生活中這七個因素減掉你的“孕”氣，素食主義的女性當(dāng)心招來不孕

文章來源：重慶送子鳥醫(yī)院      發(fā)布時間：2023-05-14

　　不孕帶給不僅給家庭帶來難以磨滅的影響，而且對女性的傷害也是從身到心。當(dāng)今社會不孕不育的人越來越多，你可知道生活中哪些因素會減掉你的好“孕”氣呢？

　　不孕專家介紹，日常生活中隱藏著許多導(dǎo)致不孕不育的因素，需要大家多加注意。我們來看看生活中這七個會減掉你“孕”氣的因素是哪些。

　　一、人工流產(chǎn)

　　減分指數(shù)：30～50分。每一次流產(chǎn)，會讓你的不孕概率增加3%～5%。

　　專家分析：流產(chǎn)容易造成子宮內(nèi)膜損傷，使受精卵不易“扎根”。此外，如果手術(shù)不當(dāng)引起感染或術(shù)后不能很好休息，都容易導(dǎo)致輸卵管堵塞、子宮內(nèi)膜異位等問題，造成難孕。

　　應(yīng)對策略：盡量減少無謂的人流痛苦，以免影響日后受孕計(jì)劃的實(shí)施。

　　二、生育年齡

　　減分指數(shù)：30分。30歲后，生育能力與年齡成反比。

　　專家分析：根據(jù)女性的生理特點(diǎn)，24～29歲是最佳的生育年齡，30歲起，生育能力的曲線便呈下降趨勢，40歲以后更呈明顯衰落，一般認(rèn)為，45歲以后妊娠的可能性極小。所以，就女人而言，年齡對生育能力來說是至關(guān)重要的因素。

　　應(yīng)對策略：提前規(guī)劃，免得事后懊悔不已。

　　三、婦科疾病

　　減分指數(shù)：50分。多種婦科疾病，或生殖道感染繼發(fā)的病變都能使受孕的可能性降低。

　　專家分析：除了輸卵管堵塞、子宮內(nèi)膜異位等病變外，如果避孕藥服用不當(dāng)，也會引起內(nèi)分泌失調(diào)而造成不孕；還有些感染性的疾病，如淋球菌、衣原體、支原體感染誘發(fā)的盆腔炎、陰道炎、子宮頸炎，可導(dǎo)致局部白細(xì)胞增多，影響精子的正常活動，給受孕造成困難。

　　應(yīng)對策略：避孕藥具最好在醫(yī)生的指導(dǎo)下使用。如身體出現(xiàn)問題，應(yīng)盡早就醫(yī)解決。

　　四、精神壓力

　　減分指數(shù)：40分。急于求成或急功近利都會使原本唾手可得的事變得難上加難，使懷孕概率下降。

　　專家分析：孕育專家李紅主任解釋，受孕是個系統(tǒng)的過程，需要身體各器官的共同協(xié)作。體內(nèi)的激素只有在大腦皮層的控制下才能正常工作。如果你背負(fù)壓力，使精神始終處于緊張、焦慮的狀態(tài)，大腦皮層就無法使激素正常分泌，抑制卵巢的正常排卵功能，從而使受孕成為一種奢望。

　　應(yīng)對策略：別太在意，順其自然，就能如愿以償。

　　五、不良嗜好

　　減分指數(shù)：40～50分。抽煙、酗酒或熬夜，被稱為受孕的“三減客”。

　　專家分析：女性吸煙嚴(yán)重影響性激素的分泌，而且容易造成行經(jīng)的無規(guī)律；而酗酒則可能導(dǎo)致月經(jīng)不調(diào)、閉經(jīng)，卵子生成變異以及停止排卵等；而經(jīng)常性的熬夜，不僅降低體內(nèi)免疫機(jī)能，還會影響體內(nèi)荷爾蒙的分泌和卵子的質(zhì)量。

