產(chǎn)前練習(xí)拉梅茲呼吸法，助你順利生產(chǎn)

文章來(lái)源：重慶送子鳥(niǎo)醫(yī)院      發(fā)布時(shí)間：2022-02-06

　　現(xiàn)在一些一、二線城市都有體驗(yàn)分娩疼痛的儀器，有不少男性因?yàn)楹闷娑L試感受一把，最后下來(lái)的第一句就是太痛了，她們是怎么忍受的。在醫(yī)學(xué)上已經(jīng)將產(chǎn)婦分娩時(shí)的疼痛定為10級(jí)，也就是最痛的一種，有多少孕媽媽在分娩時(shí)因?yàn)殡y以承受而順轉(zhuǎn)剖的，因此為了讓產(chǎn)婦更順利地生產(chǎn)，孕媽媽在臨產(chǎn)前可以練習(xí)下拉梅茲呼吸法，這是經(jīng)過(guò)多個(gè)婦科專家研究出來(lái)的可以幫助女性緩解分娩疼痛的一種方法，具體如何操作重慶送子鳥(niǎo)醫(yī)院下面為大家詳細(xì)解讀下。

　　一、拉梅茲呼吸法的教學(xué)步驟

　　1、胸部呼吸：這是一種輕松而舒適的減輕疼痛的呼吸方式，要求孕產(chǎn)婦靠著鼻子深深吸一口氣，隨著子宮收縮而開(kāi)始吸氣和吐氣，反復(fù)練習(xí)直到分娩時(shí)用這個(gè)方法呼吸，直到陣痛停止再恢復(fù)正常呼吸。

　　2、嘻嘻淺呼吸：這一步驟是指孕產(chǎn)婦需要用嘴吸一小口空氣，淺淺的呼吸并讓吸氣和吐出來(lái)的氣量相等，就好象發(fā)出嘻嘻聲，而孕媽媽每一次練習(xí)都要增加呼吸持續(xù)時(shí)間直到達(dá)到1分鐘。

　　3、喘息呼吸：這種方法需要孕媽媽先把體內(nèi)空氣全部排出后再深吸一口氣，接下來(lái)要迅速做4~6次短淺的呼氣，感覺(jué)就像在吹氣球一樣，而孕媽媽練習(xí)時(shí)要把每一次呼吸時(shí)間都增加到1分半鐘。

　　4、哈氣呼吸：這一步要求孕婦媽媽先深吸一口氣然后是短促有力的哈氣，直到哈4口氣之后再大口吐出所有的氣，就像吹東西一樣，而孕媽媽在練習(xí)時(shí)需要快速連續(xù)的喘息式急速呼吸，一次要持續(xù)達(dá)到1分半鐘。

　　5、用力推呼吸：這一步孕媽媽需要將下巴前縮，稍微抬起用力將肺壓向下腹部，充分放松骨盆肌肉，換氣時(shí)要在呼氣后立即吸出一口氣，而孕媽媽每次練習(xí)時(shí)要持續(xù)用力至少1分鐘以上。

　　二、孕期什么時(shí)候開(kāi)始做拉梅茲呼吸法

　　由于拉梅茲呼吸法與拉瑪澤呼吸法的步驟并沒(méi)有什么差別，所以造成了許多人認(rèn)為拉梅茲呼吸法在孕期開(kāi)始練習(xí)的時(shí)間也是一樣的，實(shí)際上這兩者在孕期開(kāi)始做的時(shí)間并不同，因?yàn)槔菲澓粑ǖ姆椒ū容^困難，所以重慶送子鳥(niǎo)醫(yī)院建議孕婦從懷孕26周起開(kāi)始練習(xí)拉梅茲呼吸法，如果練習(xí)時(shí)間太晚那么到了分娩時(shí)效果不會(huì)太理想。

　　值得注意的是拉梅茲呼吸法必須勤加練習(xí)才能在分娩時(shí)發(fā)揮有效的作用，如果平時(shí)疏于練習(xí)或在臨產(chǎn)前匆忙練習(xí)，那么在生產(chǎn)時(shí)就會(huì)因?yàn)榉椒ㄟ\(yùn)用不熟練而導(dǎo)致效果不佳。