小孩睡覺不踏實(shí)易驚醒怎么辦？做好這五點(diǎn)很重要

文章來源：重慶送子鳥醫(yī)院      發(fā)布時(shí)間：2023-02-18

如果寶寶睡覺時(shí)容易失眠，那么就要及時(shí)排除病理因素，看看有沒有出汗、盜汗等問題，然后適當(dāng)補(bǔ)充微量元素，讓寶寶睡得更踏實(shí)。也有很多原因會(huì)導(dǎo)致睡眠和覺醒不穩(wěn)定，要有針對(duì)性的處理。下面送子鳥就來帶大家了解下小孩睡覺不踏實(shí)易驚醒怎么辦。

小孩睡覺不踏實(shí)易驚醒怎么辦

1、調(diào)整喂養(yǎng)

孩子睡不安穩(wěn)也可能是消化不良引起的腹脹和不適。所以要調(diào)整孩子的喂養(yǎng)，必要時(shí)補(bǔ)充腸道內(nèi)的益生菌，增強(qiáng)孩子的消化功能。

2、營造良好的睡眠環(huán)境

很多寶寶睡眠不安主要是因?yàn)樗攮h(huán)境不好，所以要給寶寶創(chuàng)造一個(gè)舒適溫暖的睡眠環(huán)境。臨睡前，要避免寶寶過于興奮玩耍。大腦過度興奮會(huì)導(dǎo)致你晚上睡覺時(shí)容易驚醒。

3、合理飲食

很多寶寶晚上睡不安穩(wěn)，也有可能是食物堆積或者消化不良造成的。一般是日常飲食不當(dāng)引起的，比如睡前吃太多食物。所以要注意調(diào)整日常飲食，主要以清淡易消化的食物為主，避免睡前吃太多食物。

4、補(bǔ)充維生素d

孩子睡眠不安可能是體內(nèi)缺鈣造成的，所以要補(bǔ)充維生素D，因?yàn)榫S生素D可以促進(jìn)鈣的吸收。建議孩子每天補(bǔ)充400-500 IU的維生素D，多曬太陽，可以合成天然維生素D。

5、注意及時(shí)關(guān)燈

有些媽媽擔(dān)心夜晚會(huì)讓寶寶害怕，所以經(jīng)常整夜開著燈睡覺。其實(shí)這樣不好。不是我心疼電費(fèi)，而是睡覺較好不要開燈。研究表明，嬰兒在整夜開燈的環(huán)境中睡覺會(huì)導(dǎo)致睡眠質(zhì)量差，睡眠時(shí)間縮短，從而減緩其發(fā)育。如果真的想開燈，可以給寶寶點(diǎn)一盞光線柔和、亮度較暗的小夜燈。

小結(jié)

家長要特別注意孩子睡眠不安，容易驚醒。在生活中，要考慮和做到以下幾個(gè)方面。一，有可能是孩子睡覺用的枕頭高度不合適，需要調(diào)整枕頭的高度。二是室內(nèi)環(huán)境溫度不舒服。過高或過低都會(huì)引起孩子驚醒，調(diào)節(jié)溫度在30℃左右。第三，是孩子飲食缺鈣造成的。以孩子飲食為主，多喝牛奶，多補(bǔ)鈣，吃點(diǎn)蝦皮適當(dāng)補(bǔ)充維生素。