　　應(yīng)對策略：調(diào)整生活習(xí)慣，別讓不良嗜好成為生育能力的殺手。

　　六、濫用補(bǔ)品

　　減分指數(shù)：10～30分。盲目服用補(bǔ)品或藥物，使受孕的可能性下降。

　　專家分析：有些保健品含有大量的雌激素，短期服用可能會感到精神愉悅，精力旺盛，但是如果長期服用，可能會導(dǎo)致內(nèi)分泌紊亂，影響受孕。此外，不少女性會為美而熱衷于減肥，其實(shí)，如果女性體內(nèi)的脂肪量低于維持正常月經(jīng)周期的最小值，也會造成喪失生殖能力的嚴(yán)重后果。

　　應(yīng)對策略：注意健康飲食，不要盲目減肥、使用補(bǔ)品和藥物。

　　七、環(huán)境污染

　　減分指數(shù)：10～20分。有害的生活和工作環(huán)境，對受孕有一定影響。

　　專家分析：現(xiàn)代人如果在生活和工作中頻繁接觸化學(xué)物品、鉛、麻醉劑或X光等化學(xué)污染、物理輻射以及飲食污染，人的生殖功能都會受到一定的傷害。

　　應(yīng)對策略：在準(zhǔn)備懷孕前半年，應(yīng)遠(yuǎn)離有害的環(huán)境。

生活中這七個因素減掉你的“孕”氣，素食主義的女性當(dāng)心招來不孕，中醫(yī)治療不孕癥：卵巢性不孕以疏肝為主，輕松破解高齡女性不孕難題

　　近年來，吃素成為一種飲食風(fēng)尚，越來越被人們接受。尤其是體形較為豐滿的女性，盲目追求形體美采取素食減肥方法，希望借此達(dá)到減肥的目的，以至把吃素當(dāng)成了習(xí)慣。長期食素者容易發(fā)生因微量元素缺乏而引起的一些疾病。如缺鋅可引起厭食癥、異食癖、性功能低下和不育癥。

　　素食主義的女性當(dāng)心招來不孕

　　據(jù)我國的統(tǒng)計(jì)資料表明，在已婚夫妻中約10%-15%不能生育，這其中約有1/3的病因在男方，而剩下主要病因還是在女方。

　　盲目吃素或致不孕

　　在我們的飲食生活中，對人體有益的各種微量元素都是必不可少的，無論少了哪一種元素對于身體來說，都意味著潛在的危險。營養(yǎng)是人體健康長壽的物質(zhì)基礎(chǔ)。營養(yǎng)質(zhì)量的好壞和數(shù)量的多少，直接影響到人體健康、抗病能力和壽命的長短。長期不吃動物蛋白會造成免疫力下降，長時間的純素食一定會使得人體缺乏維生素B12、鈣、鐵、鋅等微量元素，以至于對人體產(chǎn)生許多不利的影響。

　　近年來，吃素的飲食風(fēng)尚漸為大眾接受。尤其是體形較為豐滿的女性，甚至把吃素當(dāng)成了習(xí)慣，希望藉此達(dá)到減肥的目的。不可否認(rèn)，多吃素食、蔬菜水果等富含纖維的食物，的確對減肥有幫助。不過，最近醫(yī)學(xué)界對素食的研究證實(shí)，女性經(jīng)常食素，會對體內(nèi)激素分泌造成破壞性影響，嚴(yán)重的甚至可能導(dǎo)致不孕。

　　專家指出，假若女性不愿意生育能力受影響，那么在進(jìn)行素食減肥前一定要三思而行，尤其是年齡超過30歲的女性，生育能力本身已經(jīng)下降，更要謹(jǐn)慎行事。

　　吃素影響女性排卵

　　在吃素影響女性生育能力的眾多研究中，德國慕尼黑馬斯保蘭學(xué)院的結(jié)論最引人注意。該學(xué)院的卡兒寶克教授將參加試驗(yàn)的健康少女分成兩組，其中一組除了進(jìn)食少量乳酪和牛奶外，其他食物全部是素食;而另外一組則進(jìn)食正常食物。在為期6周的減肥計(jì)劃結(jié)束后，研究者發(fā)現(xiàn)，在吃素食的減肥女性中，有78%的人出現(xiàn)了停止排卵的生理現(xiàn)象，而且?guī)缀跞M人的月經(jīng)周期都比正常時間短。但是在正常飲食的一組中，67%的女性排卵正常，月經(jīng)周期也沒有明顯變化。

