男人備孕需要怎么調(diào)理身體 需要注意什么

文章來源：重慶送子鳥醫(yī)院      發(fā)布時間：2022-07-11

　　一般來說，在備孕期間，被提及最多的就是女性：女性在備孕期間要怎么做，哪些東西不能吃，哪些東西要提前補充……等等這些言語不絕于耳，但是很少提及男性在備孕期間需要怎么調(diào)理身體，要注意哪些事情。今天重慶送子鳥醫(yī)院就為女性扛大旗，來仔細說說男性在備孕期間那些事。

　　男人備孕需要怎么調(diào)理身體

　　在備孕期間，男女雙方都應該擔負起自己的責任。生孩子并不只是女性的問題，也是男性一定要意識到的。所以在備孕期間，男性要合理調(diào)理身體，為生育做好準備。

　　1、提前補充葉酸

　　葉酸可以幫助男性提升精子的活力和降低染色體異常精子的比例。因此，在備孕期間補充葉酸并不是女性的專利，男性在備孕期間每日葉酸攝入量為400微克/天最佳。

　　2、堅持適量運動

　　不管男女，運動都應該依照個人情況選擇，在運動中最忌諱的就是超負荷運動。男性進行劇烈的運動容易使睪丸的溫度升高，進而對精子造成傷害。

　　3、改變不良的生活習慣

　　杜絕抽煙喝酒，嚴禁高溫環(huán)境作業(yè)，備孕男性應該杜絕穿緊身衣褲，杜絕在高溫環(huán)境中逗留。同時，控制體重，因為過度肥胖會導致腹股溝處的溫度升高，損害精子成長，從而導致不育。

　　4、補充優(yōu)質蛋白質

　　在正常飲食的基礎上適量增加合理補充富含優(yōu)質蛋白質的食物，有益于協(xié)調(diào)備孕男性內(nèi)分泌機能以及提高精子的數(shù)量和質量。但要適量補充，不要過量。

　　5、適當禁欲

　　在備孕期間適當禁欲可以增加精子的數(shù)量，使精子的質量更有保障。備孕期間保持1周2次為宜，排卵期同房次數(shù)可以適當增加;

　　男性備孕不易吃的食物

　　在備孕期間，有很多東西都是屬于忌口的食物，所以一定要少吃或者盡量不吃。

　　1、腌制類食品

　　腌制類食品加工過程中會加入很多鹽，鹽分中含有亞硝酸鹽、硝酸鹽等雜質，可能產(chǎn)生如亞硝酸胺等有害物質。

　　2、酒精飲料

　　過度地攝入酒精會導致血液中雄激素睪酮的數(shù)量減少。酒精嚴重影響精子和卵子的質量。

　　3、霉變食物

　　糧食、油類、花生、豆類、肉類、魚類等發(fā)生霉變時，會產(chǎn)生大量的病菌和黃曲霉素。

　　4、含過氧脂質的食物

　　油炸的食物或者餅干、糕點茶油面等存放過久會產(chǎn)生過氧脂質。過氧脂質是一種不飽和脂肪酸的過氧化物，對人體是十分有害的。

　　備孕往往取決于夫妻雙方對待這件事的態(tài)度，若只是一方努力而另一方愛答不理，就很難成功懷孕或者胎兒在胎檢時檢查出異常。所以，男性在備孕期間也一定要有責任心，認真對待備孕。