備孕期運(yùn)動(dòng)不當(dāng)會(huì)導(dǎo)致不孕？

文章來(lái)源：重慶送子鳥(niǎo)醫(yī)院      發(fā)布時(shí)間：2022-05-29

　　每對(duì)備孕小夫妻都會(huì)為了擁有健康的寶寶而做出努力，一旦將要寶寶的計(jì)劃提上日程，就會(huì)開(kāi)始做詳細(xì)的規(guī)劃，飲食鍛煉一個(gè)不落下。開(kāi)始每天都進(jìn)行運(yùn)動(dòng)鍛煉，但是備孕許久，肚子就是沒(méi)有動(dòng)靜。那么你有沒(méi)有想過(guò)運(yùn)動(dòng)也會(huì)導(dǎo)致不孕。

　　是不是很多備孕的朋友看到這都驚呆了：本想著靠運(yùn)動(dòng)提高自己懷孕成功率，怎么還適得其反了?!運(yùn)動(dòng)也會(huì)導(dǎo)致不孕?!其實(shí)也不全是。這里需要強(qiáng)調(diào)的一點(diǎn)是：會(huì)影響生育力的主要是劇烈運(yùn)動(dòng)。每天散步、慢跑或其他中強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)半個(gè)小時(shí)是沒(méi)有關(guān)系的。

　　運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度和持續(xù)時(shí)間會(huì)影響女性的生育力。在一些流行病學(xué)的研究中，發(fā)現(xiàn)劇烈和高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，與排卵性不孕有著顯著相關(guān)性。

　　為什么女性長(zhǎng)期高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)不利受孕?重慶不孕不育醫(yī)院指出:劇烈運(yùn)動(dòng)會(huì)使得女性在排卵時(shí)，黃體期的黃體酮分泌減少，也就是婦科醫(yī)生常說(shuō)的，黃體期功能不足。劇烈運(yùn)動(dòng)，會(huì)影響下丘腦的功能，會(huì)使得GnRh的產(chǎn)生、垂體分泌的LH和FSH、雌激素的產(chǎn)生和代謝發(fā)生變化， 導(dǎo)致排卵障礙，甚至懷孕困難。

　　男性劇烈運(yùn)動(dòng)會(huì)影響受孕嗎?

　　雖然精子的參數(shù)(包括量、活力、密度等等)都不受運(yùn)動(dòng)影響。但是每周劇烈運(yùn)動(dòng)(例如動(dòng)感單車類)大于5小時(shí)以上的男性，比不運(yùn)動(dòng)的男性反而精子密度更低、活力精子的總量更少所以，男性劇烈運(yùn)動(dòng)對(duì)受孕也是有一定影響的。

　　適合備孕期間的運(yùn)動(dòng)

　　1.散步

　　散步是一項(xiàng)適合任何人的運(yùn)動(dòng)，散步要盡可能挑選空氣比較清新的環(huán)境，不用走很長(zhǎng)時(shí)間，也不用走得很急，以免對(duì)身體震動(dòng)太大或造成疲勞。散步時(shí)不要穿鞋跟太高的鞋，最好穿軟底的運(yùn)動(dòng)鞋?？梢詧?jiān)持每天都散步一會(huì)兒，遇上大霧天、雨天或雪天時(shí)就不要外出散步了，避免發(fā)生事故。

　　2.慢跑或快步走

　　適宜的運(yùn)動(dòng)有助于受孕，慢跑或快步走比散步更能消耗能量，燃燒多余脂肪。但是運(yùn)動(dòng)前，應(yīng)先排空膀胱，換上寬松舒適的衣服。運(yùn)動(dòng)期間如果出現(xiàn)不舒服的情況，可以暫停休息，根據(jù)自己的身體情況調(diào)節(jié)慢跑時(shí)間，不宜勞累。和散步一樣，也請(qǐng)?jiān)诳諝庑迈r、空間寬敞的環(huán)境進(jìn)行。

　　3.游泳

　　游泳是一項(xiàng)非常好的鍛煉方式，可以增加支撐體重的力量，提高耐力和柔韌性;可以增加心肺功能; 還可以改善情緒，有助于備孕期間保持良好的心態(tài)。

　　最后，備孕期間做運(yùn)動(dòng)可以保持體力和精力充沛; 運(yùn)動(dòng)產(chǎn)生的使人心情愉快的物質(zhì)，也有助于精神放松;備孕期間運(yùn)動(dòng)還能增強(qiáng)體質(zhì)，為以后懷孕順利分娩提供基礎(chǔ)。所以，在備孕的時(shí)候可以適當(dāng)做一些運(yùn)動(dòng)，但是這些運(yùn)動(dòng)要與自己的身體素質(zhì)水平相結(jié)合，切忌做劇烈運(yùn)動(dòng)，這樣才可以提高好孕幾率。