　　教授分析認(rèn)為，在兩組試驗(yàn)者的體重都下降了同等幅度，并且她們的運(yùn)動量都一樣的條件下，素食一組女性之所以出現(xiàn)排卵停止的情況，與她們進(jìn)食的食物中所含蛋白質(zhì)過少，從而導(dǎo)致激素分泌失常，月經(jīng)周期紊亂有關(guān)。這樣她推論出，素食會導(dǎo)致生殖機(jī)能異常，甚至嚴(yán)重影響生殖能力。

　　吃素致微量元素缺失也會不育

　　人體必需的微量元素，如鋅、鈣、鐵等主要來自葷食。鋅的主要來源為動物性飲食，飲食中80%的鈣來自奶類，80%的鐵來自肉類和蛋類。素食中鋅、鈣、鐵含量很少，卻含有較多的植酸和草酸，會阻礙鋅、鈣、鐵等微量元素的吸收。例如菠菜中含有的草酸能結(jié)婚豆腐里的鈣成為草酸鈣，不能被人體吸收。因此，長期食素者容易發(fā)生因微量元素缺乏而引起的一些疾病。如缺鋅可引起厭食癥、異食癖、性功能低下和不育癥;缺鈣會引起小兒佝僂病和老人骨質(zhì)疏松;缺鐵會引起貧血和影響小兒智力發(fā)育。

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　　有些女性結(jié)婚多年卻未能實(shí)現(xiàn)生兒育女的愿望，據(jù)統(tǒng)計(jì)，不孕癥發(fā)病率在10%～15%左右，全世界約有5000萬～8000萬對夫婦受到不孕癥的困擾，并有逐年上升的趨勢。那么什么是不孕癥，中醫(yī)治療不孕癥有什么特色？不孕癥患者除了要配合醫(yī)生接受藥物、手術(shù)治療外，心態(tài)調(diào)節(jié)、飲食起居方面應(yīng)該注意什么呢？為此，記者采訪了中國中醫(yī)科學(xué)院廣安門醫(yī)院婦科主任醫(yī)師趙瑞華。

　　什么是不孕癥

　　根據(jù)世界衛(wèi)生組織的定義，夫婦同居一年以上，有正常性生活，未避孕而未受孕者，稱為不孕癥。趙瑞華介紹說，受孕是一個復(fù)雜的生理過程，從卵巢排出正常的卵子，精液中含有正?；顒拥木?，卵子和精子能夠在輸卵管內(nèi)相遇并結(jié)合成為孕卵并被輸送入子宮腔，子宮內(nèi)膜適合于孕卵著床。這些條件只要有一個條件不正常，就可能阻礙受孕，導(dǎo)致不孕癥的發(fā)生。不孕癥婦女多見月經(jīng)紊亂，表現(xiàn)為月經(jīng)提早或延遲、經(jīng)量過多或過少、經(jīng)期延長或閉經(jīng)，也可見白帶異?；蚋雇吹取?/P>

　　趙瑞華說，導(dǎo)致不孕的原因很復(fù)雜，往往是生殖系統(tǒng)各種疾患的綜合反映。近年來不孕癥發(fā)病率的遞增趨勢還可能與現(xiàn)代人生活節(jié)奏快、壓力大、晚婚晚育、人工流產(chǎn)、不安全性生活、環(huán)境污染等因素有關(guān)。

　　不孕癥的中醫(yī)治療

　　趙瑞華說，不孕癥是一種多病因的臨床表現(xiàn)，中醫(yī)治療不孕癥主張辨證論治，辨病與辨證結(jié)合有針對性地組方治療。目前臨床上常見的不孕癥類型主要有卵巢性不孕、輸卵管性不孕和免疫性不孕等。

　　在臨床中，對于卵巢性不孕的患者，趙瑞華一般采用以疏肝補(bǔ)腎為主、活血為輔的治法。中醫(yī)認(rèn)為“腎主生殖”，重視調(diào)補(bǔ)腎陰腎陽以助孕。卵巢儲備能力下降、卵巢早衰的患者多屬腎陰不足，亦常伴有肝郁或血瘀。通過此法可以促進(jìn)卵泡發(fā)育、成熟，促使排卵。

