增強(qiáng)男性精子活力的6個(gè)方法，不再怕后繼無人了

文章來源：重慶送子鳥醫(yī)院      發(fā)布時(shí)間：2023-02-17

精子的質(zhì)量決定其生育能力。當(dāng)精子活力下降時(shí)，精子難以通過宮頸管與卵子結(jié)合，從而降低其生育能力。想要生下健康可愛的孩子，就要努力增強(qiáng)男性的精子活力。下面送子鳥就來給的大家分享幾個(gè)增強(qiáng)男性精子活力的方法。

增強(qiáng)男性精子活力的方法

1、良好的生活習(xí)慣

很多男性平時(shí)比較粗心，沒有很好的健康觀念，所以經(jīng)常抽煙喝酒，長(zhǎng)期熬夜，也會(huì)導(dǎo)致精子活力下降，尤其是煙酒中的有害物質(zhì)會(huì)直接影響男性生殖健康。

2、加強(qiáng)鍛煉

運(yùn)動(dòng)的許多好處已經(jīng)成為一個(gè)老生常談的話題。其實(shí)運(yùn)動(dòng)對(duì)男性的生殖健康也有很大的好處。經(jīng)常運(yùn)動(dòng)可以使男性保持良好的身材，脂肪含量適中，不會(huì)影響男性荷爾蒙的分泌，減少陽(yáng)痿、早泄等疾病的發(fā)生。

3、避免有害物質(zhì)的影響

在睪丸精子產(chǎn)生和成熟的過程中，其他因素如輻射、有害化學(xué)物質(zhì)(包括殺蟲劑、化肥、洗滌劑、油漆等。)而且有些藥物也會(huì)影響精子質(zhì)量。因此，處于生育期的男性應(yīng)盡量避免長(zhǎng)期接觸此類有害物質(zhì)，不要隨意濫用藥物。

4、補(bǔ)充各種維生素

維生素可以為精子提供原料，促進(jìn)精子生成，保持性器官不受侵犯。其中，維生素E與生殖系統(tǒng)的關(guān)系較為密切，可以防止性器官的老化，使空輸精管再生，增強(qiáng)精子活力。大部分含維生素E的食物在加工過程中被破壞，可以服用它們的制劑，比如維生素E膠囊。其他維生素在大眾蔬菜中含量豐富。

5、戒煙戒酒

對(duì)于準(zhǔn)備懷孕的男性來說，一定要認(rèn)真改掉抽煙喝酒的壞習(xí)慣。這兩種東西對(duì)人體都是有害的，它們直接影響精子的質(zhì)量。男性認(rèn)為，如果想要一個(gè)健康的寶寶，至少要保證在受孕前的兩到三個(gè)月內(nèi)不抽煙不喝酒。不僅如此，還有，在妻子懷孕的時(shí)候要避免吸煙，以免孕婦誤吸二手煙，影響母嬰健康。

6、注意飲食

營(yíng)養(yǎng)對(duì)于精子的形成和發(fā)育至關(guān)重要。補(bǔ)充更多的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，可以提高精子的數(shù)量和質(zhì)量。一些魚、貝類、蝦、蛋奶等。都是不錯(cuò)的選擇。此外，微量元素如鋅、硒、錳等。對(duì)男性的生殖功能有很大的幫助。如果缺乏這些元素，很可能會(huì)導(dǎo)致精子發(fā)育不良，難以成功受孕。多吃水果，保證人體所需維生素的平衡。

小結(jié)

如何增強(qiáng)男性精子活力可以分為兩個(gè)方面，一般飲食生活習(xí)慣的調(diào)整和藥物治療。對(duì)于沒有去醫(yī)院做精液檢查或去醫(yī)院檢查后精子活力基本正常，但需要調(diào)節(jié)精子活力以達(dá)到懷孕目的的男性，平時(shí)應(yīng)注意多休息，不熬夜，不抽煙不喝酒，多吃牛羊肉、魚、蝦、海鮮等食物，多吃蔬菜水果補(bǔ)充維生素。