補(bǔ)卵子最有效15種食物曝光

文章來源：重慶送子鳥醫(yī)院      發(fā)布時(shí)間：2022-05-24

　　卵子對(duì)于生育來說是非常重要的，健康的卵子才能成功自然受精，并且實(shí)現(xiàn)優(yōu)生優(yōu)育。但是現(xiàn)今社會(huì)，大部分女性的卵子都會(huì)受到各種因素的影響，改善卵子問題成了很多女性的關(guān)注焦點(diǎn)。那么日常生活中有沒有補(bǔ)卵子的方法?補(bǔ)卵子最有效15種食物是什么呢?

　　卵子發(fā)育問題

　　1、卵泡小，排卵是女性卵巢正常機(jī)能，一般女性每個(gè)月都會(huì)有排卵過程，但是質(zhì)量有好有壞，有的過小的，導(dǎo)致無法長(zhǎng)大進(jìn)行正常受精。

　　2、卵泡發(fā)育小，1.8CM到2.5CM是健康的卵泡的尺寸，但是一些受孕困難或者孕期有危險(xiǎn)的女性的卵泡通常不在這個(gè)值之內(nèi)，或大于或小于。

　　卵子質(zhì)量不好的原因

　　1、女性私生活不衛(wèi)生，像月經(jīng)期間有性生活行為，導(dǎo)致卵子活躍度降低;性生活期間不注意衛(wèi)生，導(dǎo)致盆腔部位發(fā)炎，對(duì)卵子生長(zhǎng)不利。

　　2、人工流產(chǎn)頻繁，導(dǎo)致體內(nèi)激素的量降低顯著，破壞卵子原有平衡的存活狀態(tài)。

　　3、年齡過大，人體器官開始慢慢衰退，卵子也不例外，尤其是35歲以后。

　　補(bǔ)卵子最有效15種食物

　　1、韭菜，富含揮發(fā)油、纖維素等成分，可以幫助吸煙飲酒者排出毒物。

　　2、海魚，含多種不飽和酸，阻斷人體對(duì)香煙的反應(yīng)，并能增強(qiáng)身體的免疫力。

　　3、動(dòng)物血制品，能和身體里面的重金屬、灰塵等有害物質(zhì)發(fā)生發(fā)應(yīng)，提高淋巴細(xì)胞的吞噬功能。

　　4、含維生素c多的食物：維生素c是促進(jìn)排卵必不可少的一種營(yíng)養(yǎng)元素，它可以促進(jìn)卵子的正常發(fā)育，也可以提高卵子的質(zhì)量，平日里一定要多吃綠色蔬菜等維生c含量高的食物。

　　5、豆類食物：豆類是女人養(yǎng)卵子的首先食物，豆類中的雌激素含量比較高，女性排卵也靠的是雌激素，多吃可以增加受孕機(jī)率，平日里可以多吃豆腐、豆?jié){等。

　　6、果仁類：果仁類食物里的微量元素含量比較高，女性排卵也離不開微量元素的助推，所以想要提高卵子質(zhì)量，果仁類食物可以多吃。

　　7、谷類食物：谷類食物中的植物雌激素，可以有效的促進(jìn)女性排卵，平日可以多吃小米、小麥、紅薯等粗糧，不要只吃大米和細(xì)糧哦。

　　8、蔬果汁：新鮮的蔬果汁中生物活性物質(zhì)比較多，這些物質(zhì)可以阻斷亞硝胺對(duì)機(jī)體的危害，女性多吃這類食物可以防病排毒，加強(qiáng)卵子質(zhì)量。

　　9、含鋅的食物：含鋅的食物可以促進(jìn)卵泡發(fā)育，提高卵子質(zhì)量，增強(qiáng)卵子的活力。

　　10、瘦肉：瘦肉可以促進(jìn)卵泡發(fā)育，豬瘦肉是最佳的選擇，可以變著花的烹飪瘦肉，不管怎么做來吃都不影響它的功效。

　　11、黑豆：黑豆可以補(bǔ)充雌激素，而女性排卵離不開雌激素的供給，平日里可以多吃黑豆以及豆類制品，都可以達(dá)到促進(jìn)排卵的作用。

　　12、牛奶：牛奶是很好的補(bǔ)品，女人喝牛奶可以補(bǔ)充鈣質(zhì)，可以加強(qiáng)身體抵抗力，還有助于提高卵子的數(shù)量和質(zhì)量。

　　13、海藻類：海藻類食物如：海帶、紫菜等可以促使體內(nèi)的放射性物質(zhì)排出體外，故減少放射性疾病的發(fā)生，女人吃它是有好處的。

　　14、紅棗：紅棗即可以補(bǔ)氣又可以補(bǔ)血，女人多吃紅棗或黑棗可以促進(jìn)卵子發(fā)育的排出，對(duì)受孕有利。

　　15、雞蛋：雞蛋是很好的補(bǔ)品，蛋白質(zhì)含量高，而且雞蛋中的卵磷脂有助于女性排卵，提高卵子質(zhì)量。

　　提高卵子質(zhì)量的方法

　　1、生活規(guī)律，早睡早起，每天鍛煉，遠(yuǎn)離煙酒，飲食規(guī)律。

　　2、性生活健康，注意衛(wèi)生。

　　3、抓住最佳育齡，卵子質(zhì)量最好的時(shí)期是25歲，所以一定要把握25歲-35歲這個(gè)時(shí)間段。

　　總的來說，造成卵子質(zhì)量問題的原因有很多，平時(shí)稍不注意就會(huì)出現(xiàn)危害健康，重慶不孕不育醫(yī)院建議女性平時(shí)生活中一定要注意保護(hù)自己和保養(yǎng)自己，而且食療在當(dāng)下很盛行，其可通過內(nèi)養(yǎng)的方法來調(diào)理人體的機(jī)能。