　　另一方面，部分患者由于輸卵管因素或盆腔因素而導(dǎo)致不孕，如盆腔炎引起輸卵管阻塞，或子宮內(nèi)膜異位癥引起盆腔粘連，均影響精子和卵子的結(jié)合而不能受孕。臨床中，針對這一類患者，趙瑞華主要采用活血化瘀的方藥。西醫(yī)主要使用抗生素治療盆腔炎，然而趙瑞華特別強(qiáng)調(diào)，抗生素主要適用于急性期或慢性炎癥急性發(fā)作，對慢性期則效果甚微。

　　免疫性不孕為一種自身免疫性疾病，多有不同程度的腎陽虛或陰虛火旺。主要治則為滋腎補(bǔ)腎，活血化瘀。對于陽氣不足者治以補(bǔ)腎氣溫腎陽，陰精不足者治以滋養(yǎng)腎精，兼夾血瘀者則活血化瘀以消除抗體，達(dá)到助孕目的。

　　保持良好的心態(tài)與健康的生活方式

　　不孕癥患者除了藥物治療外，還需要注重情志、飲食、起居方面的調(diào)護(hù)。

　　現(xiàn)代女性生活節(jié)奏快、社會壓力比較大，容易造成抑郁或焦慮。不良的心理狀態(tài)很容易影響內(nèi)分泌調(diào)節(jié)，從而影響排卵，更增加了不孕難治系數(shù)。趙瑞華建議患者一定要保持心態(tài)平和，提高心理承受能力和情緒的控制力，樹立信心，這樣才有利于懷孕。

　　在起居飲食方面，趙瑞華建議女性在經(jīng)期前后一定要多穿衣物，注意保暖，不能貪涼。同時女性要保持適當(dāng)?shù)捏w重，不能過度減肥。雖然現(xiàn)在“骨感”審美風(fēng)較盛，但實(shí)際上過胖或過瘦都會影響內(nèi)分泌和機(jī)體的代謝，影響受孕。

　　對于沒有計(jì)劃生育的夫妻，趙瑞華建議一定要安全性生活，做好避孕措施。雖然目前流產(chǎn)技術(shù)在我國比較成熟，但趙瑞華認(rèn)為無論是人工流產(chǎn)還是藥物流產(chǎn)都會對人體造成一定損傷，嚴(yán)重者甚至可引發(fā)不孕癥、習(xí)慣性流產(chǎn)和宮外孕等。

　　趙瑞華提醒廣大女性，雖然現(xiàn)在提倡晚婚晚育，但年齡太大時生育能力也會受到影響。醫(yī)學(xué)上普遍認(rèn)為25～29歲為最佳生育年齡，這個時期從身體狀況到社會經(jīng)驗(yàn)都是女性生育的黃金時期。35歲以上即被醫(yī)學(xué)上稱為“高齡初產(chǎn)婦”，這時女性卵巢功能就已經(jīng)開始“走下坡路”了。同時這個時期的女性一般是單位的骨干，在工作上負(fù)擔(dān)比較重，牽扯到的精力也多，這時懷孕生子會備感疲勞。

　　最后趙瑞華建議女性同胞一定要定時進(jìn)行婦科檢查，了解自己的身體狀況，做到發(fā)現(xiàn)不適及早就醫(yī)。

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　　人類有一個最佳的剩余時間段，因此，很多過了這個年齡的婦女朋友都在擔(dān)心自己不能懷孕或者難孕。確實(shí)，高齡的女性比起年輕的女性懷孕的機(jī)會比較低，但是也不要太擔(dān)心，了解一些注意事項(xiàng)，相信通過自己的努力，你也可以像年輕的媽媽一樣，可以安全地生出你的寶寶的。

　　第一步：保護(hù)好你的種子

　　女性原始的生殖細(xì)胞在胎兒期就形成了，年齡越大，卵子受到的環(huán)境和污染的影響就越多，而且隨著年齡的增長，卵巢功能也在逐漸退化，很容易導(dǎo)致卵子的染色體發(fā)生異常，這是女性正常的新陳代謝，沒辦法回避。根據(jù)相關(guān)資料統(tǒng)計(jì)，由染色體異常導(dǎo)致胎兒出現(xiàn)畸形或智力低下的比率隨著準(zhǔn)媽媽的年齡增長而成倍地增加。 除了年齡之外，還有很多因素，同樣影響著卵子的質(zhì)量。

