容易被小腸吸收流入血液，過后的一個小時就會補(bǔ)充到全身的細(xì)胞中，能很好的供應(yīng)身體對水的需求。所以，飯前補(bǔ)充水分也是必要的。

2。運(yùn)動后不要大量地喝水。運(yùn)動后會使水分大量的流失，在運(yùn)動前或運(yùn)動中、運(yùn)動后就補(bǔ)充一些水分，但不可過多，一般每隔15分鐘就補(bǔ)充一次。

3。起床后喝一次水。每天早晨起床后就喝一杯水，此時是一天中補(bǔ)充水分的最好時機(jī)，可將腸胃立即蘇醒刺激腸胃蠕動，可有效的防止便秘，還可使血液的濃度變高。

4。睡前喝一次水。在睡眠中會有自然出汗的現(xiàn)象，會流失身體中一部分的水和鹽分，在早晨起床后就會感覺口干。所以，在睡前的半個小時就需補(bǔ)充一定的水分，可使身體在睡眠中也能維持水分的平衡，還可兼容尿液的濃度，預(yù)防結(jié)石的發(fā)生。