孩子的遺傳身高可以突破嗎？做好這4點有望提升6.5厘米

文章來源：重慶送子鳥醫(yī)院      發(fā)布時間：2023-02-06

孩子的遺傳身高可以突破嗎？做好這4點有望提升6.5厘米。孩子的身高雖然60%-70%是靠先天遺傳，但是還有30%左右是可以通常后天努力來提高的。有研究表明，只要經(jīng)過科學監(jiān)測和管理，在幫助兒童健康成長的同時，發(fā)揮身高生長潛能——遺傳身高有望提高6.5厘米左右，下面就一起來詳細了解下吧！

孩子的遺傳身高可以突破嗎？做好這4點有望提升6.5厘米

1、做好身高監(jiān)測

對于生長發(fā)育階段的孩子，較好每月測量一次身高，并記錄測量值。連續(xù)幾次測量后，將這些點連接起來就可以得到孩子的生長曲線。生長曲線可以動態(tài)、垂直地觀察兒童的生長速度，從而了解近期兒童身高的增長情況。如果發(fā)現(xiàn)孩子生長速度過快或過慢，應盡早去醫(yī)院評估孩子的生長發(fā)育情況，進行科學的身高管理。

2、保證均衡飲食

有的家長因為孩子個子不高，怕孩子個子矮，就讓孩子吃很多，反而導致孩子出現(xiàn)超重甚至肥胖的情況，但要知道肥胖會使骨齡提前，從而減少身高增長時間，較終影響身高發(fā)育。而且孩子體重增長過快，容易導致體內脂肪細胞過多，脂肪細胞過多會影響內分泌，導致性早熟。所以要控制孩子的體重，孩子4歲以后體重每年會增加三斤左右，如果體重增加過快，也必須提高警惕。

3、堅持適當運動

運動有利于骨骼和全身鈣、磷的代謝，可加速骨礦物質的骨內沉積，從而促進骨骼生長。學齡前兒童(3-6歲)的目標是發(fā)展基本的運動技能，以愉快的游戲為主，讓孩子在愛上運動的同時慢慢養(yǎng)成運動習慣。學齡兒童(7-12歲)應樹立科學的休閑體育價值觀，學會有效利用休閑時間，提高休閑生活質量，促進身心全面健康發(fā)展。

人們認為，當運動時間至少為10分鐘時，生長激素會增加，運動開始后20至30分鐘之間，生長激素的分泌會達到高峰。如果運動持續(xù)到孩子筋疲力盡，生長激素的分泌就會受到抑制?？梢?，運動不是時間越長效果越好，家長應根據(jù)自身情況，將鍛煉時間控制在30分鐘至1小時之間。

4、保證充足睡眠

每天晚上讓孩子九點半左右上床睡覺，爭取在十點之前能夠進入睡眠狀態(tài)，因為生長激素的分泌是脈沖式的，每晚十點到凌晨一點之間是生長激素分泌的高峰期，這時候孩子的睡眠更能刺激生長激素的分泌。另外在早上七點之前不要叫醒孩子，因為早上五點到七點有一個生長激素分泌的小高峰。

總結

以上就是關于“孩子的遺傳身高可以突破嗎？做好這4點有望提升6.5厘米”的全部內容介紹了，雖然孩子的身高和父母的遺傳有直接關系，但只要保證孩子后天飲食、運動、睡眠等后天生長環(huán)境，即使父母身高并不算高，但是也能讓孩子長成大高個!