　　1. 好的生活習(xí)慣可以延緩卵子的老化。

　　不抽煙、不喝酒。婦科專家指出，香煙中的毒素不僅會危害卵子，而且還會造成卵巢老化。研究結(jié)果顯示，就卵巢功能而言，一位35歲女性煙民與不吸煙的42歲女性相差無幾，是吸煙導(dǎo)致了女性生育能力的下降。長期酗酒也同樣會導(dǎo)致卵巢的老化。為了保護(hù)好的種子，記得遠(yuǎn)離煙酒。 不熬夜、有規(guī)律地作息。經(jīng)常熬夜、生活規(guī)律被打亂，身體的生物鐘也會被打亂，直接影響的就是內(nèi)分泌環(huán)境的平衡。而激素的分泌失調(diào)會使卵巢的功能發(fā)生紊亂，影響卵子的發(fā)育成熟及排卵。內(nèi)分泌環(huán)境一旦被打破要想重新調(diào)整，是一個非常漫長的過程，與其在這方面浪費(fèi)時間，不如養(yǎng)成早睡、早起的規(guī)律生活。 經(jīng)常站起來走走。對于很多人來說，經(jīng)常鍛煉已經(jīng)成為一種奢望，沒時間、沒心情……總之，有各種各樣的理由支持者身體的懶惰。尤其是經(jīng)常坐在辦公室里、甚至電腦前的女性。長時間的坐著不動對骨盆內(nèi)的血液循環(huán)是最為不利的。如果不能經(jīng)常鍛煉，那就抓緊一切機(jī)會站起來走走吧!

　　2. 避免多次流產(chǎn)的傷害。

　　子宮就如同孕育生命的土壤，而無論是藥物流產(chǎn)還是手術(shù)流產(chǎn)，都無異于人為地破壞這塊土地。如果反復(fù)進(jìn)行，有可能會造成土壤貧瘠，無法受孕。而且，手術(shù)流產(chǎn)還有可能造成輸卵管粘連、子宮內(nèi)膜異位等導(dǎo)致不孕癥的問題出現(xiàn)。所以，如果不想馬上受孕，一定要做好避孕工作，保護(hù)好自己的生育能力。

　　3. 避孕藥及各項(xiàng)避孕措施的注意事項(xiàng)。

　　如果是采用屏蔽工具避孕，如避孕套或陰道隔膜，馬上停止使用就可以立刻進(jìn)入準(zhǔn)備懷孕。但如果是服用避孕藥或使用宮內(nèi)節(jié)育器，應(yīng)提前一段時間停止使用，給身體留出充足的時間恢復(fù)正常的月經(jīng)周期后，再受孕。 一般來說，停服避孕藥后第二個月經(jīng)周期就可以準(zhǔn)備懷孕了。而取出宮內(nèi)節(jié)育器最好等上一兩個月，到第三或者是第四個正常的月經(jīng)周期再考慮受孕。

　　第二步：提前做好營養(yǎng)準(zhǔn)備

　　1.補(bǔ)充葉酸。

　　如果你計(jì)劃在要投入準(zhǔn)備懷孕的工作中，那么一件很重要的事情就是補(bǔ)充相關(guān)的營養(yǎng)素，例如葉酸。葉酸應(yīng)該從孕前3個月就開始補(bǔ)充，每天應(yīng)該補(bǔ)充400微克。

　　2.改掉不良的飲食習(xí)慣。

　　一些平時的飲食習(xí)慣有可能會對孕期產(chǎn)生不良的影響，也應(yīng)該在準(zhǔn)備懷孕的過程中調(diào)整過來，如孕期容易出現(xiàn)缺鐵和缺鈣，所以如果平時你有飲用咖啡的習(xí)慣，那就慢慢戒掉吧。

　　3. 少吃辣的、多吃新鮮的水果蔬菜、多喝水。

　　很多準(zhǔn)媽媽在孕期最容易出現(xiàn)的不適癥狀之一就是便秘。而便秘和活動量少及飲食有直接的關(guān)系。所以從準(zhǔn)備懷孕開始就要注意預(yù)防。

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　　第三步：留住苗條的身材是為了過個健康的孕期

　　過了30歲，很多女性都容易發(fā)胖，這時有意識地保持正常的體重不僅有益于健康，對于做個健康的準(zhǔn)媽媽也是非常重要的。

　　1. 超重可以增加很多孕期并發(fā)癥的發(fā)生率。

　　大齡本身就是妊娠高血壓綜合征和妊娠期糖尿病等妊娠合并癥發(fā)生幾率提高的原因，如果同時體重超標(biāo)，就更會使患病的危險性增加。因此，為了健康的孕期要注意控制和保持正常體重。

　　2. 保持正常體重保證順利分娩。

　　大齡準(zhǔn)媽媽產(chǎn)道彈性降低，很容易發(fā)生產(chǎn)程延遲、手術(shù)助產(chǎn)等問題。如果體重超重，更會導(dǎo)致以上問題的發(fā)生幾率的提高，增加分娩的風(fēng)險以及產(chǎn)后恢復(fù)的難度。

　　3.不要過度減肥，減肥后不要馬上懷孕。

　　成年女性每次在月經(jīng)來潮時都會消耗一定量的脂肪。只有維持體內(nèi)一定的脂肪量才能保證正常的月經(jīng)周期，使女性具備生育的能力。如果采用少吃或不吃的方式減肥，長此以往，會導(dǎo)致女性體內(nèi)的脂肪過度減少，造成排卵停止，導(dǎo)致不孕。另外，脂肪含量還會影響女性體內(nèi)雌激素的水平，如果減肥過度，體內(nèi)缺乏足夠的脂肪，會使雌激素失去應(yīng)有的活力，使女性失去受孕的能力。

　　孕前，如果真的是因?yàn)轶w重超標(biāo)而減肥，也最好不要馬上懷孕。因?yàn)閺闹嗅t(yī)的角度講，減肥打亂了身體原有的循環(huán)模式，最好能留出3個月到半年的時間，讓身體適應(yīng)新的模式，并建立良好的循環(huán)，再懷孕也不遲。

　　第四步：消滅心理壓力

　　很多大齡未準(zhǔn)媽媽都會心存顧慮，一方面是擔(dān)心自己能否健康地度過孕期，另一方面則是擔(dān)心孩子，大齡會不會影響孩子的健康ς

　　1. 你不是少數(shù)分子。

　　很多人認(rèn)為，35歲以后懷孕，發(fā)生并發(fā)癥，如高血壓、妊娠期糖尿病的可能性會增高。而且，從體力上來講，大齡準(zhǔn)媽媽會差一些，因此在分娩的過程中，發(fā)生難產(chǎn)的情況也會多一些。不過，根據(jù)最新的研究顯示，一個健康的大齡準(zhǔn)媽媽，除了在染色體基因變異方面發(fā)生的可能性會高一些外，其他各方面的狀況都和其他年齡段的準(zhǔn)媽媽沒有太大的差異。而且，大齡準(zhǔn)媽媽順利進(jìn)行自然分娩的成功率也在不斷增加。

　　2. 孕前檢查可以讓把危險扼制在萌芽。

　　一些疾病如果沒有臨床癥狀，很難被發(fā)現(xiàn)，例如糖尿病。孕前做個全面的身體檢查，包括婦科檢查乙肝兩對半、血壓等等，保證在良好的狀態(tài)下懷孕，心理壓力自然會減少。

　　3. 計(jì)劃受孕，提前測量體溫。

　　掌握自己的體溫規(guī)律，可以準(zhǔn)確地判斷排卵的時間，也就可以有計(jì)劃有準(zhǔn)備地受孕，避免在不知道自己懷孕的情況下做出一些對胎兒不利的事情。這樣就不會因?yàn)樽约赫`服了藥物或者喝了酒，而擔(dān)心胎兒發(fā)育不好了。相應(yīng)的，也減少了一些不必要的心理壓力。

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